Rejim - mwens 5 kg pou chak semèn

Nutrisyonist pa kawotre nan repete sou danje ki genyen nan alimantasyon vit, sa ki pèmèt pou yon ti tan yo debarase m de kèk liv siplemantè. Men, sa ki si nou bezwen jwenn nan fòm ijan, pou egzanp, pou yon anivèsè, yon sezon plaj oswa yon jou maryaj? Yon rejim alimantè de 5 kg mwens pral ede nan yon semèn.

Sans nan sistèm manje sa a

Rejim alimantè a, ki pèmèt ou pèdi 5 kg nan 7 jou, se yon sistèm manje san patipri rijid, paske depreferans li pral pran omwen 1 mwa fè sa. Li se distenge pa ba kalori valè - sou 1500-1200 Kcal pou chak jou ak yon rejim alimantè mèg, nan ki gen prèske pa gen anpil grès ak idrat kabòn. Sa se, vyann gra, pwason ak grès pa ka manje, menm jan tou bagay dous, patisri, ponmkèt, pòmdetè, pen, sereyal ak pasta. Yo ta dwe anfaz la sou fwi, legim ak pwodui sour-lèt, ki pral ede yo retire depase lavi nan kò a ak Geri entesten yo soti nan tabourè, salop ak toksin.

Li nesesè yo bwè kòm anpil likid ke posib - lèt , te èrbal, dlo mineral san gaz, bwason fwi, konpot ak dlo plenn. Nan batay la kont liv siplemantè, gwo enpòtans yo bay espò, men pandan yon rejim strik nan 5 kg mwens, fòmasyon se fasil yo dwe posib paske nan efikasite redwi ak bès nan pouvwa. Men, si ou pa bezwen lèt la, ou ka chwazi nenpòt metòd pou ogmante aktivite motè.

Rejim alimantè rejim

Variants nan yon rejim alimantè ki pèmèt ou pèdi pwa pa 5 kg ka plizyè. Ou ka endepandamman fè yon meni chak jou nan pwodwi pèmèt, pou egzanp, pou manje maten 100 g nan fwomaj ki gen anpil grès kotaj ak lèt. Apre 1.5 èdtan, nenpòt ki fwi, pou egzanp, Citrus. Pou dine, soup soti nan legim ak yon moso nan bèf bouyi. Ti goute a konsiste de ze bouyi ak yon sòs salad nan legim fre, ak yon manje soti nan yon pòsyon nan kribich. Anvan ou ale nan kabann, yon vè yogout. Oswa ou ka diferansye rejim alimantè ou pa jou, nan chak nan yo ki itilize yon seri de pwodwi. Pou egzanp, Lendi se yon jou pwoteyin, nan ki ou ka manje fwidmè ak vyann mèg - tete poul, lapen oswa vyann bèf.

Sou dezyèm jou a nan yon rejim alimantè chak semèn pou pèdi pwa nan 5 kg, fè aranjman pou dechaje sou fèrmante lèt ak lòt bwason. Twazyèm jou a - legim, katriyèm lan - fwi, senkyèm lan ankò dlo, sizyèm lan - repete twazyèm lan, ak setyèm ankò pwoteyin lan. Sepandan, li vo sonje ke lè sòti sistèm pouvwa sa a, pwa a ka retounen ankò, se konsa nan nenpòt ka, ou gen limite tèt ou nan yon bagay.