Anpil fanm eseye pèdi pwa nan rejim alimantè, men yo souvan febli paske yo pa ka bwa nan yon rejim alimantè ba-appetis pou yon tan long. Pou ede nan ka sa a, vin alimantasyon bon gou, ki fèt pou pèdi pwa rapid.
Bon gou rejim alimantè pou 3 jou
Pami alimantasyon bon gou pou pèdi pwa rapid se yon kote espesyal okipe pa rejim alimantè ki baze sou refi total de idrat kabòn. Jete depase pwa sou yon rejim alimantè pwoteyin se rapid, men rete soude li pou pi lontan pase twa jou se pa souetabl, paske sa ka afekte sante nan ren yo.
Yon plis enpòtan nan yon rejim alimantè ki bon gou ak efikas idrat kabòn se tou ke ou pa pral soufri soti nan grangou - pwoteyin manje yo trè nourisan, san konte, ou pa ka swiv kontni an kalorik. Sepandan, ou pa ta dwe overeat.
Baz la nan rejim alimantè a sou yon rejim alimantè pwoteyin se vyann, pwason, bèt volay, ze. Yo pèmèt sosis, sosis, manje nan bwat, mayonèz, men si ou vle konfòme yo ak yon rejim alimantè ki an sante, yo ta dwe toujou ap abandone. Modere (jiska 300 gram chak jou) ou ka manje zukèini, konkonm, salad, vèt, klòch piman, chou. Jiska 200 gram pou chak jou yo gen dwa fwomaj Cottage, tofou fwomaj, kribich, kalma. Entèdi - tout fwi, farin frans ak sirèt, sik.
Anplis dejene plen, manje midi ak dine sou rejim alimantè pwoteyin bon gou, ou ka fè aranjman pou ti goute (ki soti nan pwodwi yo pèmèt). Bwè rasyon - 2-2.5 lit dlo yon jou.
Trè bon gou rejim alimantè
Si yon refi konplè sou idrat kabòn se enposib pou ou, eseye konfòme yo ak yon rejim alimantè trè bon gou, ki ba-kalori, ki ka obsève pou 5-7 jou. Isit la se menas apwoksimatif li:
- manje maten - kafe san yo pa sik (ki ka fèt ak yon sire idrat kabòn), ze soti nan 2 ze oswa yon sandwich nan pen grenn antye ak fwomaj difisil, pòm;
- manje midi - konpòte legim (ka ranplase ak sòs salad) ak 100 g nan vyann bouyi oswa pwason;
- goute apremidi - tofou, brynza oswa feta nan nenpòt kantite, kafe ak sik replacer;
- dine - yon vè yogout oswa bouyi vyann ak legim.