Kesyon an - sa ki ta li dwe manje pèdi pwa, toumante san eksepsyon, tout moun ki vle oswa se jis pèdi pwa. Oke, lè l sèvi avèk maksimòm nan imajinasyon, zèl, entèlijans, ou ka reyèlman fè yon bagay bon gou, fèstivite ak jis yon plat manjab nan manje yo ki pi ba-kalori.
Granmoun Kefir
Si ou pa ale nan rejim alimantè oswa pèdi pwa radikalman ak seryezman, jis vle ajoute yon bagay ki itil, bon plat ak grès boule nan rejim alimantè ou, li pa gen yo dwe panche sou dlo ak san sèl, ou ka fè yon bon gou bwason dyetetik, ki soti nan ki toujou pèdi pwa.
Engredyan:
- kefir grès kontni nan 1-2% - 1 tas;
- kannèl - ¼ ti kiyè;
- jenjanm (poud) - sou pwent an nan yon ti kiyè;
- wouj tchili - menm mwens pase jenjanm.
Preparasyon
Tout bagay sa a melanje ak yogout epi bwè nan maten pou manje maten ak anvan ou ale nan kabann.
Lè w fin bwè sa a "kefir" pou yon mwa, ou pral remake ke ou te pèdi kilogram plizyè, po ou ak dijesyon yo te amelyore notables. Sa a se resèt la ki pi senp ak abòdab pou yon rejim alimantè ba-kalori pou pèdi pwa , Lè sa a, kontinye nan plen valè asyèt dyetetik.
Dietary lub-kebab soti nan konje poul ak legim
Gra, juicy, frèch fri ti mouton kebab soti nan pa ti mouton ki pi mèg, li ka dyetetik? Oke, nou pa pwomèt mouton, men kwit yon analòg ba-kalori nan yon plat ki soti nan yon poul se pi plis pase reyalite.
Engredyan:
- poul vide - 400 g;
- zonyon - 1 pc .;
- sèl, pwav, epis santi bon (kardamom, oublions-suneli, zira, safran);
- gani - aubergines, bwokoli, Bulgarian pwav.
Preparasyon
Prepare mens vyann nan konje poul, ajoute zonyon gratye oswa tise byen koupe, epis santi bon, sèl, pwav, pwa anpil. Avèk men ki mouye, nou fòme kokèt epi mete yo sou brochet. Longè fòm yo, detire skewer a tout antye.
Nou mete sou fèy la boulanjri, yon ti jan nan lwil tounsòl aliyen ak papye parchemin, legim yo. Pou kwit manje yon kwout ruddy. Men, toujou fason ki pi bon gou pou kwit manje lyulya-kebab - nan lè a fre, sou chabon cho.
Chickpeas ak yogout ak fèy santi bon
Ann kontinye excursus sou resèt yo nan asyèt bon gou kalori. Koulye a, nou prezante nan atansyon ou yon pwodui trè itil vejetaryen pwodwi - chich. San li, Il Tirk yo ap mouri grangou, paske, sa yo rele, "pwa Tik" se nesesèman prezan sou tab yo nan yon varyete fason.
Engredyan:
- chickpea - 100 g;
- natirèl yogout - 100 g;
- mant - 2 fèy;
- epis santi bon - kardamom, noutmèg, safran;
- zonyon - 30 g;
- lwil oliv - ½ gwo kiyè.
Preparasyon
Chickpea pre-tranpe nan mitan lannwit pou 6-12 èdtan, li ta dwe vin anfle. Apre sa, kwit li nan dlo, nan yon rapò dlo-nwa - 2: 1. Kwit yo ta dwe pa plis pase 35 minit, sinon pwa bouyi epi yo pa vin bèl. Zonyon se koupe nan bag mwatye mens, fri jouk transparan nan lwil oliv. Pepper fonn tise byen, ajoute li nan yogout . Epitou mete nan epis santi bon yo yogout, yon melanj de piman, sèl. Nou pran 50 g nan pare-fè chich, melanje ak zonyon epi ranpli ak yogout. Yon adisyon ideyal yo pral fre lès gato.
Lèt soup pure
Yon lòt plat ki ekstrèmman itil, nourisan ak ba-kalori se soup lantiy. Apre yo tout, li se tou youn nan manje prensipal la pou vejetaryen epi yo pa pou pa gen anyen - lantiy gen pwoteyin legim, yon anpil nan asid amine, vitamin. Nou pral prepare yon dine nourisan soti nan li.
Engredyan:
- dlo - 1 l;
- kawòt - 1 moso;
- zukèini - 1 pc .;
- wouj lantiy - 3 gwo kiyè;
- zonyon vèt - 3-4 pcs .;
- sèl, pwav, epis santi bon nan gou.
Preparasyon
Dlo nou mete nan bouyi, ak legim koupe mens ak tise byen. Zucchini koupe mens nan kouch yo, san yo pa retire kale la. Kawòt koupe nan bann, zonyon - bag. Legim yo mete nan dlo bouyi ak kwit manje pou jiska 10 minit. Apre sa, sèl, pwav ak sezon ak fèy santi bon. Pandan ke legim yo bouyi, lantiy yo ta dwe lave. Mete l nan soup la ak kwit manje pou yon lòt 5 minit.
Nou melanje soup la prepare nan yon blenndè ak dekore l 'ak vèt si yo vle.