Jodi a nou pral entwodui lektè nou nan youn nan fason yo kenbe yon fòm bon, prepare yon manje maten ki an sante. Se resèt la pou yon Omelet pwoteyin pou yon koup nan yon multivarket pral sètènman bezwen pa tout moun ki vle pèdi pwa. Epitou ou pral ofri yon seri antye nan aditif, ki pral fè manje maten ou vrèman memorab.
Se konsa, li lè pou aprann kijan pou byen vit prepare yon Omelet pwoteyin remoute kouraj ak bon plat. Epi nou pral kòmanse ak yon omlèt ze klasik pou yon koup.
Pwoteyin grenpe ze
Engredyan:
- ze poul - 3 moso;
- lèt -1 ti kuiyè. l .;
- vèt - nan gou;
- lwil oliv legim - 1 ti kiyè;
- sèl ak pwav - nan gou.
Preparasyon
Premye nou separe pwoteyin yo soti nan jòn yo. Lè sa a, bat blan yo ak lèt jiskaske bave yo fòme. Lè sa a, ajoute sèl ak pwav, melanje byen. Koulye a, rense epi sèk vèt yo, tise byen koupe ak ajoute nan mas la ze. Apre sa, nou chofe chodyè a fri ak grès li ak lwil oliv legim.
Apre sa, vide soti melanj pwoteyin nou yo ak kwit omlèt la pou 2 minit sou chak bò. Apre sa, imedyatman sèvi yon plat cho sou tab la. Pa menm algorithm a, ka yon Omelèt pwoteyin dwe prepare nan yon multivarya. Epitou, manje maten yo pral pi plis bèl si ou ajoute yon ti kras krèm tounen oswa yon sòs krèm pi renmen sou plat la. Ak bor yo nan plak la ka dekore avèk moso nan bekonn, legim fre oswa leti fèy yo.
Ak nan keu a, nou gen resèt pou yon omlèt pwoteyin nan dife pou chofe fou a. Yon omelèt dous pral siman jwi pa pitit ou yo epi yo pral apresye pa tout lokatè yo.
Omlèt dous nan dife pou chofe fou a
Engredyan:
- frèz konfiti - 150 ml;
- ze blan - 4 pcs .;
- sik - 2 ti kuiyè. l .;
- bè - 1 ti kiyè;
- an poud sik - 1 ti kuiyè. l.
Preparasyon
Fwèt ze yo blan jouk lis. Lè sa a, ajoute sik ak mwatye nan konfiti Berry yo. Koulye a, pran yon fòm ti pou boulanjri ak grès li ak bè. Apre ke nou chanjman mas la nan pwoteyin ak konfiti epi voye omlèt nan lavni nan dife pou chofe fou a chofe jiska 180 degre. Apre 25 minit, yon manje maten nourisan pral pare.
Anvan sèvi koupe omlèt la nan moso ak voye ak sik an poud. Ou ka sèvi tab la ak yogout dous, lèt cho oswa kafe. Si ou vle, sa a omelet pwoteyin ka kwit nan yon mikwo ond pou 5-10 minit, pre-kouvri ak yon kouvèti.
Resèt ki sot pase a pou yon omlèt pwoteyin pou jodi a garanti ou yon preparasyon rapid nan yon manje maten remoute kouraj ak santi bon pou tout fanmi an.
Pwoteyin omlèt ak legim
Engredyan:
- ze nan poul - 4 pcs .;
- bè - 1 ti kiyè;
- lèt - 30 ml;
- farin frans - 1 ti kuiyè. l .;
- Cherry tomat - 5 pcs .;
- dous pwav - 1 pc .;
- leti fèy - 2 moso;
- fwomaj nan kalite solid - 50 g;
- Sèl ak epis santi bon - nan gou.
Preparasyon
Fwe fwe a anvan aparans nan bave a ak yon mixer oswa fouchèt. Piti piti ajoute lèt, dousman ajoute farin. Lè sa a, ajoute sèl ak epis santi bon. Lè sa a, vide mas nan ze nan yon fòm grese epi voye li nan yon fou pre-chofe pou 180 minit pou 15 minit.
Next byen rense tomat yo Cherry ak koupe an ti sèk. Lè sa a, nou lave pwav la, koupe soti rasin lan ak grenn.
Lè omlèt la pare, pran fòm lan nan dife pou chofe fou a epi mete legim yo sou tèt epi voye ak fwomaj griye. Koulye a, nou voye omlèt la tounen pou yon lòt 5 minit pou ke fwomaj la fonn. Anvan sèvi, se omlèt la koupe nan plizyè pòsyon mete sou plak, dekore avèk yon fèy sòs salad. Koulye a, nou dekore plat la ak vèt, epi fè kay la kontan.
Omlèt la ap parfe matche ak yon vè ji tomat oswa yon tas nan kafe nwa ak krèm. Si ou vle, ou ka ajoute yon vyann ti kras fimen oswa vyann mèg. Add yon piquancy yon ti kras Paprika oswa sòs Curry.