Pwodwi ki soti nan ki grandi mens - pi itil ak kalori ki ba

Manje epi pèdi pwa! Sa a fraz ap vin pi plis ak plis ki enpòtan, epi li pa tèlman nan manje a dwa popilè jodi a, tankou nan yon meni ki byen chwazi, kote pwodwi yo dominan ki soti nan ki grandi mens. Li pa sou chimi ak pibliye elixirs. Tout se sèlman natirèl ak itil nan lanati tèt li.

Pi ba kalori manje pou pèdi pwa

Baz la nan prèske rejim alimantè yo ba-kalori pwodwi pou pèdi pwa:

1. Nenpòt vèt ak legim tankou konkonm, obèjin, tomat, chou, radi, seleri, zukèini pèmèt ou fè yon nimewo gwo asyèt san yo pa mal nan figi a, paske kontni an kalori nan pwodwi sa yo pa depase 25 kcal pou chak 100 g.
2. Fwi fre, sitou fwi Citrus, pòm ak anana pral ede simonte anvi pou bagay dous.
3. Latiki, vyann lapen, bèf mèg, tete poul , grenn, pwason mèg, fwidmè. Tout kalite vyann pa depase 130 kcal.
4. Lanmè chou (5 kcal pou chak 100 g) pa kantite kalori rezon antèt lis la nan "ki manje ede pèdi pwa."

Pwodwi Pwoteyin pou pèdi pwa

Sou asimilasyon an nan manje pwoteyin se yon mwayèn de 35% nan valè nominal CALORIC yo te pase. E pa gen anyen etone nan lefèt ke nan sistèm nan PP pwodwi yo ki ede pèdi pwa yo, se pou moun rich nan pwoteyin.

1. Poul tete. Yon total de 110-120 kcal, ki 24 gram yo se pwoteyin, se yon opsyon ekselan pou manje midi, goute ak menm dine.
2. Lèt ak sour-lèt pwodwi nonfat. Curd (70 kcal / 17 g pwoteyin), yogout (50-60 kcal / 4 g pwoteyin), kefir (40 kcal / 3 g pwoteyin) - tout sa yo "kado soti nan Burenka" aktivman detwi grès, retire likid depase ak parfe boure.
3. Chanpiyon. Champignons pa genyen plis pase 27 kcal pou chak 100 g, pandan 20-25% se yon pwoteyin.
4. Pwoteyin ze (44 kcal / 11 g pwoteyin) se yon brûler grès ekselan. Men, plis pase 2 jòn chak jou yo manje pa rekòmande, depi pati sa a nan ze a se pi "lou a" - 352 kcal.
5. Pwason varyete sezonye yo pa plis pase 4% grès. Kòd, pike pike, blan ble, polok, pike, juchwar pa depase mak la nan 90 kalori an tèm de kalori.

Pwodwi Pèdi pwa bouleur

Pwodwi ki pi efikas pou pèdi pwa yo pwodwi ak yon kontni negatif kalorik, dijesyon an nan ki kò a depanse plis enèji pase pote sa yo asyèt tèt yo.

1. Green te gen yon kontni kalorik nan 0 kcal, epi li pran 20 kcal pou chak dijesyon nan 1 tas nan bwè a.
2. Chadèk se yon popilè brûler grès ak li just mennen pwodwi ki pi itil pou pèdi pwa.
3. Epis santi bon pikant: chili, jenjanm ak lay boule pitye kalori nou.
4. Seleri: dijere 100 gram nan seleri, kò a pral pase 30 kcal, ak legim nan tèt li gen paramèt entansite enèji nan sèlman 12 kcal.
5. Anana pa sèlman stimul peristalsis entesten, men tou, amelyore metabolis, ki gen ladan stimul yap divòse nan grès lar.

Pwodwi ki rich nan fib dyetetik pou pèdi pwa

Si ou regilyèman mande tèt ou kesyon an nan ki manje pèdi pwa byen vit ak san danje, Lè sa a, nou konseye w yo peye atansyon a manje moun rich nan fib.

1. Legim vèt, ki gen ladan seleri, chou, pwa aspèj , zukèini ak konkonm amelyore metabolis ak aktivman retire depase likid nan kò a.
2. Sereyal tankou Buckwheat ak farin avwàn yo se idrat kabòn konplèks ak yon minimòm de grès, ki se parfe absòbe nan kò a, nòmalize metabolis ak sispann anflamasyon.
3. Pwa ak lantiy se yon sous ekselan nan fib ak pwoteyin.
4. Bè yo se fre . Se sèlman 200 g nan bè yon jou yo pral efikas prevansyon nan obezite ak deficiency vitamin.

Manje enkonpatib lè pèdi pwa

Menm manje ki pèdi pwa ka domaje figi a si li pa dwa konbine yo. Pou egzanp:

1. Vyann, bèt volay ak pwason yo enkonpatib ak anyen men legim. Pòmdetè yo pa enkli nan lis legim akseptab!
2. Sa a konbinezon de pwodwi pou pèdi pwa, tankou farin ak vyann se absoliman pa apwopriye.
3. Ze "yo pa zanmi" ak pòmdetè ak tomat.
4. Fwi ak pwodwi letye yo kategorikman enkonpatib, ak sa, se pa sèlman nan mitan tèt yo. Yo pi bon separeman de lòt pwodwi yo.
5. Soti nan pen ordinèr ak konfiti oswa labouyl dous ta dwe abandone, paske dous ak lanmidon - pa konbine.