Fè espò, ou jwenn "senk po", ak rezilta a se zewo? Sa a pa sèlman boulvèsan, men kondui nan stupor reyèl. Pa gen okenn nesesite yo dwe fache, men li la vo envestige, ki sa ki rezon ki fè la pou lefèt ke egzèsis yo pa bay okenn rezilta.
1. Twò anpil kalori
Pi souvan, ou pa grandi mens paske nan lefèt ke ou manje anpil. Yo nan lòd yo debarase m de liv siplemantè, ou bezwen depanse plis kalori pase ou konsome. Pou anpil moun, lefèt ke yo ap fè espò vle di ke ou ka manje anyen. Gen kèk fanm kòm yon lwanj pou fòmasyon nan pwochen pèmèt tèt yo yon kèk bon gou, men trè wo-kalori pen. Sa a pa ta dwe fè nan nenpòt ka. Vle pèdi pwa, eseye swiv kalori yo.
2. Inifòmite nan fòmasyon
Si pa gen okenn rezilta, Lè sa a, li nesesè divèsifye fòmasyon an. Kò imen an kapab jwenn itilize egzèsis yo menm ak jis sispann reponn yo, pou fè pou evite sa a de tan zan tan ajiste konplèks la, fè egzèsis nouvo nan li. Ou ka pratike nan jimnastik la epi ale nan pisin lan oswa nan dans . Pa tankou yon apwòch entegre, ou ka fè travay la kò ak pèdi liv siplemantè.
3. Mank dòmi
Li se pwouve ke moun ki dòmi ti kras, trè seryezman pèdi pwa. Mwens ou dòmi, plis bezwen ou pou ogmante manje. Yon nonm ki pa jwenn ase dòmi ap eseye bwè kafe oswa yon bagay yo manje, e sa se kalori siplemantè ki bezwen dwe kondwi nan jimnastik la. Se konsa, eseye dòmi ak wè rezilta a.
4. Irregularité
Si ou pa pratike regilyèman, men sèlman lè gen tan lib, rezilta a gen plis chans pa gen chans pou yo. Anplis de sa, fòmasyon yo ta dwe tou ki konsistan, li nesesè kòmanse ak yon cho-up ak Lè sa a, piti piti ogmante chay la epi fini ak egzèsis ap detann. Epitou ou bezwen sonje sou kantite repetisyon yo. Obsève li, ak rezilta a pa pral kenbe ou ap tann.
5. Ou pa gen yon plan fòmasyon
Anpil fanm, vini nan jimnastik la , kòmanse angaje yo nan tout similatè nan yon ranje, san yo pa menm konnen ki sa yo ye. Se poutèt sa, li pi bon konsilte avèk antrenè a, di l 'tout volonte yo, se konsa li pral fè pou ou yon plan fòmasyon ki pral ede reyalize sa ou vle. Si ou pa fè sa, Lè sa a, ou pa ka tann pou yon bon rezilta.
6. Ou pa gen okenn rezon
Anvan ou kòmanse pèdi pwa, ou bezwen mete yon objektif espesifik anvan ou, pèdi yon sèten kantite kilogram nan yon sèten kantite. Se konsa, pa pwal gen okenn tan yo detann, paske ou gen yon objektif ke ou bezwen fè efò pou.
7. Kijan pou peze yon sitwon
Apre fòmasyon, ou santi ou konplètman deprime ak bagay la sèlman ou rèv sou se pou yo ale nan kabann, kidonk, ou ap fè sèlman tèt ou mal. Espò a ta dwe gen yon efè enteresan pou kò ou, epi yo pa fatigan. Sa yo fòmasyon améliorée pou mete, ka febli kò ou, ki vle di ke ou ka kòmanse jwenn pi bon ankò.
8. Ou gen yon balans dlo
Yo nan lòd yo reyalize bon rezilta nan fòmasyon, li nesesè yo bwè ase dlo, omwen 2 lit. Si kò a pa gen ase dlo, fòmasyon yo pral trè difisil epi yo pa efikas.
9. Gade pwèstans ou
Pandan fòmasyon li trè enpòtan ke kò a resevwa ase oksijèn, e sa se posib ak pozisyon ki kòrèk la nan kò a. Se konsa, fòmasyon yo pral pi fasil, ak rezilta a ap bon.
Korije tout remak sa yo, epi ou pral sètènman kapab jwe espò efektivman ak anpil plezi.