Nutrisyonist rekòmande ke yon fwa oswa de fwa nan yon semèn pou fè aranjman pou dechaje jou, men fè san manje oswa bwè tout jounen, se sèlman kefir ka trè difisil. Soup se yon bèl kalori ba-kalori, altènatif ki satisfè ak bon gou pou peryòd sa yo. Ou pa bezwen grangou tèt ou, ak fib, vitamin ak dlo ki genyen nan soup sa yo ap ede pèdi pwa, akselere retire elèv la nan toksin nan kò a, retabli balans nan dlo-sèl nan kò a.
Espesyalman itil pou pwa soup pwa, pòmdetè kraze, depi engredyan yo kraze yo pi byen absòbe nan kò a. Epitou, soup vejetaryen yo pi preferab nan vyann, paske pwoteyin bèt se pi difisil dijere, ak netwayaj alè trè enpòtan pou pèdi pwa efikas. Si ou absoliman pa ka fè san yo pa vyann oswa pwoteyin bèt ou bezwen, Lè sa a, eseye manje pwason soup pi souvan, li gen kantite lajan ki nesesè nan pwoteyin, men li se pi plis itil pou pèdi pwa pase soup vyann.
Soup djondjon pou pèdi pwa
Chanpiyon yo se yon ranplasan ekselan pou vyann, anpeche depo grès, redwi kolestewòl nan san an , chaje ak enèji ak vitamin D. Epitou dyondyon amelyore travay gastwoentestinal la, men li nesesè pou yo sispann manje vyann pou tan rejim alimantè djondjon la. Li pi bon yo chwazi dyondyon ki pa mande pou pwolonje pou kwit manje, tankou mele, pòtobello, dyondyon zuit.
Soup djondjon
Engredyan:
- dlo - 1.5 lit;
- dyondyon - 0,5 kg;
- chou bwokoli - 200-300 gram;
- kawòt - 1 moso;
- seleri -3-4 petiole oswa rasin 1;
- zonyon - 1 pc;
- lay - 1-2 dan;
- lwil oliv - 2 ti kuiyè. kiyè;
- Sèl, pwav, Dill ak pèsi - nan gou.
Preparasyon
Tise byen koupe tout engredyan yo. Mete yon chodyè dlo sou dife a. Pandan ke klou yo dlo, fri zonyon an nan yon chodyè fri, lè sa a ajoute kawòt, Lè sa a, dyondyon. Stew pou 10 minit. Si ou itilize seleri petiolé, bouyon li ak dyondyon. Tise byen koupe seleri rasin se pi bon mete nan dlo bouyi ak bouyi pou 5-10 minit, lè sa a ajoute legim konpòte l '. Lèt la ajoute bwokoli, lay, ak epis santi bon. Kwit soup la sou chalè ki ba pou yon lòt 10-15 minit. Add tise byen koupe Dill ak pèsi epi fèmen. Soup la se pare.
Epina soup pou pèdi pwa
Fèy yo nan epina gen vitamin, sèl mineral, moun rich nan pwoteyin legim, ak pi enpòtan Selenyòm. Li retire dlo depase nan kò a ak stimul metabolis.
Epina soup
Engredyan:
- dlo -1.5 lit;
- fre epina - 500 gram;
- zonyon - 1 pc .;
- lay - 1-2 dan;
- ki ba grès yogout - 250 ml;
- Sèl, pwav, pèsi ak vèt Dill - nan gou.
Preparasyon
Epina fèy rense, koupe zonyon an ti moso. Mete legim yo nan yon marmite, ajoute dlo epi pote nan yon bouyi, lè sa a redwi chalè a nan yon minimòm. Nan po a, peze soti lay la epi ajoute epis santi bon yo, yogout ak vèt. Bouyi pou 5 minit. Li se pi bon fè soup ak yon blenndè. Ou ka fini nan konje a kwit ak yon ze poul.
Menm jan an tou, pwepare ak oksalik soup pou pèdi pwa.
Soup nan aspèj pou pèdi pwa
Aspèj se moun rich nan Gwoup B vitamin, asid folik, va netwaye fwa a ak ren, retire toksin nan kò a. Li se yon pwodwi ki gen yon kontni kalori negatif.
Krèm-soup soti nan aspèj
Engredyan:
- dlo -1.5 lit;
- aspèj - 1 kg;
- zonyon - 1 pc .;
- farin frans - 2 ti kuiyè. kiyè;
- lwil oliv - 1 ti kuiyè. kiyè;
- grès gratis yogout - 250 ml;
- sèl, pwav - nan gou.
Preparasyon
Vide aspèj la ak dlo ak kwit pou apeprè 10 minit, jouk kwit. Nan yon bòl separe, delye farin lan ak yon ti kantite bouyon an jwenn, ak Lè sa a vide l 'tounen nan chodyè a. Farin pral fè soup ou pi epè. Zonyon tise byen koupe ak fri jouk an lò nan lwil oliv. Add zonyon yo fri, yogout, fèy santi bon nan aspèj la. Kwit soup la sou chalè ki ba pou 5 minit. Dousman fre ak koule nan blenndè a. Soup ou a pare.
Menm jan an tou, bwokoli soup pou pèdi pwa prepare.
Olye pou yo dlo nan resèt ki pwopoze yo ou ka pran bouyon poul. Soup poul se itil pou pèdi pwa, li bay kò a ak pwoteyin bèt ki nesesè yo ak fasil grès dijèstibl, pandan y ap kalori ki ba.
Pou amelyore gou a epi fè sansib la teksti soup, ou ka ajoute fwomaj fuse. Anjeneral fwomaj soup pou pèdi pwa pa rekòmande, depi kaj, ki nan fwomaj, ralanti metabolis la, men se fwomaj la trete anpeche sa a domaj. Anplis de sa, gen senp ki trete fwomaj, san yo pa nenpòt aditif ak kontni ki ba kalori.