Kouri se yon medikaman bèl bagay nan tout tan ak pèp ki soti nan anpil ak anpil maladi. Charite kardyo yo endispansab nan ritm lan nan lavi modèn, paske yo mennen nou nan ton epi kenbe iminite jou apre jou. Jodi a nou pral di ou sou benefis ki genyen nan kouri pou kè a, epi nou pral ede ou tou planifye fòmasyon endividyèl ou yo.
Ki jan kouri afekte kè a?
Souvan, anpil moun peye atansyon sou pwoblèm yo nan kò yo sèlman pandan ofansif yo, men nan kè a li se vo yo dwe atantif toujou, paske sa a nan misk ap travay nan revèy la ak pi fò nan tout lòt ògàn soufri de ensiste regilye ak abitid move nou an. Natirèlman, anpil nan nou soufri paske nan yon mank de tan, men si ou vle charj cardio, nan fòm lan nan fòmasyon kwa-peyi ak mache òdinè, ou ka menm anfòm nan orè ki pi sere.
Kòm ou konnen, fason ki pi jistifye nan fòmasyon pou misk la kè ap mache ak kouri nan yon apante modere. Se poutèt sa jodi a nou pral ofri lektè nou yo kalite ki pi favorab nan fòmasyon pou moun ki gen nenpòt fòmasyon fizik.
Kouri pral itil pou kè a sèlman si plizyè règ senp yo obsève:
- Premye 6 semèn yo ta dwe konsakre sèlman nan mache nan yon apante vit pou yon demi èdtan, yo ta dwe fèt nan fòmasyon omwen 3 fwa yon semèn;
- dezyèm etap retablisman travay nòmal nan kè a tou antyèman konsakre nan mache sante, ak yon distans 5 km pou chak sesyon fòmasyon, tout nan yo ta dwe 4 pou chak semèn;
- si eta a nan sante rete bon, nou pase nan kouri nan pwogram nan sis semèn, ki gen ladan distans de 5-6 km ak altène mache (50 m) ak kouri (150 m).
Èske kouri pou kè a itil?
Natirèlman, tankou yon pwogram fòmasyon pa pral fè ou atann rezilta bèl. Nan yon minimòm, ou pral ede ogmante pwodiktivite nan kè a, ak nan yon sèl rediksyon li yo pral kapab ponpe plis san. Epitou, nan adisyon a figi a bèl, ou pral jwenn ogmante sikilasyon san, kè oksijene ak mikronitriman, ak diminye risk pou yo trape enfaktis myokad. Anplis, kouri pral ede soulaje strès ak ede debarase m de agresyon apre yon jou difisil. Nan ti bout tan, pa trape yon abitid itil nan fòm lan nan fòmasyon kwa-peyi, ou pral siyifikativman amelyore sante ou, bon jan kalite nan lavi, atitid ak ranfòse iminite. Se poutèt sa, kouri ale epi pou yo jwenn pi piti chak jou!