Konbyen kalori nan yon melon?

Lè ou te jwi aromat melon dous nan ete ak otòn, pwobableman ou te gen yon kesyon, konbyen kalori nan yon melon. Anpil isit la ap chèche pou yon Trick sal, paske anjeneral bon gou a se kalori-wo, ak Se poutèt sa reprezante yon danje nan figi a. Sepandan, yon melon se yon fwi desè fasil ke menm moun ki lite ak pwa depase kapab peye.

Konpozisyon chimik nan melon

Kaka a juicy nan fwi sa a se sous la nan anpil sibstans ki sou itil ak konpoze.

1. Melon gen yon gwo kantite fè, ki fè li itil bay moun ki gen yon nivo ki ba nan emoglobin.
2. Epitou, fwi yo rich nan yòd, sa a se eleman ki te jwenn nan òmòn yo tiwoyid. Se konsa, rayisab nan melon pa ka pè pou deficiency yòd ak ipotwwoidid ki asosye.
3. Melon pote potasyòm, kalsyòm ak mayezyòm - eleman yo san yo pa ki misk nan kè pa ka fonksyone byen.
4. Fwi Melon gen ladan vitamin nan gwoup B, ki nan kò nou kontwole pwosesis vital - echanj la nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Vitamin sa yo tou asire fonksyone lis la nan sistèm nève a ak iminite ki dire lontan.
5. Anplis de sa, melon se yon sous ascorbic asid, ki bay yon eta nòmal nan sistèm nan kadyovaskilè.
6. Nan kaka a melon, ou ka jwenn tou asid nikotinik, ki te pran pati nan pwosesis oksidasyon, ede diminye nivo kolestewòl nan san an.
7. Vitamin A, ki ou jwenn pa manje yon melon, pral ede kenbe cheve a, klou ak po nan kondisyon pafè, epi tou li sipòte fonksyon an vizyèl.

Benefis, mal ak kalorik kontni nan melon

Pwopriyete itil nan sa a fwi bon gou yo akòz pa sèlman nan konpozisyon chimik moun rich li yo. Melon gen yon gwo kantite fib, ki ede yo adousi sistèm dijestif la epi retire depase likid nan kò a. Anplis de sa, fibre mare nan trip la yon pòsyon nan grès ak retire yo, ede nòmalize nivo kolestewòl la. Se poutèt sa, nutrisyonist espesyalman rekòmande ki gen ladan melon nan meni yo bay moun ki gen ateroskleroz. Sepandan, benefis ki genyen nan melon pa fini la. Yo kwè ke nan kò a nan fwi yo gen anzim ki ede pwosesis la nan dijesyon.

Malgre sa, melon an pa ta dwe boule ak bwason ki gen alkòl oswa pwodwi letye, tankou sa a souvan mennen nan maladi dijestif - flatulans , gonfle, dyare. An jeneral, yo jwi sa yo fwi pi bon apre yon kèk èdtan apre repa prensipal la. Kaka a melon gen idrat kabòn senp ak lanmidon nan gwo kantite an konparezon ak lòt fwi, an koneksyon avèk sa a pasyan dyabetik li ta dwe limite.

Melon fre ka san danje dwe konsidere rejim alimantè ak itil, paske kontni kalorik li yo se byen ba - nan 100 gram nan kaka gen sou 35-50 kalori (ki depann sou varyete nan). Se poutèt sa, moun ki swiv figi a, ka fasilman achte tankou yon goute limyè. Men, sa pa ka di sou kontni an kalori nan yon melon sèk, ki se anpil fwa pi wo. Sa yo fwi fwi nan melon gen yon valè kalorik nan sou 344 kalori pou chak 100 gram. Isit la tankou yon desè ka blese grav mal sou yon figi, Se poutèt sa li pa nesesè yo patisipe ak dous fwi chandé. Anplis de sa, nan pwosesis pou yo prepare yo, kantite idrat kabòn ki senp ogmante siyifikativman, ak kèk konpoze nesesè (anzim ak vitamin) yo detwi, se konsa melon cheche se pa kòm itil kòm fre. Malgre ke moun ki swiv yon rejim alimantè ka detanzantan peye tèt yo yon melon ti kras melanje olye pou yo dabitid yo menm bagay la tou kalori plis - chokola, kwit manje machandiz oswa gato.