Nan dènye ane yo, amelyore Qigong ap vin de pli zan pli popilè, epi kounye a prèske nan nenpòt klib espò nan orè a ou pral jwenn sesyon fòmasyon menm jan an. Yon nimewo gwo liv ki dekri atizay la nan kigong, ki gen rekòmandasyon, te pibliye pou tou de débutan ak atlèt ki gen eksperyans.
Sistèm nan kigong gen ladan metòd divès kalite ak direksyon, ak chwa a depann sou sante ou ak karakteristik sa yo nan maladi a (si genyen). Moun ki gen feblès iminite ak twò gwo ta dwe kòmanse ak egzèsis estatik. Si ou an sante ak itilize pou dirije yon vi jistis aktif, ou gen plis adapte pou konplèks dinamik.
Yoga kigong pèmèt ou konsantre sou sèten zòn nan kò a pandan egzèsis yo ak reyalize yon efè sèten. Pou egzanp, fè egzèsis, ou ka estabilize san presyon, retire malèz pandan règ, debarase m de tèt fè mal apre yon jou okipe, elatriye.
Kigong pou débutan enplike aplikasyon an nan yon sekans sèten nan etap. Chwazi yon direksyon ki apwopriye oswa teknik, li rekòmande pa fè eksperyans ak amelyore li etap pa etap.
Kigong fòmasyon - ki règ yo swiv pandan klas yo?
Si ou deside pran swen sante ou ak ranfòse li avèk èd nan jimnastik sante, ou pral gen bay moute fimen, bwason ki gen alkòl ak menm evite asyèt twò byen file ak tounen.
Eseye manje apeprè 1.5 èdtan anvan antrennman la. Fè yon grangou, tankou yon vant plen pa rekòmande. Si ou se tansyon oswa enkyete pou kèk rezon, eseye kalme epi melodi nan nan bon chemen. Kigong pratik ta dwe pran plas nan yon atmosfè kalm, nan yon kote trankil, cho san dra, kote pa gen moun ap deranje ou, depi ou bezwen opòtinite pou konsantre sou teknik la dwa. Kigong mouvman yo ta dwe te pote soti nan yon eta balanse, eseye pa lakòz imaj emosyonèlman siyifikatif pou ou.
Bagay yo sonje lè yo fè yon seri egzèsis kigong
- Pa eseye aprann plis ke posib. Nan pratik kigong, li se pa ase yo etidye teknik nan ekzekisyon, li nesesè yo konprann sans nan anpil nan li epi li enplike pa sèlman misk yo nan kò a, men tou, tèt ou an. Kigong atizay se pa sèlman yon egzèsis fizik, li se yon meditasyon ki pral pèmèt ou debarase m de pa sèlman maladi fizik, men tou, reyalize amoni espirityèl, fini ak konplèks sikolojik.
- Pa bliye sou disiplin. Nenpòt rezilta egzije regilarite ak zèl. Pratike qigong pral sèlman benefisye si ou pa sote klas yo. Chak semèn
Jou ferye pral retounen ou nan pwen an kòmanse. Pa gen pwoblèm ki jan ou pran randevou - chak jou klas oswa sèlman de fwa nan yon semèn - bwa nan plan an. Disiplin nan fòmasyon mennen nan amelyorasyon pwòp tèt ou, li pral pi fasil pou ou pou w òganize rès la nan syans ou (travay, etid, elatriye), ki vle di ke ou pral gen plis tan lib. - Fè devwa ou yo. Ou pral reyalize yon rezilta ekselan si ou konbine trening yo ak enstriktè a (1-2 fwa yon semèn) ak repetisyon nan ligaman a aprann nan kay la. Sa a pral ede konsolide egzèsis la, jwenn ak ranje erè.
- Pa gen konsesyon. Pwa depase, mank tan, laj - tout yo pa eskiz. Anpil moun kwè ke yo nan lòd yo reyalize bon rezilta ou bezwen kòmanse etidye nan jèn ou, men sa a se pa konsa, omwen, li definitivman pa sou atizay la nan kigong. Li itil nan nenpòt laj, pou nenpòt ki complexion.