Pi difisil pou yon fanm apre akouchman se pa restorasyon nan figi a ansyen, men retounen nan yon santiman nan féminines, nan renmen pou kò li. Sa a se sa ki yoga pral fè apre yo fin bay nesans.
Egzèsis Yoga apre akouchman ap pran ou sèlman 20 minit chak jou. Nan twazyèm èdtan sa a ou yo pral kapab pwoteje tèt ou soti nan mond lan nan traka ak zèv inépuizabl, epi aprann kouman yo konsakre tan ak espas sèlman nan tèt ou. Li tèlman enpòtan yo dwe pou kont li de tan zan tan.
, Egzèsis
Sa a se yon konplèks yoga pou rekiperasyon apre akouchman, te pran nan sistèm nan "je nan renesans". Jimnastik yo rele "5 tibeten" e li fèt ak itil pa sèlman apre akouchman, men tou, nan nenpòt ki lòt peryòd nan lavi, nan moman sa a anpil lè ou sonje tèt ou epi ou vle revele bote ou ak renmen nan mond lan. Li se dezirab fè eksperyans aspirasyon chak jou.
Chak egzèsis ta dwe kòmanse pratike twa fwa. Nan premye semèn ou pa bezwen fè plis, ou bezwen aprann kijan pou fè yo kòrèkteman.
Semèn nan dezyèm - 5 fwa.
Twazyèm - 7 fwa.
Dizyèm - 21 fwa.
- Nou louvri - men nan pati yo, pla nan syèl la. Thorne alantou aks li sèlman goch.
- Souf - 5 souf ak 5 ekspirasyon. Nou respire nan nen an, rann souf nan bouch la. Egzèsis se toujou 2 fwa pi long pase rale. Nou respire ak imajine kijan kouran an solè antre nan nou, ak eksitasyon ak lè a pouse soti tout bagay nesesè soti nan.
- Nou kouche sou etaj la, men ansanm kò a, pye sou lajè a nan zepòl yo, Chin gen tandans nan yon femèl ant kolabon yo, sou rale a nou rale pye yo anwo, nou fè tout bagay senkronize. Sou ekzalasyon tou dousman retounen nan FE la.
- Nou leve, se sèlman apiye sou bra a. Nou monte, fè 5 souf ak ekzalasyon. Nou respire nan nen an, rann souf nan bouch la. Pa bliye sou vizyalizasyon: limyè solèy la grandi tout bagay andedan nan ou, geri soti nan maladi, dispans fatig, chagren, tristès.
- Nou ajenou, zepòl lajè, men ansanm kò a. Manton an gen tandans nan yon dim, ki se ant klavikul la. Tèt la tou dousman ale tounen, ansanm ak li kò a tout antye. Nou retounen nan FE a ak yon ekzalasyon. Tèt ak kò sou yon sèl liy.
- Nou pral leve, li travay avèk respire ak vizyalizasyon. Sa a se meditasyon kout ou ant egzèsis. Respirasyon se toujou 5 - ak lè ou fè egzèsis 3 fwa, ak Lè sa a, lè ou repete yo 21 fwa.
- Chita, pye zepòl-lajè apa, men tou pre pye yo. Sou ekzalasyon ou leve tèt ou ak pouse kò a nan pon an. Sou ekzalasyon tou dousman retounen nan FE la.
- Respire.
- Nou konbine poze a nan koulèv la ak mòn yo. Kouche atè a, men sou pwatrin ou, pliye sou dèyè a. Rale men ou ak zòtèy nan etaj la, epi pouse basen an anwo.