Nan peyi Zend, gen lontan te yon atis nan fè asanas sou poto ak kòd. Sa a, yon lòt fwa ankò pwouve, dezi a p'ap janm fini an nan moun simonte gravite ak santi fasilite nan vòl. Oke, yoga nan Hammocks se reyèlman yon opòtinite yo transande.
Yoga klas nan Hammocks yo te vle fè reviv nan 20yèm syèk la gras a efò yo nan BK Iyengar ak pitit fi Gita l 'yo. Kòm pou benefis yo, sibtilite, sekirite, ak prèv medikal nan yoga, Iyengar dekri tout enfòmasyon sa a nan pwòp liv li.
Jodi a, klas hammock yo te vin trè popilè nan mitan moun ki, pou kèk rezon, yo difisil fè asanas pandan y ap sou tè a. Sa a aplike a moun ki gen anpil grès ki bezwen minimize chay la sou jwenti nan asanas , osi byen ke fanm apre nesans ak moun ki gen blesi ak maladi nan do a.
Yoga mande pou yon Hammock espesyal. Li konsiste de yon moso twal, manch anplis, kòd pou fikse. Sa a ka Hammock dwe fiks sou nenpòt ki plafon avèk èd nan carbines ak si ou vle fè yoga nan lè a fre, peze pyebwa yo.
, Egzèsis
- Nan sere nou peze sant lan (basen) nan Hammock la epi kontinye nan cho-up la. Men, konekte ansanm nan pla men nou, nou rive anvwa, nou pran kenbe nan Hammock la ak men nou, nou detire janm nou yo, pye sou planche a. Nou kòmanse balanse bò kote nan yon sèk, pye yo peple sou etaj la.
- Nou pase nan chalè a nan jwenti a anch, ranje pye a nan manch lan pi ba nan Hammock la, kenbe kò a imobilite, kòmanse balanse janm la sispann ak long pi devan ak dèyè. Sipò janm pou kousen pliye ak unbend. Nou ogmante anplitid la, kontinye vire, koube janm la sispann ak anbalaj li sou chak vire pou pye a sipò. Nou chanje janm nou yo, epi nou vire premye ak yon liy dwat, Lè sa a, ak yon pye Bent. Nan egzèsis sa a, nou etidye plizyè direksyon nan mobilite nan jwenti an anch.
- Thoroughte depresyon - retrete, nou detire tisi a nan nivo a kolòn vètebral la dorsal. Nou kite nan yon farin pi dousè, men detire pi wo a tèt la. Nou louvri pwatrin lan, fòs la nan devyasyon an ka varye pa pran etap pou pi devan oswa bak.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - nou voye Hammock an pou pi devan, apiye sou li ak zo basen, detire twal la epi ale nan pant lan. Nou jwenn yon pozisyon nan Hammock la rale basen la leve, li tounen, men rès kont etaj la, ogmante janm dwat ou - ranje li, ak Lè sa a, chanje janm ou yo.
- Adho Mukha Apanasana - nou pliye jenou nou, nou sere pinga'w yo nan bounda yo, men kouche ak tèt sou planche a. Retounen nan do, anba pwa nan tèt la, kolòn vètebral la tout antye detan.
- K ap vire a nan Apanasan - repoze sou avanbra yo sou planche a, nou kòmanse "stride" sou planche a, nou rive nan pwen an ekstrèm sou bò dwat la, epi rale men gòch nou an nan Hamak la. Men dwat la lonje sou etaj la. Ranje poze a epi ale nan bò gòch la.
- Nou pase pi devan, nou bese pye nou, nou atrab Hammock la kòm yon wo posib. Pye yo ap chire sou planche a epi kòmanse enpresyone, "vole." Nou eseye kenbe men nou kòm yon wo posib, nou pliye do nou yo. Nou trape tèt nou nan vòl pou pichpen yo pi ba Hammock ak detire bra nou pi devan, pye nou yo tou pwolonje.