Anpil fwa, moun ki fèk kòmanse ap tren, admèt anpil erè nan sal klas la. Epi li pa jis sou chwazi egzèsis ak ki jan fè yo, men tou, sou lè fè espò.
Li pa sekrè ke syantis yo te pwouve ke efikasite nan fòmasyon pral depann, ki gen ladan sou lè yon moun ap angaje. Se poutèt sa, li enpòtan yo chwazi tan nan dwa pou espò egzèsis.
Nan ki peryòd de jounen an se li pi bon ale nan pou espò?
Gen de teyori sou lè yo pratike espò. Youn nan yo baze sou biorhythms imen. Teyori sa a di ke tan ki pi bon pou fòmasyon se nan apremidi a. Dapre rechèch la, pandan peryòd sa a risk pou yo aksidan se minim, tankou tanperati a kò natirèlman vin yon ti kras pi wo pase nan maten ak nan apremidi a. Syantis yo te pwouve ke ant 15:00 ak 21:00 ritm lan nan kontraksyon kadyak vin pi wo, ki vle di ke misk yo pral reponn plis intans nan chay la.
Teyori nan dezyèm di ke pa gen okenn done egzak nan ki lè nan jounen an li se pi bon ale nan pou espò. Li se pi plis enpòtan nan tren regilyèman, olye ke ajiste nan biorhythms. Deklarasyon sa a tou gen dwa pou lavi. Apre yo tout, gen done ki sijere ke chanje tan an kòmanse pa siyifikativman afekte rediksyon nan grès ak pèfòmans nan misk.
Se konsa, chwazi tan an pou fòmasyon pi bon gide pa byennèt pwòp ou a, menm jan tou orè a nan travay. Sepandan, eseye pa mete klas pou yon peryòd apre 21:00, nan moman sa a, se konsantrasyon nan atansyon redwi ak risk pou yo aksidan ogmante. Organism a nan peryòd sa a ap prepare pou kabann, men se pa pou fòmasyon entansif.
Èske li bon pou fè egzèsis nan maten an?
Egzèsis imedyatman apre dòmi ka lakòz aksidan, sa a se pa tou de fanatik yo nan premye a, ak disip nan teyori, dezyèm lan. Nan denmen maten, pousantaj kè a ralanti, kidonk yon chaj entans ka mennen nan takikardya.
Si ou ka asiyen sèlman premye mwatye nan jounen an pou fòmasyon , li vo yon obsève règ sekirite plizyè. Premyèman, ou pa ka ale nan pou espò dwat apre ou fin jwenn soti nan kabann. Dezyèmman, entèval a tan ant manje maten ak okipasyon yo ta dwe omwen 1 èdtan, ak repa a tèt li ta dwe tankou limyè ke posib. Li se tou entèdi yo bwè kafe mwens pase 2 èdtan anvan sesyon an.