Sa a te non etranj depi lontan te adopte nan anpil peyi nan mond lan. Fwete - yon kalite ji legim oswa fwi, kwit nan yon blenndè ak kaka. Soti nan ji senp li se distenge pa sèlman pa konsistans li yo, men tou, pa lefèt ke li ka konsidere kòm yon plat separe, e menm kenbe yon rejim alimantè, manje fwomaj sèlman. Sa a bwè gen anpil sibstans ki sou itil, ak pi enpòtan, li se fasil epi byen vit absòbe kò a san yo pa kite gravite sou vant la. Espesyalman bon pou alimantasyon ak nitrisyon yo se fwete legim.
Joumou fwete
Engredyan:
- joumou - 600 g;
- sitwon - 2 moso;
- chadèk - 1 moso;
- kannèl - 0,5 ti kiyè.
- siwo myèl (likid) - 1 ti kiyè.
Preparasyon
Joumou kale ak grenn, bouyi nan dlo pou apeprè 10 minit ak koupe an kib. Soti nan sitron ak chadèk peze soti ji an. Mete joumou an ak kannèl nan blenndè a, moulen li byen, lè sa a ajoute ji a nan chadèk ak sitwon, siwo myèl ak fwe ankò nan yon mas omojèn. Nan itilize a ou ka mete yon koup la kib glas nan yon vè.
Bon gou soti nan legim yo
Engredyan:
- tomat - 1 pc .;
- konkonb - 1 moso;
- kefir (ki pa gen anpil grès) - 200 ml;
- lay - 1 lay;
- pèsi - 1 pakèt;
- Dill - 1 pakèt;
- seleri - 1 pakèt;
- sèl, pwav.
Preparasyon
Ki jan yo prepare yon smoothie legim? Tomat, vide dlo bouyi ak kale, koupe an kib. Konkonm kale epi koupe nan kib. Tise byen koupe vèt yo. Nan blenndè a kouche soti legim, vèt koupe, kraze lay. Melanje tout bagay byen. Vide nan kefir, sèl, pwav ak bat byen ankò. Cool yon ti kras anvan sèvi.
Gen anpil resèt nan fwete legim, ki gen ladan legim diferan ak engredyan. Ou ka kreye pwòp ou a, tou depann de preferans ou. Bagay la prensipal yo sonje se ke li pi bon yo sèvi ak ba-kalori yogout oswa kefir, ak olye pou yo sèl - seche alg.
Fwit pandan ete
Engredyan:
- chou - 100 g;
- kawòt - 1 moso;
- tomat - 1 pc .;
- seleri - 1 tij;
- kefir - 200 ml;
- lanmè chou frèt (cheche) - 1 ti kiyè.
Preparasyon
Chou ak kawòt bouyi epi koupe nan kib. Add tomat ak dlo bouyi, kale epi koupe nan tranch. Nan blenndè a kouche soti legim yo, seleri koupe, kefir ak alg. Tout fwe jouk lis.
Fouye Green
Engredyan:
- kawòt - 1 moso;
- epina - 100 g;
- bwokoli - 4 pcs .;
- zoranj - 4 pcs.
Preparasyon
Kawòt, epina ak bwokoli tise byen koupe epi li mete nan yon blenndè. Ranpli tout ji a, prese soti nan zoranj. Souke byen.