Depase siplemantè sou vant la se yon bat nan sosyete modèn: yon vi sedantèr ak nitrisyon irasyonèl fè tèt yo te santi. Selon demografik, siy yo an premye nan pwa depase yo ka detèmine jisteman nan senti a, ak pi enteresan, kote sa a se pi difisil yo mete yo nan lòd.
Espesyalman anvan sezon an plaj, pwoblèm sa a kòmanse jwenn enpòtans, ak pi fò nan sa yo soufrans yo sou chemen an nan alimantasyon ak kwa-peyi egzèsis espò.
Li nan natirèl, anpil moun gen yon kesyon sou ki jan yo kouri byen pèdi pwa nan vant la.
Yo nan lòd yo konprann kòrèkteman nan ras la, li nesesè yo kòmanse nan ekzamine kijan li afekte kò nou yo. Kouri stimul li nan travay nan yon vitès pi vit, kè a pi plis efikasite surpase san an, pwosesis yo metabolik yo entansifye, poumon yo gen plis satire ak oksijèn. Avèk yon long kouri, sekresyon swe kòmanse yo dwe lage, ak ki divès kalite toksin ak toksin yo egzeyat, epi tou li efikasite nan fonksyònman fwa siyifikativman ogmante.
Pwosesis la kouri konsidere kòm ekstrèmman efikas ogmante ton an jeneral nan yon moun, depi li enplike nan prèske tout nan misk gwoup, ak misk yo nan vant pa gen okenn eksepsyon.
Men, reyalite ki pi enteresan an se ke kò a pran enèji nan kò a grès, konsantre sitou nan vant la, bra, janm yo. Nan ka sa a, li enpòtan pou konnen kijan pou yo kouri byen pou retire lestomak la.
Rekòmandasyon pou kouri pou débutan
Fini teknik sou kòman yo kouri byen pou vant pèdi pwa, non, paske tout bagay se endividyèl, men gen règleman jeneral. Pou evite blesi nan misk epi pou yo jwenn yon figi mens, li enpòtan pou chwazi chay la dwat. Sa a se nesesè yo reyalize yon rezilta reyèl, epi li pa jis yon plezi moral soti nan pwosesis la kouri. Gen yon echèl tan, Lè sa a, kòmanse ak sèt minit nan kouri san enteripsyon, ak chak jou ogmante tan sa a nan trant minit.
Se modere mach nan kouri ki nesesè sèlman an premye, lè yon debutan e konsa difisil. Men, le pli vit ke konpetans yo nan kouri lontan yo pral jwenn, li nesesè pou li ale nan tankou yon vitès ki eksitasyon nan kò grès boule pran plas li. Sa a kapab reyalize si ou toujou ap chanje ritm lan ak mòd vitès. Pou egzanp, nan yon sèl jou senk minit kouri byen vit, ak kèk minit nan jog. Ak jou kap vini an ou ka konbine yon etap kout ak long. Sa se, ou bezwen fè tout bagay ki se etranj pou kò nou yo.
Ki jan yo kouri pèdi pwa nan vant la, tankou, li se konprann, men pou fè pou evite trape blesi ou bezwen pa sèlman peye atansyon ase nan pwosesis la kouri, men tou, yon chofe-up, ki ta dwe dire omwen ven minit.
Seleksyon espò rad
Li se ekstrèmman enpòtan yo chwazi espò a dwat. Nan ka sa a, pa tèlman konsepsyon li enpòtan, men konvenyans ak fasilite. Peye atansyon espesyal nan espò soulye nan lavni, depi 80% nan tout konfò nan kouri pral depann de li.
Pou akselere siksè nan rezilta a gen entansyon, ou ka peye atansyon sou bout pantalon pou pèdi pwa. Yo estimile swe, boule grès ak diminye depo selulit .
Konbyen tan mwen ta dwe kouri nan pwòp vant mwen an?
Toujou sonje ke pou yon rezilta rapid ou bezwen kouri chak jou, pa de tan zan tan. Mete yon rejim strik pou tèt ou epi baton li nan nenpòt move tan. Pa gade pou eskiz si ou te sote yon kouri.
Anpil moun bezwen yon mwa nan kouri chak jou amelyore sitiyasyon an, ak kèk mande omwen de.
Kòm yon konklizyon sou ki jan yo kouri byen yo retire vant la, nou ka di sa ki annapre yo: chak jou, omwen trant minit nan diferan tempos ak nan byen chwazi rad.