Fòs se kapasite fizik nan misk yo, sa ki pèmèt yon moun leve yon pwa lou, simonte fòs gravite. Gen plizyè prensip debaz pou devlope yon fòs super, san yo pa ki li pa pral posib reyalize bon rezilta. Evantyèlman angaje nan devlopman endikatè sa a se sitou atlèt.
Ki jan yo devlope fòs fizik?
Pou yo rive nan bon pèfòmans, ou bezwen apwòch pwoblèm nan nan yon fason konplè, pran an kont nuans diferan.
Ki jan yo devlope fòs:
- Prete atansyon sou nitrisyon, paske kò a ta dwe resevwa pwoteyin ak idrat kabòn , ak kantite sibstans sa yo enpòtan pou ogmante. Sinon, pa gen plas pou pran enèji pou fòmasyon. Atlèt ki gen eksperyans rekòmande pou peye atansyon sou espò nitrisyon - monohydrat kreyatif.
- Toujou ogmante pwa a ap travay. Chaj la ta dwe chwazi nan yon fason ke nan fen a li vire soti fè 3-5 repetisyon nan fè egzèsis la ak teknik la pafè.
- Asire ou ke ou gen ladan egzèsis debaz nan fòmasyon ou an, paske yo pèmèt ou byen vit jwenn rezilta a vle. Egzèsis izolasyon yo fèt pou travay sou chak misk endividyèlman.
- Pou jwenn rezilta a, li nesesè yo konsantre sou yon sèl objektif nan fòmasyon ou ak nan ka sa a li se devlopman nan fòs, Se konsa, pa tren nan menm tan an, pou egzanp, muskulatur a nan kò a.
Pale sou ki jan yo devlope fòs nan misk, li entérésan bay yon konsèy plis itil - itilize teknik diferan kenbe misk soti nan ap resevwa itilize chay la. Pou egzanp, ou ka ogmante chay la ak chak apwòch pandan egzèsis la. Ou ka fè egzèsis ak pwa a maksimòm, se sa ki, ak posib a fè yon sèl repetisyon. Yon lòt teknik ki enteresan se prensip la nan piramid la do. Yo nan lòd yo fè sa, nan apwòch la an premye, 3-5 repetisyon nan fè egzèsis la ak pwa a maksimòm yo fèt, lè sa a, pwa a diminye, yo nan lòd yo fè 6-7 repetisyon nan pwochen apwòch la, elatriye.