Gen yon gran varyete espò kalite nitrisyon , ak yon atlèt ki te deside pran avantaj de yon bagay toujou ap fè fas kesyon an nan sa yo dwe chwazi. Pou egzanp, si ou bezwen mas nan misk, ou ta dwe peye atansyon sou pwoteyin (aka pwoteyin) oswa asid amine - sibstans ki sou kò a pwodui nan pwoteyin ak enplike li nan pwosesis la nan tisi nan misk bilding. Konsidere ki sa asid amine pou atlèt ak atlèt yo bezwen pou.
Poukisa nou bezwen asid amine?
Asid amine yo se konpoze òganik ki soti nan ki kò a bati tisi nan misk. Li nesesè pa sèlman pou gason pou soulajman: kò a nan nenpòt ki moun, ki gen ladann sitou nan misk, epi yo pa nan grès, sanble rèd ak Mens. Anplis de sa, misk yo pi plis nan kò ou, plis kò a bezwen kalori pou lavi, ki vle di ke ou pral pèdi pwa pi vit. Anplis de sa, pa gen okenn bezwen pou restriksyon manje twòp fò.
Poukisa nou bezwen asid amino nan kulturism?
Pou moun ki toujou ap angaje nan espò, kapasite nan asid amine byen vit retabli misk apre fòmasyon ki pi enpòtan. Resevwa fon sa yo pèmèt ou ogmante chay la pi vit, pi fasil fè fas ak doulè nan misk ak bati mas nan misk nan yon vitès akselere.
Ou bezwen asid amine, oswa ou ta dwe chwazi yon pwoteyin?
Asid amine se sibstans ki ke kò a anjeneral ekstrè soti nan manje a pwoteyin tèt li yo kreye yon pwoteyin espesifik pou estrikti nan nan muskulatur la. Sa se, an reyalite, resepsyon an nan pwoteyin lan ak resepsyon an nan asid amine deklannche menm pwosesis la, men se sèlman asid amine yo imedyatman pèmèt kòmanse nan etap kap vini an.
Kounye a, ekspè yo ap toujou diskite sou sa ki pi bon. Gen kèk kanpe sou bò nan pwoteyin a, paske li se plis natirèl nan konpozisyon li yo, ak asid amine yo chimik sentetik, ki anpeche dijesyon. Gen lòt ki diskite ke asid amine yo pi bon, paske resepsyon an nan sibstans lan fini fasilite travay la nan kò a. Chwa a se pou ou, men sonje ke ou pa ta dwe sove sou nitrisyon espò: achte pwodwi sèlman manifaktire pa byen li te ye-manifaktirè, ak, nan kou, nan plòg espesyalize.
Li pi bon yo konsilte antrenè a an avanse, mande an detay poukisa asid yo amino BCAA ak lòt moun yo bezwen. Se sèlman apre konsèy yon espesyalis la li posib jwenn fon sa yo, men nan okenn ka se li abitrè.