Anpil moun konnen ke yogout se yon ekselan, limyè ak nourisan pwodwi pou diminye, ki byen vit bay saturation, nòmal travay la nan aparèy la gastwoentestinal ak fè pwomosyon pi fasil ak pi efikas pèdi pwa. Ranfòse efè pozitif nan kefir, si ou ajoute nan li yon lòt pwodwi popilè pou pèdi pwa - jenjanm. Plant sa a amelyore metabolis ak ankouraje disparisyon an akselere nan kilogram depase.
Bwason nan yogout ak jenjanm
Konsidere yon resèt bon gou ak senp pou kefir ak jenjanm pou pèdi pwa. Tipikman, sa a se melanj tou te ajoute kannèl - yon lòt engredyan trè efikas, ki pèmèt ou plis akselere metabolis la, epi fè nenpòt ki rejim alimantè pi efikas.
Kefir ak jenjanm pou pèdi pwa
Engredyan:
- 200 ml kefir;
- ½ ti kiyè jenjanm tè;
- nwa pwav sou pwent la nan kouto a;
- ½ ti kannèl tè ti kannòt.
Preparasyon
Tout engredyan yo mete nan yon vè, vide ak yogout fre (de preferans 1% grès), melanje. Bwè a se pare pou itilize!
Pèdi pwa ak jenjanm ak yogout se trè fasil: ou ka bwè li nan mòde grangou, pran anvan ou ale nan kabann oswa kòm yon te apremidi. Retire soti nan rejim alimantè a gra, fri ak dous, epi ou se pi fasil fè fas ak kantite depase.
Rejim ak jenjanm ak yogout
Anvan ou bwè kefir ak jenjanm, ou ta dwe deside sou yon rejim alimantè. Nou ofri ou yon rejim alimantè ki baze sou nitrisyon apwopriye, ak ki ou pral respire jete sou 1 kg chak semèn, san yo pa soufri soti nan grangou. Ou ka manje sa a tout tan tout tan an, paske se rejim alimantè a te fè dapre tout kanon yo nan nitrisyon sante epi yo pa pral fè mal kò a.
Opsyon 1.
- Dejene - yon koup la ze bouyi, yon sòs salad nan chou lanmè, te san sik.
- Manje midi se yon pòsyon nan soup limyè, yon tranch mens nan pen nwa.
- Apwè midi goute - yon vè yogout ak jenjanm.
- Dine - ki gen anpil grès pwason kwit ak legim.
- Anvan ou ale nan kabann - yon vè yogout ak jenjanm.
Opsyon 2.
- Dejene - farin avwàn ak pòm griye, te san sik.
- Manje midi - soup legim, yon ti ponyen nan ti biskwit.
- Apwè midi goute - yon vè yogout ak jenjanm.
- Dine - tete poul oswa vyann bèf ak chou.
- Anvan ou ale nan kabann - yon vè yogout ak jenjanm.
Altènativman, ou ka kite rejim ou an kòm li se kounye a, men ranplase dine a ak 1-2 linèt nan kefir ak jenjanm. Sa a se yon fason trè senp, efikasite nan ki depann de konbyen fwa ou manje dous, grès ak farin frans - opozan prensipal yo nan amoni.