Nan lòd pou jwenti ou yo dwe nan lòd, ou bezwen fè egzèsis espesyal ki pral prezève mobilite yo. Yon bon chwa pou objektif sa a se egzèsis yo jwenti nan Bubnovsky. Sa a kalite jimnastik resevwa non li soti nan kreyatè a, Bubnovsky Sergey Mikhailovich - doktè nan syans medikal. Aktivite li konekte avèk tretman maladi sistèm mis yo.
Jimnastik yo jwenti nan Dr Bubnovsky sèvi ak entèn rezève imen epi li ede pa sèlman debarase m de maladi a, men, Anplis, pou aprann kijan pou fè san medikaman yo pran ak IHD, dyabèt, opresyon bwonch, elatriye.
Jimnastik dapre metòd Bubnovsky a se apwopriye pou nenpòt moun, kèlkeswa laj ak complexion. Pwogram espesyal yo te devlope pou fanm ansent, gras a ki li posib yo anpeche doulè nan do epi, nòmalize san presyon, yo anpeche venn varis. Pi gran moun ap jwenn yon pwogram ki apwopriye pou laj yo tou. Menm pou tibebe, gen egzèsis ki fèt pou anpeche vyolasyon pwèstans, displazi, elatriye.
Jimnastik pou jwenti yo Bubnovsky se absoliman san danje, men ou toujou bezwen koute ak anpil atansyon sou santiman ou. Pa gen okenn mouvman brid sou kou ak eleman konplèks, paske objektif prensipal li se tretman, olye ke bilding nan misk oswa pèdi pwa. Se poutèt sa li se dezirab fè egzèsis anba sipèvizyon enstriktè a, ki kontwole Correct nan pèfòmans lan.
Egzèsis ki ka geri pa metòd la nan Bubnovsky: egzèsis
Konplèks la klasik gen ladan egzèsis etann, devlopman nan jwenti anch, jwenti nan men ak pye, ranfòse misk yo nan laprès la ak misk tounen, osi byen ke kèk eleman nan jimnastik qigong .
Fòmasyon yo fèt anba mizik detant kalm, ki ede kalme epi konsantre sou mouvman yo. Ki moun ki rekòmande pou yo enkli jimnastik nan woutin chak jou yo? Fanm pandan gwosès ak peryòd ki vin apre nan rekiperasyon apre akouchman, moun ki gen yon vi sedantèr, espesyalman anplwaye biwo ki gen travay sedantèr ak granmoun aje apre 40 ane.
Anba la a se yon lyen nan videyo a, ki detay egzèsis yo pou débutan. Tout konplèks la dire sèlman apeprè 40 minit. Epitou ou pral resevwa rekòmandasyon ak kòmantè de Dr. Bubnovsky tèt li.
Si ou gen pwoblèm ak sistèm mis yo, ou ka bezwen yon apwòch endividyèl. Kontakte yon espesyalis pou devlope yon moun
Apre 3-4 mwa nan fòmasyon (sijè a fòmasyon pèmanan), rezilta a pral vrèman aparan, doulè nan do pral disparèt, kadyak la ap amelyore, ak presyon an ap estabilize.
Ajoute piti piti egzèsis, konplike konplèks ou ak sa ki pi enpòtan pa bliye respire byen.
Ki jan yo chwazi tan an pou fòmasyon? Jimnastik jwenti Bubnovsky a pa mare nan yon sèten pati nan jounen an, ou ka fè li nan nenpòt ki lè pratik pou ou, olye de egzèsis maten oswa nan ansanm ak menm oswa nan aswè a. Men, pito pa pita pase 2 èdtan anvan dòmi (otreman apre ekzèsis fizik, menm ti, ou pa yo pral kapab dòmi) epi yo pa fè egzèsis sou yon vant plen, rete tann omwen 1.5 èdtan apre yo fin manje.