Dechaje jou sou dlo a

Si ou deside pase 1 jou sèlman sou dlo a, li nan ki èdtan, ak konbyen li ka pote nan kò ou benefis nan pi gran:

• 2 tas dlo nan maten an, apre yo fin Awakening - aktive travay la nan ògàn entèn;
• 1 vè dlo 30 minit anvan l manje - ede dijesyon;
• 1 tas dlo nan maten an, devan douch la - ede pi ba san presyon;
• 1 vè dlo nan aswè a, anvan ou ale nan kabann - avèti nan yon konjesyon serebral oswa atak kè.

Li pi bon pou bwè dlo fre, apeprè 18 ° C. Anplis de sa, lè òganize yon jou nan rès sou dlo a, eseye sonje règ la debaz: ou pa ka bwè dlo sèlman lè ou santi ou swaf dlo - paske nan tan sa a ou pral deja dwe dezidrate.

Ki kantite dlo chak jou mwen ta dwe bwè nan yon moun?

Malgre ke dlo pa gen okenn valè nitrisyonèl, li kanmenm okipe yon plas eksepsyonèlman enpòtan nan rejim alimantè nou an, depi li se youn nan prensipal faktè regilasyon nan pwa. Li se dlo ki gen yon wòl kle nan ki jan kò nou jere depo yo grès nan li. Anplis de sa, dlo anpeche kò nou nan dezidratasyon e li nesesè pou li pou pwosesis chimik ki rive kòm yon rezilta nan metabolis.

Enstiti Medsin, kò konsiltatif US pou sante ak medikaman, rekòmande ke moun konsome yon ti kras mwens pase 3 lit dlo chak jou, ekivalan apeprè 13 tas, ak fanm 2.2 lit (ekivalan a apeprè 9 tas).

Dapre rekòmandasyon entènasyonal aksepte, kantite dlo ki bwè pa yon moun pandan jounen an ta dwe apeprè 1 mililit pou chak kalori enèji konsome - pou moun k ap viv nan yon mwayen ak yon tanperati nòmal. Pou egzanp, yon nonm ki konsome yon mwayèn de 3000 kalori yon jou, li rekòmande a bwè 3 lit dlo chak jou. Nan tout ka, nou ap pale sou moun ki an sante.

Plis espesyalman:

• 60-70% nan pwa nou se dlo;
• 8-10 linèt dlo (yon total 2-2.5 lit) yo konsidere kòm minimòm nesesè kantite lajan chak jou pou moun ki an sante;
• moun obèz yo gen mwens dlo nan kò yo pase moun mens, ak objektif la pou yo detèmine nan 12 (oswa plis) linèt - natirèlman, respire distribiye pandan tout jounen an;
• fanm ansent yo rekòmande pou yo bwè 2.4 lit (apeprè 10 tas), ak bay tete - 3 lit (apeprè 12.5 tas) nan likid pou chak jou.

Ki kantite dlo chak jou mwen ta dwe bwè espò?

Ti nan sesyon dire mande pou trainee a yo bwè yon jou 1-2 linèt siplemantè nan dlo. Si fòmasyon an dire plis pase yon èdtan (pa egzanp, kouri), dlo ap bezwen plis. Ki jan pi plis depann sou konbyen moun nan swe anpil. Sepandan, yo kwè ke bwè sou 2-3 linèt nan dlo chak èdtan pandan jounen an - byen ase (bay pa move tan trè cho). Remake byen ke nan espò moun ki nenpòt ki dechaje jou (ki gen ladan dlo) ta dwe tonbe nan yon jou, gratis nan fòmasyon.

Èske yon jou jèn sou dlo a fè mal?

Yon jou egzeyat sou dlo pa ka te pote soti si faktè sa yo ki disponib:

• nenpòt kalite ak nenpòt degre nan kansè;
• dyabèt;
• maladi kè;
• ren ak maladi fwa;
• gwosès;
• bay tete.

Anplis de sa, nou dwe pran sa a nan kont. Toksin yo se yon konsèp abitrè sa detèmine pwopriyete yo toksik nan yon sibstans. Sepandan, pa gen okenn sibstans ki klase kòm danjere oswa an sekirite, kèlkeswa dòz la nan administrasyon li yo.

Nan lòt mo, nenpòt sibstans, kèlkeswa kote li genyen (nan vyann, fwi oswa legim) ka vin pwazon - si li se itilize twòp. Se konsa, yon kantite lajan ki kantite dlo bwè pa yon moun yon jou se byen ki kapab lakòz nan yon foto klinik nan anpwazònman dlo.

Dechaje jou sou dlo a se pi bon pou fè aranjman pou nan sezon an cho, pa plis pase yon fwa yon semèn - 2 jou nan yon ranje kenbe kò ou sou dlo a menm se pa sa valè li.