Bon nitrisyon soti nan Svetlana Fus

Svetlana Fus se yon nitrisyonis ki byen koni ki se entèdi kont nenpòt rejim alimantè pou pèdi pwa. Li kwè ke pèdi pwa (yon fwa pou tout), ka sèlman ede yon rejim balanse, ki pa pral yon bagay yo eskli ak ki baze sou yon bagay. Bon nitrisyon soti nan Svetlana Fus vle di prezans nan senk gwoup manje debaz nan rejim imen an - manje pwoteyin, legim, fwi, sereyal ak sereyal. Sa a se sa nou pral pale sou an detay.

Jounal nitrisyonèl

Yo nan lòd yo rebati rejim alimantè ou ak nan menm tan an, ak metabolis, ou bezwen konprann sa ou manje nan abondans ak lè. Avèk travay sa a ka sèlman ede jounal manje, nan ki nenpòt moun ki vle pèdi pwa oswa amelyore sante yo, yo dwe anrejistre chak grenn manje. Trè souvan moun yo di ke yo "jwenn grès nan lè a", deklarasyon sa yo disparèt apre yon jounal pèsonèl ki dire lontan.

Pouvwa Mode

Premye etap la nan yon rejim alimantè ki an sante soti nan Svetlana Fus manti nan nòmalizasyon an nan rejim lan nan jounen an. Dyetetik la tèt li trè zèl l ap gade yo manje chak èdtan 3-4 - se sèlman pou ou ka debarase m de epizod nan grangou. Pou egzanp, Svetlana Fus ak tèt li, ak fanmi li kwit ak yo yon repa ak yon repa pou yon jou antye kenbe soti jouk manje.

Alimantasyon lènmi yo

Dapre rejim alimantè a tèt li, menm yon rejim alimantè twa-jou Monwa Buckwheat ka mennen nan pran pwa. Piman sikolojikman, san yo pa okouran de li, apre twa jou "grangou" ou pral vle fè lwanj tèt ou, dòlote, grate. Kòm yon rezilta, monte sou manje ou pi renmen, ki jis vire soti yo dwe danjere.

Kalorik valè

Pandan se tan, yon rejim alimantè ki an sante soti nan Svetlana Fus ak chenn nan 1500 a 2000 kalori pou chak jou. Pou egzanp:

1. Dejene:

• labouyl ak fwomaj kotaj.