Pou dat, gen asyèt diferan pou yon rejim alimantè ak resèt senp ki pèmèt tout moun yo kreye nan kwizin yo pa sèlman bon gou, men tou, asyèt ki an sante. Asòtiman an se lajè ase, tou de nan asyèt yo premye ak dezyèm, ak nan mitan desè ak ti goute.
Plat pou rejim alimantè - soufle nan poul ak zukèini
Sa a se yon plat ekselan pou nenpòt ki repa, epi li se tou popilè ak timoun yo.
Engredyan:
- poul filange - 300 g;
- ti zukèini - 1 pc .;
- ze - 1 moso;
- lanmidon - 0.5 ti kuiyè. kiyè;
- bè - 25 g;
- sèl nan gou.
Preparasyon
Lave moso legim la koupe sou yon rap, ak konbine li ak vyann, ze ak lanmidon. Add sèl la, melanje epi gaye mas la sou mwazi yo. Top ak yon ti moso nan lwil oliv. Kwit soufla a nan vapeur a pou yon demi èdtan. Ou ka sèvi pa vide fwomaj sou tèt.
Bon gou plat ak yon rejim alimantè - Panacota
Konfòme ak nitrisyon apwopriye trè difisil bay moute dous, men gen dyetetik dyetetik .
Engredyan:
- jelatin - 1 ti kuiyè. kiyè;
- lèt 0.5% - 100 ml;
- ba grès fwomaj kotaj - 400 g;
- siwo myèl - 1 ti kuiyè. kiyè;
- fwi oswa bè - 100 g.
Preparasyon
Premyèman, jelatin yo ta dwe tranpe nan yon vè dlo cho, epi koupe fwi a nan moso. Lè jelatin an anfle, ajoute li nan lèt la epi mete yo sou yon dife minimòm, pote l 'nan yon bouyi. Konbine siwo myèl, fwomaj kotaj ak lèt. Li pi bon yo moulen tout bagay nan yon blenndè. Nan mwazi yo mete fwi a ak vide yo ak mas lètkaye. Mete lannwit lan nan frijidè a.
Dish ak rejim alimantè pou pèdi pwa - poul lub-kebab
Sa a plat se apwopriye pou manje midi ak dine, epi li ka sèvi nan yon fèt. Kòm yon plat bò, ou ka chwazi legim kwit nan fou a oswa kwit sou gri an.
Engredyan:
- filet - 400 g;
- zonyon - 0,5 moso;
- sèl ak pwav.
Preparasyon
Fichèt la ta dwe tise byen koupe, li ka fè ak yon kouto oswa lè l sèvi avèk yon moulen vyann. Add to li zonyon an koupe, sèl ak pwav, ak Lè sa a, melanje tout bagay byen. Fatra rekòmande plizyè fwa bat kont tab la, se konsa ke lè a ale. Avèk men mouye, fòmlin oblong fòme ak plante yo sou brochet. Kavab kwit nan dife pou chofe fou a, mete billets sou yon fèy boulanjri ki kouvri ak parchemin. Kwit nan 200 degre pou demi èdtan.