Pwobableman tout moun sonje ekspresyon an: "ou manje manje maten tèt ou, pataje dine ou a ak yon zanmi, bay dine nan lènmi an". Pa prensip sa a, ki pi atlèt, dyetetist, ak, nan kou, disip nan yon vi an sante viv, kidonk popilarize nan rejim alimantè a pwodwi sèlman nan plant ak orijin bèt.
Nan atik sa a, nou pral kite yon ti kras mank respè pou manje midi ak dine, epi nou pral pale dirèkteman nan manje midi yo, i.e. manje maten, di ou ki jan yo byen konbine manje, e ki sa yo manje pèdi pwa.
Dejene pou diminye
Doktè Anpil gen tan sispann diskite ke li se yon manje maten balanse ki pral ede rezoud pwoblèm nan nan depase pwa, ak mank de eleman nitritif pou kò a. Kisa mwen ka di, si "manje maten" metabolis la se 5% plis entans pase mwayèn la. Ak plus nan pi gwo se ke tout manje manje sou repa maten an se konplètman trete nan enèji. Mwen panse ke ou gen yon kesyon mi: "Ki lè yo ta dwe manje maten, se konsa ke kalori siplemantè pa akimile sou kò a?". Erezman, ou gen tan jouk 10 am. Jiska tan sa a, ou ka konsome mwatye to chak jou kalori ou a, epi li rete "mwatye" a nètman distribye pou yon jou antye, pa bliye ke tabou a se tan 2-3 èdtan anvan yo dòmi.
Èske w gen deside ke manje maten ki ba-kalori se pa apwopriye pou pèdi pwa, nou pral pale avèk ou sou pwodwi yo ki pi apwopriye. Natirèlman, sa yo se sereyal, fwi ak pwodwi letye. Se konsa, aletranje, gen yon kantite fanmi ki deja entwodwi yon pwodwi tankou muzli nan rejim alimantè yo. Sou entènèt la, gen yon anpil nan konfli enfòmasyon sou itilite yo, men li se pi bon bay preferans grenn konvansyonèl yo. Li nan 100% natirèl, ak itil.
Pwoteyin kòm yon asasen pwa
Epitou, yon altènativ a sereyal ka fè moute yon òdinè grenpe moute ze pou manje maten yo. Byen bonè li te kwè ke manje nan èdtan yo maten nan ze, fè pwomosyon ogmante kolestewòl. Koulye a, te mit sa a te disipe pou yon tan long. Byolojis te konfime ke nan ze pa gen okenn kolestewòl move, ki mennen nan depo nan fòm lan nan plakèt sou mi yo ki nan veso sangen. Ak syantis Ameriken fè yon eksperyans kote moun manje ze blan pou manje maten yo te pèdi 65% pi vit pase sa yo ki pa t '. Se konsa, nou deja gen de fason yo divèsifye rasyon maten nou an. Sou tab la - idrat kabòn ak pwoteyin, sou kò a - 90-60-90. By wout la, pwoteyin nan yo te jwenn nan ze ka jwenn nan lòt manje. Se konsa, pa mwens itil - fwomaj Cottage, fwomaj, pwason, vyann bèf ak poul. Se konsa, varyete a se "sou figi an".
Cho manje maten
Mwen pa vle jwenn alantou reyalite a nan bwè kafe pou manje maten yo. Anpil nan nou, mwen renmen anpil, yo limite a sa sèlman manje kafe sèlman nan maten an. Lè sa a, nan kou, se pa kòrèk. Kòm deja mansyone pi wo a, yon manje maten konplè se yon gaz pou kò nou yo. Ak yon bwè dinamize nan maten an ka tankou yon tas vèt te, ak byen-moulu kafe. Bagay la prensipal se pa fè twòp li ak dòz la chak jou. Apre yo tout, kèlkeswa sa yon moun ka di, dòz la depase nan kafeyin nan kò a pral sèlman ranfòse apeti ou, ak tout konvèsasyon nou an sou
Manje maten ki kòrèk la pou pèdi pwa
Se konsa, tout bagay ke nou manje se reflete vizyèlman. Kòrèkteman yo di: "Nou se sa nou manje". Ak konbinezon an dwa nan manje ak manje tan, nou ka reyalize amoni ideyal la nan nanm nan ak kò a.
Pa bliye tou ke pwa pwa se jis yon fòmil matematik: ou bezwen boule plis pase ou konsome. An menm tan an, yo peye yon wòl enpòtan nan yon manje maten apwopriye epi yo pa bliye sou ekzèsis fizik.