Tout vitamin yo divize an vitamin ak dlo grès-idrosolubl vitamin. Kòm ou konnen, lèt la gen yon bonis trè bèl nan premye a: yo gen pwopriyete a akimile nan tisi gra ak ògàn. Akòz sa a yo pa sèlman fasilite absòpsyon nan grès vini soti nan manje, men yo toujou gen kèk rezève nan kò a. Sepandan, fenomèn sa a tou te gen negatif bò - vitamin depase nan kò a tou pa pral fè ou bon. Sonje byen - nan tout mezi ki nesesè!
Grès-idrosolubl vitamin: jeneral karakteristik
Enfòmasyon ki pi evidan sou vitamin grès-idratab se tab la. Kalite sa a gen ladan espès sa yo tankou vitamin A, D, E, K. Kòm klè nan non yo, sa yo sibstans ki ka absòbe ak absòbe sèlman nan Solvang òganik - dlo nan respè sa a se san fòs.
Vitamin sa yo tou gen yon fonksyon trè enpòtan: premye nan tout yo responsab pou kwasans lan, rejenerasyon nan tisi zo ak epitelyal, pou Elastisite la nan po a ak sante nan cheve a. Li se vitamin yo grès-idrosolubl ki dwe pran yo nan lòd yo kenbe jèn ak bote. Konpozisyon nan pifò kosmetik ki fèt yo relanse po a ak retabli cheve, li se vitamin sa yo.
Grès-idrosolubl vitamin ak fonksyon yo
Malgre lefèt ke grès-idrosolubl vitamin ka dekri an jeneral, chak nan yo gen pwòp fonksyon inik li yo nan kò a. Li pa toujou nesesè yo pran yo tout nan yon konplèks: yon defisi nan sèlman youn nan yo se posib.
Vitamin A (retinol, asid retinoik)
Sa a se vitamin ki fòme nan kò imen an soti nan karotèn yo, ki se prezan nan manje plant yo. Si kantite lajan sa a nan vitamin nan kò a se nòmal, Lè sa a, vizyon an ap toujou bon, je yo pral byen vit adapte yo ak fènwa a. Anplis de sa, sistèm iminitè a pral san pèdi tan bay repons li a viris ak enfeksyon. Tout selil nan po a ak mikez nan prezans vitamin sa a yo mete ajou regilyèman. Sepandan, nan dòz segondè, vitamin A se danjere - li ka lakòz zo frajil, sèk po, feblès, vizyèl fèb ak kèk lòt maladi. Ou ka jwenn li nan pwodwi sa yo: tout kalite chou, tout fwi zoranj ak legim, sòs salad, pwav wouj , osi byen ke fwomaj lèt, ak ze.
Vitamin D
Li se yon vitamin etonan ke kò a sentèz soti nan limyè solèy la. Si ou omwen 20-30 minit twa fwa yon semèn yo anba syèl la ouvè, sa a se ase asire ke kò a pa soufri soti nan mank li yo. Depase li yo trè danjere - li lakòz maltèt, domaj nan ren yo, veso nan kè a, feblès nan misk yo. Pa sezi ekspè mete aksan sou enpòtans ki genyen nan lè l sèvi avèk krèm pwotèj kont solèy. Ou ka jwenn li ak manje nan manje sa yo tankou fwa pwason, gra pwason, fwomaj, lèt, ze jònze, pwodwi sereyal.
Vitamin E (tokoferol, tocotrienol)
Vitamin sa a se yon antioksidan natirèl, ki pèmèt li pwoteje ak geri domaj nan selil ak pwosesis nan kò a. Si vitamin E se ase, li diminye risk pou yo kansè ak ogmante iminite.
Vitamin K (menaquinone, menas, phyloquinone)
Sa a vitamin ki nesesè pou nòmal san kayo, men depase li yo mennen nan lefèt ke kèk dwòg ki preskri nan am yo pa dijere yo. Nan yon kò ki an sante, vitamin sa a se sentèz mikroflor entesten an. Ou ka jwenn li ak manje si ou gen ladan eleman sa yo nan rejim alimantè ou: tout kalite chou, legim fèy, ze, lèt, fwa.
Ak anpil atansyon kontwole sante ou ak pran vitamin sa yo sèlman si ou wè pa siy indirect ke yo pa ase nan kò a.