Zansèt nou yo te toujou ap manje labouyl - li se nourisan, abòdab ak fasil yo prepare. Petèt, li te gras a manje sa yo nan Larisi ki fò, ewo miskilè te viv ki pa t 'pè nan nenpòt ki travay fizik. Sepandan, jodi a millet tou yo itilize nan rejim pou pèdi pwa.
Benefis nan pitimi pou pèdi pwa
Bagay ki pi bèl se ke labouyl a pitimi se pa sèlman bon gou, men tou, ekstrèmman itil. Sèlman vitamin ak mineral nan li ap sifi pou yon konplèks ekselan pou kenbe sante:
- B1 (vitamin sa a elimine fatig, chimerik, ede fè fas ak depresyon ak anpil amelyore memwa);
- B2 (amelyore po, cheve ak klou, e se endispansab nan batay kont pelikul);
- B5 (estabilize presyon an, ranfòse korse miskilè a);
- PP (ankouraje bote a ak sante nan po a ak manbràn mikez);
- fè (nesesè pou sikilasyon san, amelyore sante fanm ak complexion);
- fliyò (esansyèl pou sante dantè);
- Manyezyòm (endispansab pou atlèt ak nenpòt moun ki devlope nan misk);
- Manganèz (kontribye nan nòmalizasyon metabolis);
- silikon (ki nesesè pou klou fò, bèl cheve ak po pwòp);
- kòb kwiv (bay elastisite nan tisi yo ak pèmèt yo prolonje jivenilite nan tou de po a ak kò a kòm yon antye).
Anplis de sa nan pwopriyete bèl bagay sa yo ki pral pèmèt ou pa sèlman pèdi pwa, men tou, vin yon bote reyèl ak cheve supèrb, klou ak po, souch oswa soup koup retire sèl nan metal lou, netwaye veso yo nan kolestewòl ak anpeche depozisyon an nan grès nan kò a. Li etonan ke ak tout sa yo pitimi pwopriyete se toujou vann nan magazen regilye, pa nan famasi!
Kalori kontni nan pitimi
Konbyen kalori nan pen an se yon pwoblèm ki pa gen okenn enpòtans ti. Tankou tout sereyal, pitimi gen yon valè enèji segondè: 348 inite pou chak 100 gram nan pwodwi sèk. Se pitimi a bouyi apeprè 3 fwa, ki vle di ke kontni an kalori nan 100 gram nan labouyl san yo pral sou 116 inite yo. Se poutèt sa, youn pa ta dwe panse ke se pitimi pèmèt yo manje san limit: se yon mezi ki nesesè menm nan itilize nan tankou yon pwodwi ki itil!
Rejim alimantè sou pshena
Yo nan lòd yo pèdi pwa sou sereyal pitimi, ou bezwen achte fre, klere fonse jòn ak bouyi l 'sou dlo a san adisyon a sèl ak sik. Rejim sou sa a pwodwi bèl bagay ki fèt pou sèt jou, pou ki ou ka fasilman pèdi soti nan 3 a 4 kilogram nan pwa depase.
Konsidere yon meni apwoksimatif pou chak jou:
- Dejene : yon pòsyon nan sereyal pitimi ak fwi oswa pa gen aditif, men ou ka anplis manje yogout.
- Manje midi : sòs salad soti nan legim fre, nenpòt soup legim, yon pòsyon nan labouyl pitimi.
- Goute : nenpòt fwi, eksepte fig ak rezen.
- Dine : yon pòsyon nan sereyal, kefir oswa grès-gratis yogout.
Si pandan jounen an ou santi ou grangou, ou bezwen bwè yon tas te - pou egzanp, vèt, karkad oswa èrbal. Rejim alimantè a se danje nan kò a, epi si yo vle, li ka repete chak mwa.
Gen kèk rezilta nan pèdi pwa yo pral avèk ou ak yon rejim alimantè ki pi varye. Manje fason sa a ou ka omwen lavi a tout antye - pèdi pwa yo pral ralanti, men vre:
- Dejene - yon pòsyon nan sereyal.
- Dejene nan dezyèm se nenpòt fwi.
- Manje midi se yon plak nan nenpòt ki soup, yon ti tranch pen.
- Apwè midi goute - te ak kwit nan dous nan fou a nan labouyl pitimi ak rezen chèch (jis kouche melanj lan sou yon plato boulanjri ak kwit jiskaske kwout se minit 30-40, pou yon sèl sèvi - 2 gwo kiyè melanj lan).
- Dine - vyann / pwason / bèt volay ak yon gani nan legim (konkonb, tomat, pwav, chou oswa choukrout - yo rekòmande espesyalman).
Manje nan fason sa a, ou konfòme yo ak prensip yo nan manje an sante epi pèdi pwa san pwoblèm sante mwendr, ak sa ki pi plis - ak benefis la pou l '.