Anpil moun, lè l sèvi avèk pwodwi yo, se sèlman ki enterese nan kontni an nan vitamin ak eleman nitritif nan yo, bliye sou eleman enpòtan an ki ede kò a pirifye tèt li - li nan fib . Li se youn nan eleman prensipal yo nan resèt la pou lonjevite ak sipò nan bon sante. Nan lòd pou ou pou kapab konsome sa a sibstans nan kantite ase, li enpòtan konnen ki sa fib la gen ladan.
Pou kòmanse ak li nesesè yo chèche konnen ki jan li sanble. Nan lang moun senp, sa a sibstans ki se yon mwatye nan fib plant yo, ki se diman absòbe kò nou an. Kontrèman ak sibstans ki sou lòt, li pa ranpli nou ak enèji oswa vitamin divès kalite, men sa pa diminye enpòtans li yo. Fib se divize an idrosolubl ak ensolubl. Premye a - nòmal nivo sik la nan san an, kenbe asidite nan vant la, anpeche pwoblèm kè. Dezyèm lan - amelyore patant nan trip la, pwoteje li nan tout kalite maladi ak obezite.
Ki manje ki rich nan fib?
Pwodwi legim ki rich nan fib:
- Legim . Se nimewo a pi gwo enkli nan joumou, joumou, kawòt, konkonb, tomat, chou, pwa vèt, yon varyete de vèt.
- Fwi . Nan yo, fib la prezante nan fòm lan nan pèktin ak karboksimetil. Recorders - pòm, pwa, prunye, zoranj, bannann ak tout fwi sèk.
- Bè . Prèske tout bè yo se sous fib dyetetik, kantite lajan an dwa nan 200 g nan Franbwaz oswa frèz.
- Nwa . Paske nan valè a wo nitrisyonèl, li pi bon yo manje ti pòsyon. Pifò nan tout nan nwa ak pistach.
- Grenn antye . Yo se yon pati nan pen ble ak bran antye, yo parfe pi ba nivo kolestewòl nan san an. Eseye ajoute grenn ak sereyal nan meni ou.
- Pwa . Nan yo, fibre se idrosolubl ak ensolub.
Dòz la chak jou pa ta dwe mwens pase 30 gram nan sibstans la, sepandan, sa a yo ta dwe fè piti piti. Bagay pwensipal lan se ogmante nivo a nan dlo pou bwè, se konsa ke fib yo ap travay nan plennman li yo.
Pwodwi ak fib pou trip la
Konplètman debarase m de malèz nan sistèm dijestif la, ou bezwen manje manje sa yo:
- fwi fre ak legim, Bran;
- lwil legim;
- divès kalite pwodwi fèm fèrmante;
- nwa chokola.
Chèchè yo reklamasyon ke chokola ak bannann gen pwopriyete ekselan laksatif, kontrèman ak medikaman yo gen yon gou bèl ak pran sant. Li pi bon pou manje manje ak fib anreta nan mitan lannwit anvan yo dòmi. Tout pwodwi sa yo ap ede prolonje jèn nan tout kò a, pwoteje trip yo nan pwoblèm ak etabli pwosesis metabolik nan kò a.
Pwodwi ak fib dyetetik pou pèdi pwa
Pou debarase m de pwa depase, sibstans sa a se iranplasabl, paske li se avè l 'sasyete vini pi bonè, epi ou pa overeat. Kouman ede fib nan batay kont pwa depase? Te rechèch medikal demontre ke manje ki gen sibstans ki sou fibr rapidman satiates, ranpli vant lan ak pwoteje kont suralimantasyon. Sa vle di ke kò a pral piti piti depanse enèji depase ki pral leve soti nan trete a
Ki graj fib nan manje se yon ti kras pi plis itil pase lòt moun, paske li rete nan kò a pou yon tan pi long ak netwaye li pi bon, li se nan pwodwi sa yo:
- divès kalite fwi ak legim fre ak pa sèlman;
- koryas pen, ti towo bèf;
- sereyal ki gen ladan sereyal solid;
- fènwa, diri mawon;
- mayi.
Si rejim alimantè ou toujou pa gen pwodwi fib, Lè sa a, imedyatman korije enjistis sa a. Apre yon ti tan ou pral avi yon amelyorasyon siyifikatif nan sante.