Svetlana Akhtarova se pa yon vle di yon nitrisyonis mond-popilè. Sa a se yon fanm ki ranmase li pral nan yon pwen ak pèdi pwa pa 70 kilogram nan yon ane ak yon mwatye. An menm tan an li te itilize sistèm nan li devlope pou tèt li, epi, jan eksperyans li montre, anpil siksè. Jiska kounye a, li kontinye ap viv nan ritm lan menm - li pèmèt li efektivman kenbe pwa. Koulye a, rejim alimantè a nan Svetlana Akhtarova te genyen kèk popilarite paske nan distribisyon an sou fowòm tematik.
Svetlana Akhtarova: Rejim
Nan moman maryaj la, otè a nan rejim alimantè a te peze 90 kilogram, ak apre nesans la figi sa a te vin menm pi gran. Rejim Akhtarova te kòmanse espontaneman ak rapidman sou jou a anpil lè yon moun nan zanmi fin vye granmoun mande yo voye yon foto. Jou sa a, Svetlana reyalize ke li te tan chanje yon bagay.
Sans nan rejim alimantè a se yon rejè konplè nan manje ki gen anpil kalori ak mache mache, ki ranplase dine la.
Rejim Akhtarova: yon meni apwoksimatif nan manje maten, manje midi, dine
Konsidere meni an pou chak jou ke Svetlana itilize. Li te apwòch sa a ki pèmèt li san pèdi tan retounen fòm yo ansyen:
- Dejene : yon ze oswa yon omlèt, ki ba grès fwomaj Cottage.
- Dezyèm manje maten : fwi (nenpòt).
- Manje midi : poul bouyi ak yon gani nan chou fre, te san sik.
- Goute : fwi oswa legim, yon lòt opsyon - yogout ki gen anpil grès.
- Dine - pa disponib, olye yon vwayaj mache nan 5 km nan soulye konfòtab ak rad.
Li se vo anyen ki nan paralèl ak sa a Svetlana tounen vin jwenn antrenè endividyèl la, ki moun ki kalkile pou li chaj ki nesesè yo. Apwòch sa a te ede evite afesman, afesman po ak imedyatman vire nan yon bote Mens. Anbisyon sa yo ka sèlman anvye, e kounye a, gade nan Mens Svetlana a, li difisil yo kwè ke li te ka peze plis pase yon santèn kilogram nan tout.