Rejim nan tansyon wo

Pou moun ki soufri soti nan tansyon wo, bon nitrisyon trè enpòtan. Rejim nan tansyon wo pral ede pi ba san presyon nan limit yo nan nòmal la akseptab. Men, si tansyon wo akonpaye pa pwa depase ak nivo kolestewòl ki wo nan san an, Lè sa a, yon rejim alimantè pou pasyan ki gen tansyon wo pral ede nòmalize pa sèlman san presyon, men tou, estabilize pwa ou. Doktè, nutrisyonist kwè ke chak kilogram siplemantè nan pwa kontribye nan yon ogmantasyon presyon nan 1 mm Hg.

Pou yon rejim alimantè ak tansyon wo, resèt pou asyèt, tankou meni an chak jou yo ka fè nan bouch ou. Bagay prensipal la se diminye kontni an kalori nan manje, epi yo pa itilize, oswa limite konsomasyon nan manje ki ankouraje san presyon ak pran pwa. Epitou, ou pa ta dwe manje manje ki ogmante nivo kolestewòl nan san an.

Ki sa ou bezwen konnen sou nitrisyon pandan yon rejim alimantè ak tansyon wo nan atè?

Si ou estrikteman konfòme ak nitrisyon apwopriye, Lè sa a, ou ka nòmalize san presyon san yo pa itilize medikaman yo. Pou sa, gen dis règ ki dwe obsève pou pasyan ki gen tansyon wo:

1. Manje fre legim kri ak fwi. Nan fwi pèmèt yo manje pòm, bannann, Citrus ak bè divès kalite. Legim yo ka manje tou de nan fòm anvan tout koreksyon, ak nan fòm lan nan salad ak vinegrèt.
2. Diminye konsomasyon nan sèl (jiska 3-5 g), epi tou li limite nan rejim alimantè a nan pwodwi fimen, manje nan bwat, Salinity ak lòt pwodwi ki gen sèl. Sèl yo gen tandans ogmante san presyon, kenbe dlo nan kò a, epi ogmante apeti. Pa bliye ke itilize nan arom ogmante apeti, e sa ka lakòz suralimantasyon.
3. Ekskli nan rejim alimantè ou fri, paske grès yo ki te fri, mennen nan depo a nan kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen.
4. Limite itilize nan te, kafe, kakawo ak lòt bwason kafeyin. Ranplase yo ak ti èrbal, seryezman aji sou sistèm nève a, pou egzanp, te fè soti nan ranch sovaj leve. Ou ka bwè tou fè ji frèch, tou de nan fwi ak legim yo.
5. Add lay rejim alimantè ou. Nan meni an rejim alimantè pou tansyon wo, wòl nan lay pa ka souzèstime, li ede netwaye veso yo, epi li ede ogmante iminite.
6. Pa manje manje ki gen anpil grès, tankou lèt kochon, vyann kochon, bè ak lèt ​​letye. Vyann ka manje poul, ak pwodwi letye yo, se sèlman nan kontni minimòm grès. Pwason eseye pa manje varyete gra, epi yo pa nan bwat. Hard bouyi ze yo ta dwe parèt nan rejim alimantè ou pa plis pase de fwa nan yon semèn.
7. Pa sèvi ak manje rafine, tankou sik ak farin frans. Sèvi ak pwodwi ki fèt nan farin frans, asire w ke yo te fè soti nan farin konplè nèt.
8. Nimewo a nan manje pa ta dwe mwens pase 4-5 pou chak jou. Ou pa ka manje twa fwa pa jou, men li abondan. Divize manje a pou li ase pou 5 fwa. Pa overeat tout.
9. Refize soti nan bwason ki gen alkòl bwè. Apre bwè alkòl, batman kè a ogmante tou nan moun ki an sante, ak nan pasyan ki gen tansyon wo gen yon Surcharge fò nan sistèm nan kadyovaskilè.
10. Si ou fimen, kite fimen. Nikotin gen pwopriyete a pou ogmante san presyon, ak ak li kè a batman, ak detwi selil yo nan veso sangen yo ak atè (espesyalman veso yo kardyovaskil ki manje kè a).

Pandan yon rejim alimantè ak tansyon wo, ou bezwen diminye kontni an kalorik nan manje dyetetik, men jèn ak strik alimantasyon ba kalori yo kontr.