Nan mond la jodi a, kèk moun pito yo wè baz la nan rejim alimantè yo nan labouyl. Pifò moun ki panse ke sa a se manje pou timoun yo, li pa pou anyen ke manman ak Grann yo konvenk pitit yo manje manje labouyl ak mo yo: "Manje labouyl, grandi ak gwo", ak pi wo a moun ki pa gen gwo fòs fizik, ri: "ti labouyl manje! ". Men, ki nan mitan nou nan anfans li pa t chita sou yon plak nan tankou yon lam unloved (farin avwàn, Buckwheat ...) labouyl ak pa t 'rèv sou vini an nan jou sa a lè li pral posib bliye gou li pou tout tan. Se konsa, anpil granmoun fè espre eskli nan meni yo tankou yon pwodwi itil ak dyetetik kòm sereyal.
Men, kroup la gen yon gwo kantite vitamin ak eleman nitritif, san konte porridges gen yon anpil nan fib epi yo rich nan idrat kabòn konplèks (porridges yo absòbe pou yon tan long, kite yon santiman nan sasyete pou yon tan long). Pou itilize pwopriyete sa yo itil nan sereyal yo nan lòd yo achte figi a nan rèv ou, atik sa a prezante yon Rating nan rejim ki baze sou sereyal. Rejim yo ranje nan lòd popilarite yo ak efikasite.
1 plas. Rejim alimantè sou pitza Buckwheat
Dapre rechèch la dènye, Buckwheat se sereyal ki pi itil. Depi li gen vitamin E, PP, B1, B2, B6, fosfò, kalsyòm, yòd, fè ak lesitin. Buckwheat redwi kolestewòl, diminye nivo glikoz nan san epi ranfòse iminite.
Rejim sou labouyl Buckwheat se yon mono rejim alimantè. Nan de semèn ou gen manje Buckwheat prepare jan sa a: 250 gram nan Buckwheat nan aswè a vide 700 ml dlo bouyi. Nan denmen maten, labouyl la pare pou itilize. Nan jou a ou ka manje labou anpil jan ou vle, prese li ak anpil dlo. Si ou vle, ou ka bwè yon vè yogout ekreme anvan ou ale nan kabann. Rejim sou labouyl Buckwheat se trè strik ak difisil tolere, men pwomès yon pèdi pwa nan 8 a 14 kg nan 2 semèn. Mwen dakò, sa a se yon rezilta ekselan pou moun ki bezwen byen vit pèdi pwa san yo pa gen yon sans konstan nan grangou.
2 plas. Rejim alimantè nan farin avwàn farin avwàn
Farin avwàn se yon pwodwi etonan - li gen pwoteyin, lezitin, yon kantite lajan gwo fib, sodyòm, mayezyòm, potasyòm, kalsyòm, anpil vitamin. Li pa etone ke eleman obligatwa nan manje maten pou angle a te farin avwàn pou plizyè syèk! Farin avwàn, osi byen ke Buckwheat, diminye kolestewòl, aktive travay la nan aparèy la gastwoentestinal ak se baz la nan rejim alimantè a nan moun ki gen ilsè gastrointestik ak doulè. Vann nan makèt Hercules se menm farin avwàn, jis aplati, vapè ak seche. Sibstans ki itil nan li se mwens pase nan farin avwàn natirèl, men li pi fasil dijere.
Siyifikasyon an nan rejim alimantè a sou farin avwàn (oswa èrkule) labouyl se ke nan yon semèn ou bezwen manje pwodwi sèlman ki soti nan francha avwan. Sa se, pou manje maten, manje midi ak dine, ou manje avwann lan kwit sou lèt (avwan yo pou sa a rejim alimantè tou adapte). Men, gen tou yon sipriz bèl - ou pa bezwen rezoud pou yon labouyl. Nan repo ant metòd yo nan ekri, ou ka tou manje farin avwàn pen, ak manje yon ti kantite bonbon farin avwàn. Rezilta a nan rejim alimantè a sou farin avwàn farin avwàn pwomès yo dwe 5 kg nan wouj la!
3 plas. Rejim 6 sereyal
Sa a rejim alimantè ki fèt pou 7 jou ak pou li ou pral bezwen pa yon sèl sereyal, men kòm anpil ke sis! Epi chak jou (eksepte dènye a, setyèm lan) ou pral gen yon sèl kalite sereyal. Rejim sa a pral mande: ble, pitimi, farin avwàn, diri, lòj ak pèl lòj (yo ta dwe nan lòd sa a, ak nan setyèm jou a, ou melanje tout porswa yo nan pwopòsyon egal). Prepare sa yo sereyal nan yon fason espesyal - nan aswè a ou ranpli 250 gram nan sereyal 750 ml dlo, pote nan yon bouyi ak bouyi yon lòt 5 minit. Apre sa, ou mete koton an nan yon kote ki cho pou nwit la an antye. Pandan semèn nan tout antye, li nesesè yo bwè anpil dlo, ak nan maten an, anvan manje maten, bwè yon vè dlo tyèd ak yon ti kiyè siwo myèl. Anplis labouyl, ou ka manje nenpòt fwi eksepte bannann. Avèk èd nan yon "6 sereyal" rejim alimantè, ou ka pèdi 4 kg pou chak semèn.
4 plas. Rejim alimantè sou labouyl ble
Ble labouj pral bay kò ou ak pwoteyin, idrat kabòn, fosfò, fè ak Silisyòm. Konekte nan yon rejim alimantè sou labouyl ble, ou Geri kò ou nan toksin (akòz segondè, tankou nan tout sereyal, fib kontni), epi redwi risk pou yo maladi nan sistèm nan kadyovaskilè. Se rejim alimantè a ki fèt pou 10 jou, pandan ki ou bezwen manje labouyl ble, kwit sou dlo san sèl ak sik. Nan rejim alimantè a, ou ka ajoute tou legim tankou kawòt, chou, konkonm, tomat (ak lòt pase pòmdetè), dyondyon. Pou 10 jou ou pral vin Mens, omwen 6 kg.
Nan menm fason an, ou ka swiv rejim alimantè sou pyèj lòj, tankou sa a groit gen vitamin A, E, D, B, menm jan tou yòd, kalsyòm ak fè. Ak lysine nan asid amine, ki genyen nan pèl-flè a, gen yon efè antibiotics.