Ani Lorak, yon pi popilè chantè Ukrainian, pou yon tan long yo te toumante pa pwoblèm yo ki pi komen fi: apre yo fin bay nesans pwa li pou yon tan long te kanpe toujou. Pou yon ti fi kalkile li te trè difisil jwenn itilize dimansyon yo nouvo, ki, Anplis, pa t 'vle kite. Sepandan, chantè a pa t 'dezespwa, paske ti bebe li te toujou pou li an plas an premye. Pita li te vin konnen konbyen Ani Lorak te pèdi pwa - pa otan ke 15 kg!
Ki jan mens Ani Lorak?
Li difisil nan non sistèm lan nan pèdi pwa, ki aplike chantè a, rejim Ani Lorak. Li te itilize deja byen li te ye-teknik, ki te bay rezilta ekselan - tout fanatik te note ke Ani Lorak te pèdi yon anpil nan pwa.
Premye a tout, chantè a te pran postila ki annapre yo pou règleman yo ak byen fèm swiv yo, pa gen pwoblèm sa ki te pase:
- refi nan nenpòt pen, pwodwi boulanjri, farin antye;
- refi de gra, fri, fimen manje;
- refi de bwason gazeuz;
- refi manje apre 19:00;
- refi pou ti goute;
- konfòmite avèk rejim lan bwè, yon vè dlo nan aparisyon nan yon santiman nan grangou ak sèlman yon ti tan apre sa - manje.
Kòm yon rezilta, se rejim alimantè a Lorak bati sitou sou fwi, legim ak anpil grès pwason. Apwòch sa a nan nitrisyon pèmèt chantè a pèdi pwa epi kenbe pwa li nan nivo a vle. Legim fre pa ka sèlman siyifikativman redwi konsomasyon nan kalori nòmal, men tou, amelyore metabolis. Anplis de sa, pwodwi plant natirèl yo rich nan fib, ki pèmèt ou klè tout aparèy la gastwoentestinal ak debarase m de toksin ki akimile ak toksin.
Tankou pifò nutrisyonist, Ani Lorak kwè ke fondasyon an nan yon rejim alimantè ki an sante se yon rejim fraksyon. Li se ke ou bezwen manje 5-6 fwa nan yon jou nan ti pòsyon - pa plis pase sa ki ta anfòm nan pla men ou. Chantè a di ke ak apwòch sa a li se tou senpleman enposib pa pèdi pwa! Anplis de sa, pandan manje, ou dwe sispann bwè - e menm mwens yo bwè apre yo fin manje. Li detire mi yo nan vant lan ak fè ou manje plis pase ou bezwen, epi tou li fè eksperyans yon sans fo nan grangou.
Mèsi a manje fraksyon de tan zan tan, pou egzanp, yon fwa chak semèn, ou ka trete tèt ou nan yon plat pi renmen ak pa twò itil. Pou Ani Lorak li nan pòmdetè fri, ki li renmen anpil, men li pa kapab peye manje toujou. Menm apre pòsyon sa a yon sèl nan yon semèn, chantè a pral sètènman eseye fè egzèsis plis fizik pase nòmal.
, Egzèsis Ani Lorak
Nan klib la Fitness, chantè a pa gen tan mache, men koupe pou mwatye yon èdtan chak jou pou fè egzèsis lakay ou. Anplis de sa, sipòte tèt li nan fòm lan nan yon chantè, konsè ede: pou chak pèfòmans, li piti piti pèdi pou chak kilogram nan pwa. Sa yo antrennman ti pèmèt li rete ton:
- Chofe pou kou an. Fè 8 sikilè vire yon fason, Lè sa a, lòt la. Apre
Lè sa a, fè pant yo ak vire nan tèt la - tou 8 fwa. - Chofe pou zepòl yo ak kò a. Fè 8 mouvman sikilè ak zepòl yo retounen ak lide, lè sa a - kòm anpil mouvman ak kò a.
- Fè 20 sit-ups ak yon tounen dwat, tankou si ou te chita sou yon chèz envizib, segondè jiska jenou ou.
- Fè 15 nòmal pouse-ups soti nan etaj la (pa soti nan jenou yo).
Yo nan lòd yo sipòte figi a, chantè a pa sèlman manje byen ak fè egzèsis ki senp, men tou, nesesèman subi pwosedi divès kalite. Pou egzanp, vizit masaj ak anvlòp divès nan spa a. Anplis de sa, lis la nan pwosedi pi renmen l 'gen ladan yon beny labou ki parfe ede nan goumen po flabbiness ak selulit.