Rejim alimantè pou yon mwa

Okòmansman, mo "rejim alimantè a" - vle di sèlman yon rejim espesyalman etabli. Sa se, pa pou pèdi pwa, men tou senpleman yon meni preskri. Nou kwè ke rejim alimantè ak pèdi pwa yo idantite ki nannan ak pwòp tèt ou-evidan.

Sepandan, yo nan lòd yo gade bon, li pa nesesè yo manje mwatye yon chadèk ak yon fèy nan leti. Kò nou an trè reponn a bon, manje an sante, kidonk nou rekòmande ke ou fè aranjman pou tèt ou yon mwa nan nitrisyon sante. Epi si ou vle apre danjere a ki aktyèlman anpeche figi a, nou pral wè apre ...

Règ yo

Nan lòd pou rejim alimantè nou yo dwe efikas pou yon mwa, nou dwe respekte sèlman yon règ kèk:

1. Kenbe yon jounal manje - se pa tout lavi ou, men se sèlman yon mwa. Wi, li fatigan, men si ou ka ekri pi fò nan manje a nan yon mwa, ou pral gen yon opòtinite eksepsyonèl analize avantaj yo ak dezavantaj nan rejim alimantè ou.
2. Koulè terapi - pou nanm ak kò. Yo ta dwe meni an nan rejim alimantè ki efikas nou pou yon mwa milti koulè - eseye, ki ansanm sou yon plak pa te gen okenn mwens pase twa koulè. Nan fè sa, evite pwodwi nan koulè blan - souvan yo, yo mal figi a (lanmidon, farin frans, sik, sèl, grès). Apwòch sa a anseye ou manje nan yon varyete fason.
3. Ranplase - ou bezwen bwè omwen 1.5 lit chak jou. Men, apre yo fin kòmanse konte, ou ka konfonn pa bezwen nan bwè yon lòt vè lè ou deja tande mouvman an nan dlo nan vant la. Pi bon konsantre sou ranplasman nan "move" dlo "bon". Se konsa, soda ranplase dlo ak yon sitwon, nan yon Kafe, pa lòd kola, men fre oswa cocktèl ak ji natirèl.
4. San entèdiksyon . Rejim ki pi efikas pou yon mwa se lè ou tèt ou pa refize anyen, ak nan menm tan an san pwoblèm mwen tap pèdi pwa. Yon fwa ou antre nan entèdiksyon yo, kò a kòmanse mobilize fòs ak ralanti metabolis la. Pou fè sa, li gen yon lipaz lipoprotein anzim, ki pwoteje selil grès ou le pli vit ke ou chita sou yon rejim alimantè grangou.
5. Nou akselere metabolis la . Sa a se ankouraje pa pwodwi pwoteyin itil ( fwomaj Cottage , fwomaj difisil, laktoserom), osi byen ke fwidmè (lanmè chou frize, poulp, kribich, kristase, pwason, elatriye).