Elena Malysheva - yon doktè, yon doktè nan syans medikal ak yon prezantatè televizyon byen koni, ki te di moun ki soti nan ekran yo ble sou sante pou anpil ane. Li te tou prezante metòd plizyè nan pèdi pwa nan piblik la, ki deja te ede anpil moun debarase m de pwa depase .
Prensip nan rejim alimantè a nan Elena Malysheva
Teknik ki prezante pa yon prezantatè televizyon ki byen koni se diminye konsomasyon grès ak sèl. Toujou malsen pou figi a se idrat kabòn ki senp yo, ki se nan boulanjri, bagay dous, legim dous ak fwi. Malysheva, yon rejim alimantè pou pèdi pwa ki apwouve pa nutrisyonist, di ke ou ka reyalize rezilta si ou swiv prensip debaz yo nan nitrisyon.
- Grèv grangou a entèdi . Lè kò a pa resevwa kantite lajan ki nesesè nan manje, li kòmanse mete l sou kote pou nenpòt ki pratik ka. Si règ sa a pa pran an kont, Lè sa a, kilogram yo pèdi pandan peryòd la nan jèn ap retounen tounen.
- Fractional pouvwa . Rejim alimantè Elena Malysheva vle di manje omwen senk fwa pa jou.
- Kalori konte . Pou kòmanse pwosesis yo nan pèdi pwa, nimewo a chak jou nan kalori boule yo ta dwe 1200.
- Fè rejim alimantè a yon fason pou lavi . Manje ki ofri pa Malysheva balanse ak an sante, pou yo ka jwi yon kantite tan san limit.
Ki manje ki enkli nan rejim alimantè Elena Malysheva?
Pou jwenn debarase de pwa depase, ou bezwen chanje manje a, retire danjere manje soti nan li epi ajoute yon itil yon sèl. Gen yon lis sèten pwodwi Elena Malysheva ofri. Seri espesyal li divize an gwoup: dejene, manje midi, dine ak desè. Pwopoze asyèt yo prepare nan pwodwi ki disponib yo, se konsa pa ta dwe gen nenpòt pwoblèm ak sa. Yon egzanp kèk nan sa ki enkli nan rejim alimantè a nan Elena Malysheva.
- Reyinyon maten : farin avwàn, muzli ak aditif itil, labouyl pitimi ak yon omlèt.
- Gastronomie ke trikote : pòmdetè ak dyondyon ak sòs lèt, trenng bèt volay ak pòmdetè oswa diri, espageti ak boulèt oswa boulèt.
- Receptions aswè : soup ak dyondyon, joumou, bwokoli, pilaf legim ak julienne poul.
- Desè : nwa, fwi chandle, soufle ak ji Berry, kozinaki sereyal ak ba fwi.
Rejim Malysheva - meni pou semèn nan
Doktè a pa rekòmande unquestioningly obsève rejim ki pwopoze yo, depi yo pa pran an kont karakteristik sa yo endividyèl nan òganis lan ak preferans yo nan yon moun. Li pi bon yo sèvi ak yo kòm egzanp ak pran an kont ki deja egziste règ yo. Rejim Malysheva, ki gen meni yo ta dwe gen ladan senk manje, balanse. Remake ke pwa a nan pòsyon an pa ta dwe plis pase 250 G. Li enpòtan yo bwè anpil likid kenbe metabolis, amelyore dijesyon ak asire bon netwayaj nan trip la. Yon lòt règ - idrat kabòn manje separeman nan pwoteyin.
Timoun piti Pèdi pwa resèt
Konsantre sou pwodwi entèdi ak pèmèt, Elena ofri nan yon pakèt domèn asyèt ki fèt pou manje diferan. Li pa t 'bliye sou bagay dous, yo ofri plizyè opsyon pou Desè. Resèt yo nan rejim alimantè Elena Malysheva a yo se senp epi pa gen okenn sekrè inik gastronomik nan kwit manje, bagay la prensipal se pran an kont entèdiksyon yo ki deja egziste epi itilize opsyon limite pou tretman chalè.
Salad "Bwòs" - resèt soti nan Elena Malysheva
Salad legim yo konsidere kòm youn nan asyèt ki pi itil pou pèdi pwa ak gerizon. Sa a se akòz lefèt ke nan konpozisyon an nan legim gen vitamin, mineral ak fib, ki soti nan ki non an "panik" leve. Rejim "Brush" soti nan Elena Malysheva vle di netwaye kò a nan toksin ak toksin ki bale tankou yon bale. Kontrèman ak resèt la sòs salad klasik, Variant a sijere pa doktè a pa gen ladan lwil oliv.
Engredyan:
- chou - 250 g;
- kawòt - 250 g;
- bètrav - 250 g;
- ji sitwon - 0.5 ti kiyè.
Preparasyon:
- Beetroot ak kawòt pwòp, lè sa a, tise byen koupe tout legim yo. Ou ka itilize yon rapo pou salad Koreyen.
- Melanje legim yo epi ajoute ji sitwon. Brase ak peze sòs salad la ak men ou yo bay juiciness ak tendres.
Fwomaj paneer dapre resèt Malysheva a
Varyete Anpil nan fwomaj prezante nan magazen gen sibstans danjere, kidonk si sa posib, yo pi byen prepare nan kay la. Fwomaj panier - yon opsyon ekselan pou manje maten, ki pèmèt ou pi vit metabolis la. Pwodwi a se ki pa kalori ak natirèl, kidonk li se fasil dijere. Si ou vle, ou ka ajoute vèt nan resèt la.
Pannir se yon resèt nan Malysheva
Engredyan:
- lèt - 3 lit;
- sitwon - 2 pcs.
Preparasyon:
- Lèt cho, men se pa pote nan yon bouyi. Vide nan li ji prese soti nan Citrus. Brase likid la toujou.
- Prèske imedyatman lèt la ap kòmanse pli moute. Yon kèk minit pita, pwosesis la nan stratifikasyon pral rive.
- Pran yon Van epi kouvri li ak twal gaz, epi vide sa ki nan po a nan li epi tann pou serom nan drenaj yo. Asire ou ke ou peze mas la fwomaj.
- Li sèlman rete yo mete fwomaj anba laprès la pandan plizyè èdtan, lè l sèvi avèk yon plak ak yon bokal nan dlo. Touswit apre sa ou ka manje li.
Express rejim alimantè Malysheva
Lè li nesesè jete yon kilogram kèk pou yon kout peryòd de tan, Lè sa a, metòd eksprime ka vini nan sekou an. Opsyon ki ofri nan yon prezantatè televizyon byen koni pèmèt ou pèdi jiska senk kilogram siplemantè nan 10 jou. Rejim alimantè a eksprime nan Elena Malysheva implique altènasyon an nan idrat kabòn ak jou pwoteyin. Yo ta dwe obsève meni doktè a san chanjman.
Pwoteyin jou:
- Dejene : 1 ti kuiyè. dlo sou yon lestomak vid, difisil-bouyi ze, ak yon sòs salad nan vèt.
- Manje midi : 300 g trenng kwit nan de dlo san yo pa adisyon nan sèl.
- Goute : 200 g nan konje bouyi ak vèt;
- Dine : 300 gram nan konje bouyi ak yon sòs salad nan legim vèt. Pandan jounen an, ou bezwen bwè 2 lit dlo.
Pandan jou a idrat kabòn, ou bezwen manje yon sòs salad "Mite", resèt la nan ki nou revize pi bonè ak itilize pou 0.5 kg nan chak legim. Volim ki resevwa a divize an 7-8 pòsyon, ki distribye chak jou. Anplis de sa, li enpòtan pa bliye sou kenbe balans dlo a. Pou sa rejim Elena Malysheva bezwen senk idrat kabòn ak jou pwoteyin, ki ale youn apre lòt.
Rejim Malysheva - jou konje
Pou amelyore rezilta a nan pèdi pwa ak travay la nan sistèm dijestif la, doktè a rekòmande pou dechaje. Avèk èd li yo, gen yon nòmalizasyon nan metabolik pwosesis, pirifikasyon soti nan pwodwi yo nan dezentegrasyon ak likid depase, se balans nan dlo-sèl retabli. Rejim alimantè Elena Malysheva - se yon jou jèn ki prezante nan plizyè vèsyon.
- Pwoteyin . Pou yon jou li gen dwa manje 5-6 pòsyon nan bouyi bouyi, epi li toujou bezwen bwè 2 lit dlo. Sèl se entèdi yo sèvi ak, ak lè pou kwit manje, ajoute ji sitwon. Avèk sa a dechaje, ou ka pèdi sou 800 g chak jou.
- Legim . Yo prepare yon sòs salad seleri, kawòt ak bètrav. Pou yon jou ou bezwen manje 6-7 ti pòsyon. Se volim nan likid konsève. Avèk opsyon sa a, ou ka pèdi jiska yon kilogram pou chak jou.
- Chadèk . Sa yo rejim alimantè de Elena Malysheva pèmèt ou debarase m de yon kilogram. Pandan jounen an, 5 citrus yo manje ak 10 tas vèt te bwè. Volim likid la se menm bagay la.
- Rice . Avèk èd nan sereyal diri, ou ka netwaye kò a. Kantite lajan an chak jou nan labouyl fini - 1 kg epi li se kantite lajan sa a divize an pòsyon 5-6. Pa bliye sou likid la.
Rejim alimantè Elena Malysheva - kontr
Akòz lefèt ke teknik la prezante nan pèdi pwa devlope pa yon doktè, domaj la posib se minim. Minis yo ka atribiye yon ti kantite sèl pèmèt, men Malysheva asire ke nòmal ki nesesè a se nan legim ak fwi. Kontrèman Malysheva rejim alimantè sa yo: doulè, kolesistit, ilsè, epatit, konstipasyon souvan ak urolithiasis. Li pa rekòmande pou respekte metòd sa a pou pèdi pwa avèk ren ak maladi kè, epi avèk konstipasyon souvan.