Rezilta prensipal la ke fanm ki itilize alimantasyon vle debarase m de liv siplemantè, men se pa mal sante yo. Pou rezoud pwoblèm sa a, li nesesè pou deside ki rejim alimantè ki pi bon. Apre yo fin analize enfòmasyon an ak lekti yon nimewo gwo revize, li te konkli ke rejim alimantè ki pi bon an se angle.
Ki jan li te vini sou?
Apre anpil rechèch ak eksperyans, dyetetist yo Britanik prezante rejim alimantè ki pi bon nan mond lan, ki te pran an kont tout enpèfeksyon yo ak erè nan eksperyans sot pase yo. Teyori a byen vit jwenn konfimasyon li yo nan pratik, ak rejim alimantè a te vin popilè nan tout mond lan. Doktè Anpil rekòmande lè l sèvi avèk tankou yon rejim alimantè retabli apre maladi. Avantaj ki pi enpòtan nan rejim sa a se pèdi pwa san yo pa mal nan sante yon sèl la.
Prensipal prensip
- Baz la nan rejim alimantè a - altènasyon an nan manje, ki gen pwoteyin ak fib legim. Jou chanjman nan kalite 2 jiska 2.
- Rejim alimantè sa a se kalori ki ba.
- Ou bezwen manje plis pase 5 fwa pa jou.
- Fib akselere travay la nan vant la.
- Se absans grès rekonpanse pa rezèv pwòp ou yo.
- Pa sèvi ak sik, ranplase li avèk siwo myèl oswa sik ranplasan.
- Ou bezwen manje sèlman nan tan an ak pa gen ti goute.
- Rejim sa a dire 20 jou, pou ki ou ka pèdi jiska 8 kg nan pwa depase.
Echantiyon meni pou rejim alimantè ki pi bon pou pèdi pwa
Chak jou, manje yo ta dwe pran an menm tan an, tankou leve nan 13-00, 16-00 ak 19-00. Se poutèt sa, pral meni an antye dwe dekri pa prensip la, premye a, dezyèm, twazyèm ak katriyèm repa.
1 ak 2 jou yo konsidere kòm dechaje, ak rejim alimantè a baze sou lèt oswa kefir. Nan manje yo premye ak twazyèm ou ka bwè 1 vè lèt ak manje yon moso pen, pi bon pase nwa, ak nan resepsyon an dezyèm ak katriyèm ou ka sèlman pwodwi letye.
3 ak 4 jou yo se pwoteyin, meni an kalkile pou jou sa yo se jan sa a.
Manje nan premye se kafe, nan ki ou ka mete lèt, men eskli sik, epi tou li peze 1 ti kiyè nan bè ak siwo myèl.
Manje nan dezyèm se 1 tas bouyon soti nan vyann oswa pwason, osi byen ke yon tranch nan gram 200 vyann bouyi oswa pwason, asyèt bò pou jou sa a - pwa vèt, pwa vèt oswa 150 gram nan sòs salad legim, plis 2 tranch pen. Ou ka bwè youn nan bwason sa yo: diven sèk, te, dekoksyon nan remèd fèy, soda san sik.
Metòd la twazyèm se 1 vè lèt oswa yon tas te ak 1 ti kiyè nan siwo myèl.
Katriyèm repa - ou ka fè yon chwa nan mitan manje sa yo: 2 ze poul; 50 g nan fwomaj, vyann, pwason; 1 tas kefir; 1 moso pen.
5 ak 6 jou yo se legim oswa idrat kabòn.
Premye repa se 2 zoranj oswa yon pòm.
Manje nan dezyèm - prepare 1 bòl nan legim soup, ki pa ta dwe gen ladan pòmdetè, osi byen ke yon sòs salad nan legim, pou egzanp, vinaigrette, plis 1 tranch pen. Desè a konsiste de sòs salad fwi yo oswa mous.
Manje nan twazyèm se fwi , men se pa bannann.
Manje nan katriyèm se sòs salad legim, 1 ti kiyè nan siwo myèl ak 1 tas te.
Apre sa, ou bezwen retounen nan premye jou a epi repete sik la tout antye. Si li difisil pou ou chita sou jou dechaje, Lè sa a, ou ka libere yo, men rezilta a pa pral konsa efikas.
Pi bon rejim alimantè pou semèn nan
Men sa yo enkli legim ak fwi varyete, osi byen ke Buckwheat. Sa yo alimantasyon yo itilize pa yon gwo kantite fanm epi yo trè kontan, menm jan yo jwenn, debarase m de liv siplemantè. Pou repare rezilta a nan nenpòt rejim alimantè, ou bezwen chanje rejim alimantè ou nan lavni an, ak nan kou pa gen yon sèl anile espò, kòm yon rezilta bon ka reyalize sèlman lè yo konbine règ sa yo 2.