Premye bagay yon rejim alimantè pwoteyin atire se pèdi pwa vit san yo pa gwonde nan vant lan. Sa a enpòtan pou moun ki abitye manje nourisan, osi byen ke trè bèl pou moun ki pi apresye nan pwodwi vyann. Men, kanmenm, rejim alimantè a pwoteyin se pa nan tout nan kategori nan alimantasyon balanse. Jodi a nou pral eseye peze avantaj yo ak dezavantaj nan rejim alimantè a pwoteyin pou pèdi pwa rapid.
Benefis
Premyèman, jan nou deja mansyone, pandan rejim alimantè a pwoteyin ou pa pral soufri pa grangou. Pwoteyin la se dijere pa kò a pi lontan pase grès ak idrat kabòn, ki vle di ke rejim alimantè sa a se byen klè pou moun ki gen tandans apeti bèt.
Anplis de sa, aderan prensipal yo nan yon rejim alimantè pwoteyin efikas te toujou epi yo se kulturist. Rezon ki fè la se senp: yo pwoteje misk yo tankou yon pòm nan je yo epi yo pa pral pèmèt yon gram yon sèl siplemantè nan tisi nan misk divize nan yon rejim alimantè. Ak pwosesis sa a se trè komen sou prèske tout alimantasyon lòt. Nan lòd pou konsève pou misk ou yo ou ta dwe fè egzèsis ak manje manje pwoteyin. Lè sa a, kò a ap depanse pwoteyin sou rekiperasyon nan misk, ak enèji a trase soti nan grès.
Rejim alimantè a sou yon rejim alimantè pwoteyin se trè divès, eksepte pou absans la pratik nan asyèt bò ak dous. Oke, sa a se yon frè pou pèdi pwa rapid ak absans la nan yon retounen ki vin apre nan tisi grès.
Danjre
Sepandan, menm pi efikas rejim alimantè a pwoteje lè mansyone mwens komen yo. Konsomasyon pwoteyin ki twòp se plen ak pwoblèm ak ren yo. Si ou manje manje pwoteyin twòp, nan kou, kò a pral kòmanse itilize pwoteyin kòm yon sous enèji. Pwoteyin pwodwi pouri anba tè yo pral fòme, ki dwe elimine nan ren yo. Depi nimewo yo toudenkou ogmante, ren yo, pa abitye tankou yon volim nan travay, yo anpil apovri. Pou ede, omwen an pati, ka abondan ekipman nan kò a ak dlo pou bwè.
Yon lòt dezavantaj nan rejim alimantè a pwoteyin se ke li se pa nan tout ekilibre. Wi, pwa depase ak refi nan idrat kabòn ak grès se pa sa tape, sepandan nou kòmanse santi yon mank de vitamin, mineral, asid gra. Tout bagay sa a afekte cheve a, klou, po, epi tou li montre tèt li nan fòm lan nan Vag.
Akòz lefèt ke ren yo ap aktivman ap travay lè konsome manje pou rejim alimantè a pwoteyin, pipi se elimine ak kalsyòm. Pou evite deficiency kalsyòm, lòt mineral ak vitamin, yon avantou pou yon rejim alimantè pwoteyin yo ta dwe konsomasyon nan konplèks vitamin-mineral.
Rasyon
Yon rejim alimantè chak semèn sou yon rejim alimantè pwoteyin ta dwe konpoze de pwodwi nan kalite sa a:
- bouyi vyann bèf;
- ze blan;
- bouyi pwason;
- fwomaj kotaj;
- lèt;
- fwidmè;
- bouyi poul.
Legim vyolan, osi byen ke pwodwi idrat kabòn, pou egzanp: sereyal, pasta soti nan ble koryas, ka manje jouk 14.00. Apre dine, ou ka manje legim ki pa gen lanmidon. Kòm pou fwi a, Lè sa a, ou ka manje 2 fwi san sik tou nan maten an. Ak soti nan grès la nou kite sèlman 30-40g, se sa ki - 2 gwo kiyè nan lwil legim brut
Nou kwit manje ak kwit, kwit pou yon koup, men nan okenn ka pa fri nan lwil oliv. Legim manje kri, pòm ka kwit. Yon fwa ke yon semèn ou ka peye kèk pwodwi entèdi.
Bwè anpil: pa dlo briyan, dlo mineral, fre (tankou yon eksepsyon, kòm yon desè), ji legim. Ou ka bwè vèt te ak dekoksyon èrbal.
Manje pou chak jou yo ta dwe soti nan 4 a 6, ak nan maten an ou bezwen manje maten pou demi èdtan apre aprè leve, ak dine yo ta dwe twa èdtan anvan yo dòmi.