Poul vapè se yon pwodwi itil dyetetik ki ka manje nan gwo kantite pa moun ki rejim. Ak fè gou nan vyann plis satire ak divès kalite, sèvi sòs oswa legim fre. Ann konsidere avèk ou ki jan yo byen kwit poul ak legim pou yon koup.
Resèt poul ak Legim vapeur
Engredyan:
- tete poul - 300 g;
- frizè mayi - 100 g;
- pwa fisèl - 100 g;
- pwa vèt - 100 g;
- kawòt - 1 moso;
- epis santi bon.
Preparasyon
Pwepare pòsyon nan moso poul te kouche sou gri a nan vapeur, vide ak epis santi bon, kouvri ak kawòt griye, mayi, pwa vèt ak pwa vèt. Nou kwit plat la pou yon koup la minit 20 - 30, depann sou modèl la nan aparèy ou an ak kantite lajan an nan manje.
Poul nan yon vapeur ak legim
Engredyan:
- poud fim - 500 g;
- fwomaj - 100 g;
- tomat - 1 pc .;
- tounen krèm;
- anpoul - 1 moso;
- pòmdetè - 4 pcs .;
- Bulgarian pwav - 1 pc .;
- kawòt - 1 moso;
- chou - 250 g;
- pwa fisèl - 200 g;
- dlo - 1 atik;
- epis santi bon;
- vèt.
Preparasyon
Pòmdetè, zonyon, kawòt, chou, piman Bulgarian yo netwaye, koupe an kib, li mete nan yon bòl multivarka-vapeur ak yon ti kantite lwil oliv. Lè sa a, ajoute pwa yo pod, ajoute sèl nan gou, sezon ak epis santi bon, melanje ak vide nan dlo. Pye fonn koupe an ti moso, voye ak epis santi bon, li mete nan yon veso-vapè, lwil oliv ak lwil oliv. Koupe konje a ak krèm tounen, mete yon moso tomat ak yon kouch fwomaj sou chak moso. Nou enstale veso a nan multivark la, fèmen kouvèti a ak prepare plat la nan mòd nan "Plov" jouk siyal la pare.
Poul pou yon koup nan yon multivaryet ak legim
Engredyan:
- tete poul - 4 pcs .;
- sòs soya - 50 ml;
- sèk lay - 1 ti kiyè;
- epis santi bon.
Preparasyon
Se konsa, tete poul yo lave, seche, koupe fim nan ak po. Apre sa, yon ti fwote yo ak pwav ak sèl. Koulye a, pran sak la pou boulanjri, vide sòs soya nan li, kouvri lay la ak kondiman ak kouche tete yo poul. Nan fòm lan nan yon multiquark, nou vide yon linèt kèk nan dlo, gaye poul la, mete "machin nan machin vapè" mòd ak tan - pou 40 minit. Le pli vit ke ou tande siyal la, avèk fòs konviksyon pran vyann lan, gaye poul la sansib sou yon plat bèl epi sèvi vyann lan cho, ak remèd fèy fre, legim, ak nan tèt nou vide tout sòs la soti nan pake a!