Manje ki pi bon pou pèdi pwa se limyè, manje fre ki pa sèlman gen kontni ki ba kalori, men tou, pote yon anpil nan eleman nitritif enpòtan nan kò a. Nou pral konsidere ki manje pou pèdi pwa ki itil.
- Peking chou, legim fèy ak salad . Kategori sa a gen ladan tout kalite chou, salad fèy ki soti nan "iceberg la" nan Rucola la. Kontni kalorik nan pwodwi sa yo se tèlman ba ke kò a bezwen depanse plis enèji sou dijere yo pase li vin ak yo. Sa yo se pwodwi yo sa yo rele ak yon kontni negatif kalori. Si yo fè moute 50% nan chak repa, ou ka fasilman pèdi pwa.
- Pa fè legim lanmidon . Kategori sa a gen ladan konkonm, tomat, pwav Bulgarian, zukèini, zukèini, berejenn, zonyon. Yo gen yon kontni ki ba kalori epi yo se plat la bò pafè pou yon plat vyann. Sa a se yon manje ekselan rejim alimantè pou pèdi pwa, ki pa sèlman diminye kontni an jeneral kalorik nan rejim alimantè a, men tou, satire kò a ak sibstans ki sou itil.
- Ki gen anpil grès pwodwi letye . Pwodwi letye yo rich nan pwoteyin ak kalsyòm, ak tou de eleman sa yo yo ekstrèmman itil pou pèdi pwa. Atansyon espesyal yo ta dwe peye fwomaj Cottage, kefir, ki ba-grès fwomaj. Sa a se yon rejim alimantè fasil ak sante pou pèdi pwa, sa ki ka parfe ranplase nenpòt repa.
- Ba anpil grès nan vyann, bèt volay ak pwason, osi byen ke ze . Sa a se vyann bèf, bèf, lapen, kodenn, tete poul, somon woz, pollock. Li se manje ki pi itil pou yon koup - pou pèdi pwa li enpòtan yo chwazi sa yo metòd pou kwit manje ki pa enplike lwil.
- Kasha soti nan grenn antye (pa sereyal!). Sa a se Buckwheat , diri mawon, farin avwàn, pèl lòj. Yo pafwa yo itilize pou manje maten, se konsa ke kò a vin pòsyon li yo nan idrat kabòn konplèks.
Soti nan kategori sa yo nan pwodwi, li fasil fè yon meni dwa ak balanse ki pral pèmèt ou manje dwa epi yo pa gen pwoblèm ak manje.