Manje nan karèm se pa sèlman yon peye lajan taks bay mòd la pou swiv nòm relijye yo, men tou, yon bon fason yo netwaye kò a, bay li yon rimant soti nan manje yo nòmal lou. Koulye a, nan post la li ka difisil yo reflechi sou rejim alimantè a , men gen anpil asyèt enteresan ki pral ranplase manje abityèl la san yo pa mal nan sante.
Règ yo nan karèm
Anjeneral pale, manje nan karèm yo ta dwe senp, pa nan orijin bèt epi yo pa gra. Anba vyann nan tonbe entèdiksyon, bèt volay, lèt, ze, mayonèz, chokola, patisri ak pwason (li ka pafwa yo enkli nan rejim alimantè a).
Sepandan, li pa nesesè limite tèt ou sèlman nan legim, remèd fèy ak fwi, paske ou mete misk ou nan risk yo, ki se difisil yo kenbe san yo pa resevwa pwoteyin nan manje. Se poutèt sa li enpòtan pou enkli chak jou nan manje pwoteyin rejim alimantè nan orijin legim: pwa, pwa, pwa, lantiy, Buckwheat.
Anplis de sa, li pèmèt yo manje machandiz kwit ki te kwit san yo pa itilize nan lèt ak ze. Sepandan, bagay ki pi enpòtan - nan yon gwo pòs se entèdi yo bwè alkòl ak lafimen sigarèt. Ou ta dwe toujou kòmanse ak sa.
Karèm kwizin nan yon pòs gwo
Manje a pandan vit nan gwo diferan ki baze sou semèn nan ke vit la ale. Pi strik - semèn yo an premye ak dènye, nan rès tan an, gen kèk endiljans yo posib.
Se konsa, ki pwodwi ak asyèt enkli nan meni an karèm:
- Grenn grenn nan ble oswa avwan, itilite nan ki te pwouve plizyè douzèn ane de sa;
- nwa - nwa, nwaye, cashews, bwa sèd yo ekstrèmman an sante epi yo gen yon anpil nan pwoteyin ak pi enpòtan an pou microelements yo kò;
- lantiy, pwa , plant soya ak pwa yo rich tou nan pwoteyin natirèl. Ki sa ki fè
eleman endispansab yo nan rejim alimantè a nan yon moun jèn; - lèt soya, fwomaj (tofou) ak lòt pwodwi soya yo pa pi nourisan, men tou, gen pwoteyin;
- fongis gen yon gwo valè nitrisyonèl; soti nan yo li se posib yo prepare yon gran varyete asyèt, akòz ki li posib divèsifye rejim alimantè a byen;
- aspèj - pwodui sa a, pa twò popilè, men byen itil, yo dwe jwenn yon plas sou tab la nan yon moun jèn.
Yo nan lòd yo fè li pi fasil pou kò a ajiste nan rejim nan nouvo, pa bliye konsome 1.5-2 lit dlo pou chak jou (dlo, pa likid nan tout).