Dinamik manje maten yo konsidere kòm yon repa trè nesesè pou kò imen an. Nan pratik la manje tradisyonèl nan diferan pèp, sa yo oswa lòt lide nan mozayik bon gou yo incorporée. Sou ze bouyi ak fri, labouyl ak pen pou manje maten, nou tout konnen, men ou vle kèk varyete.
Lòt lide popilè pou manje maten pou chak jou yo prezante nan resèt ki dekri anba a.
Opsyon ki pi senp, sante ak vit se prepare sandwich pou manje maten.
Sandwich ak fwomaj ak bè
Engredyan:
- koryas nwa pen;
- bè, natirèl;
- Fwomaj difisil oswa jenn sèl (brynza).
Preparasyon
Nou koupe pen ak fwomaj. Nou gaye bè sou yon tranch pen pa twò epè kouch, nou mete yon tranch fwomaj nan gwosè apwopriye a sou tèt. Si yon sandwich se pa ase yo bati dezyèm lan nan yon moso vyann kochon bouyi oswa somon brak ak pen. Si sou chak nan sandwich yo pral kouche sou yon obsève nan pèsi ak / oswa Basil, koryandè - pral jwenn menm savoureuse ak plis itil.
Nou sèvi ak kafe oswa te fre ak sitwon.
Yon opsyon bèl bagay popilè nan peyi yo Slavic dejene - lètkaye oswa fwomaj kotaj ak krèm tounen, ou ka ak konfiti (+ pen). Men, si ou tinker yon ti jan, ou ka kwit yon bon gou curdole bon gou, ki se trè benefik pou fanmi an.
Cottage fwomaj marmite pou manje maten
Engredyan:
- fwomaj kotaj - 300 g;
- ze poul - 3 moso;
- farin, ble oswa farin avwàn - 3-6 st. kiyè;
- kefir, lèt oswa krèm pou elvaj;
- bè.
Preparasyon
Fwomaj fwomaj melanje, ze ak farin nan yon bòl k ap travay, ajoute yon ti lèt, krèm oswa kefir (farin lan se yon ti jan pi di pase sou krèp). Ou ka alalejè melanje farin lan ak yon mixer. Ranpli fòm lan lwil oliv ak yon tès. Kwit nan fou a pou 25 minit. Segmentate pou pòsyon yo ak sèvi ak sir ak diven fwi dous ak tounen. Nou bwè te, fre cho compote se apwopriye pou timoun yo. Nan konpozisyon sa a marmite, ou ka gen ladan yon ti kantite patisri kwit yè oswa lòt pasta piti.
Apre apeprè menm resèt la, ou ka prepare bon gou kaswòl soti nan kotyè a fini , kite sou yè (Buckwheat, diri, pèl lòj, elatriye).
Healthy vitès manje vit - yogout ak kakawo ak ti biskwit
Engredyan:
- yogout san sik tèrmostatik ap viv - 150-200 ml;
- sik (ka nan fòm lan nan poud) - 1 ti kiyè;
- bon jan kalite poud kakawo oswa kerob - 1-3 ti kiyè.
- kannèl - 1 zongle;
- ti biskwit yo fre.
Preparasyon
Melanje kakawo ak sik (li nesesè ke pa gen okenn boul). Add kannèl ak yogout. Brase byen. Nou manje ak ti biskwit lave desann mate oswa te.