Prèske chak nan nou te tande ki ka dyaman enkli nan rejim alimantè a, paske li se yon pwodwi fasil ak itil. Pwopriyete medsin li yo pa ka sèlman ede nan batay kont pwa depase, men tou, amelyore sante nan aparèy la gastwoentestinal. Se pou yo eseye konprann poukisa molen an pou pèdi pwa se konsa efikas.
Pwopriyete itil nan serom pou pèdi pwa
Lakti lwil se yon pwodwi letye endirèk, ki fòme pandan pwodiksyon fwomaj oswa fwomaj kotaj. Lè yo pliye soti nan likid la se separe, ki se 39.6% nan dlo. Rès la nan serik la - se sèlman 6% - gen pwoteyin, idrat kabòn ak yon kantite eleman tras, nan mitan ki gen yon bezwen espesyal pou kalsyòm, ki se spesifikman fezab nan pèdi pwa. Syantis Danwa yo te pwouve ke pwodwi letye ede pèdi pwa. Sa a se akòz lefèt ke kalsyòm, ki nan konpozisyon yo, mare grès, akòz ki li se mal absòbe. Sepandan, sa a se vre sèlman pou moun ki pwodwi letye, nan ki yon kontni anpil grès. Serom se youn nan pwodwi yo ki pi ba-kalori, se konsa rejim alimantè a sou li yo montre moun ki gen pwa depase pou prevansyon ak tretman nan obezite.
Eleman nan prensipal nan serik la se laktoz. Sa a idrat kabòn nòmal travay la nan tout aparèy la gastwoentestinal, gen yon efè benefik sou fwa a epi li gen yon efè netwayaj modere sou ren yo.
Kouman pèdi pwa avèk èd nan serom?
Ou ka itilize lakti lèt pou pèdi pwa nan plizyè fason. Yon moun ap gen plis konfòtab pase sou li dechaje jou, yon moun ap deside redwi apeti li, ak yon moun ap renmen rejim alimantè a ki baze sou asyèt ak laktoserom:
- Rejim sou serom la . Rejim alimantè a pi senp pou laktoserom se itilize nan laktoserom redwi apeti. Nan ka sa a, lwil la lèt boule yon vè pou chak 20-30 minit anvan l manje, kidonk diminye apeti a, ki pèmèt ou byen vit boure pandan repa prensipal la. An menm tan an, ou pratikman pa ajoute kalori siplemantè nan rasyon an, paske nan serik la se sèlman 20 inite pou chak 100 gram nan pwodwi an. Sèvi ak metòd sa a osi lontan ke ou vle, li bay yon pèdi pwa lis. Metòd sa a pèdi pwa sou serom a bay yon rezilta ki dire lontan. Akselere efè a ka diminye konsomasyon nan kalori total - rejè a nan dous, gra, fri ak vit manje.
- Rejim Endividyèl sou serik . Yo nan lòd yo pèdi pwa sou serik la, li pa nesesèman toujou itilize li nan fòm pi li yo. Ou ka ajoute li nan asyèt ak bwason, diminye kontni kalori yo. Pou egzanp, meni ou ka divèsifye yon bwason ki gen vitamin fasil. Senpleman ajoute kantite lajan an vle nan bè, yon fwi pi renmen, ji oswa kannèl nan yon sèl glas nan laktoserom. Tankou yon bwason bèl bagay pral satisfè grangou ak nan menm tan an bay kò a ak eleman nitritif. Bwè li nesesè kòm yon ranplasan pou yon goute oswa repa. Ou ka itilize bwason sa yo kòm manje prensipal la pandan jou yo jèn. Sou baz la nan laktoserom li posib yo prepare okroshku, tou li se posib
ajoute nan nenpòt soup tounen oswa sòs. Serom yo itilize fè yon farin pou krèp oswa krèp. Men, si ou kwit manje, pou egzanp, krèp sou laktoserom, yo pral kontni an kalori nan pakèt sa a bon gou ap redwi a 172 inite pou chak 100 gram olye pou yo abityèl 230 kcal la. Retire ze kalori ak lèt soti nan resèt la, ou jwenn plat pi renmen ou nan vèsyon an dyetetik.
Se konsa, ou ka fòme pwòp rejim alimantè ba-kalori ou ki baze sou laktoserom, ak pwosesis pou pèdi pwa ap pase byen fasil, ak pi enpòtan - ak benefis nan kò a.
Anplis de sa, pèdi pwa avèk èd nan laktoserom pral tou pote bonis bèl: itilize nan sa a bwè ap pozitivman afekte kondisyon an po akòz kontni an nan vitamin D nan li, paske se pwodwi sa a konsidere kòm yon antioksidan natirèl.