Lakou diri, kwit sou dlo oswa lèt, kwit nan dife pou chofe fou a oswa multivarker ka pa tout dwe gou ou, men si ou mete yon rezen chèch ti kras nan li, tout bagay chanje, sa a kalite manje se pafè pou manje maten yo. Lakouy diri ak rezen chèch se yon konbinezon ekselan nan idrat kabòn vit ak konplèks, ki pral bay fòs ak enèji pou jounen an antye.
Ki jan yo kwit manje labouyl diri ak rezen chèch?
Lakou labou ak rezen chèch se yon resèt inivèsèl. Epitou, plat la se trè nourisan, se konsa ke sasyete se konsève pou yon tan long. Rice sereyal dous ak rezen chèch se yon opsyon pou kwit manje klasik, ou ka ajoute gou nan lòt manje. Fillers ka:
- fwi, koupe an moso;
- fwi sèk, pre-tranpe nan dlo pou 10 minit;
- nwa, kraze pa gwo;
- yon joumou, koupe an kib ak sezonman ak yon sik;
- siwo myèl pral ajoute bagay dous ak konplètman ranplase sik.
Lakou diri ak rezen chèch sou dlo - resèt
Lakou diri ak rezen sou dlo se yon resèt nourisan ak fasil-a-prepare. Konpozisyon an gen ladan kèk engredyan ki senp: kroup, dlo ak rezen. Ka plat pare yo rlve ak yon kiyè siwo myèl, ki pral bay yon gou espesyal. Kavye se byen adapte pou manje maten, chaje kò a ak enèji ki nesesè yo. Pou resèt la, diri pa pral vapè.
Engredyan:
- Wonn diri grenn jaden - 1 vè;
- dlo - 3 tas;
- rezen - 1/3 tas;
- siwo myèl.
Preparasyon
- Rense diri a byen.
- Add twa linèt nan dlo, mete dife ak kouvri pou 40 minit.
- Pandan y ap fè manje labouyl, rense rezen ak vide dlo bouyi pou 10 minit.
- Drene dlo a, sèk li ak yon sèvyèt papye.
- Lè dlo a absòbe ak diri yo anfle, fèmen chalè a epi voye rezen yo prepare yo nan chodyè a pou kèk minit.
- Gaye kazye a sou plak yo, ajoute siwo myèl, labouyl diri bon gou ak rezen chèch pare.
Lakou diri ak rezen chèch sou lèt
Lakou diri ak rezen chèch gen anpil macronutrients itil ak vitamin. Espesyalman gen anpil valè se ke li se moun rich nan idrat kabòn konplèks, ki nesesè pou kò a. Sa yo manje fasil dijere, dijere ankò, ki pwolonje santi an sasyete. Pou moun ki swiv figi a sa a se yon gwo avantaj.
Engredyan:
- Wonn diri grenn jaden - 1 vè;
- lèt - 3 linèt;
- rezen - 1/3 tas;
- bè - 20 g;
- sik.
Preparasyon
- Rense diri jiskaske dlo a klè.
- Pote lèt la nan yon bouyi.
- Add diri a lave ak sik nan stewpan la.
- Brase byen, mitone anba kouvèti a pou minit 35-40.
- Rense rezen yo ak dlo cho.
- Lè prèske tout lèt la absòbe nan diri a, retire chodyè a chodyè nan dife a, ranpli fwi a sèk. Fèmen epi rete tann 15 minit, kite li melanje.
- Lavil diri lèt ak rezen chèch se yon gou dou ak dansite Pleasant.
Lakou diri ak joumou ak rezen chèch
Joumou joumou ak rezen chèch ak diri se yon bon chwa pou manje maten yo. Li pran sèlman mwatye yon èdtan kwit li epi li pa bezwen yon recho kanpe nan recho a. Prepare li se trè senp, ak kòm yon rezilta ou jwenn nourisan ak sante manje. Ajoute yon joumou ak rezen chèch ka divèsifye mèg la oswa tab vejetaryen.
Engredyan:
- joumou - 400 g;
- diri wonn grenn pa vapè - 1 vè;
- dlo - 3 tas;
- rezen - 50 g;
- Pèmi lwil oliv - 10 ml;
- sèl, sik nan gou.
Preparasyon
- Nan dlo bouyi, voye diri lave ak kwit pou 15 minit.
- Rezen diven vide dlo bouyi epi sèk.
- Joumou ak koupe kib ti.
- Gaye sou papye boulanjri, vide ak lwil oliv ak kwit nan fou a pou 15 minit.
- Apre yon tan, pran legim la, mete l 'nan semi-fini diri.
- Bouyi 10 minit, fèmen, ajoute rezen. Bay yon ti ensiste.
Lakou diri ak rezen chodyè pòm - resèt
Ou kapab tou kwit manje labouyl diri ak pòm. Sa a resèt se pa souvan prezan nan rejim alimantè a, men li se trè bon gou ak remoute kouraj manje. Gen de opsyon pou kwit manje sa a plat: labouyl diri ak rezen ak pòm oswa ak adisyon nan ranpli dous dans nan fwi sèk ak pòm.
Engredyan:
- Wonn diri grenn jaden - 1 vè;
- dlo - 2.5 tas;
- rezen - 30 g;
- pòm - 3 moso;
- sik - 3 ti kuiyè. l .;
- bè - 40 g.
Preparasyon
- Lave ak bouyi diri a pou 25 minit.
- Rezen ak pòm rense l avèk dlo bouyi.
- Add fwi a kraze nan labouyl la, brase.
- Lakou diri ak pòm ak rezen se pare.
- Pou ajoute pòm, pwòp, koupe tranch mens.
- Chalè chodyè a fri, voye bè sou li, vide soti sik la ak melanje.
- Mete fwi a nan yon bè dous, diminye chalè a ak kwit manje pou 10 minit.
- Koton pòsyon vide yon abiye dous.
Lakou diri ak siwo myèl ak rezen chèch
Lakou diri ak rezen chèch se yon plat genyen. Li vire soti dous manje, se konsa pa gen okenn bezwen pou yon anpil nan sik. Li se parfe konbine avèk lèt, bè, fwi divès kalite, joumou oswa fwi ki te fèt. Ak adisyon nan siwo myèl, li vin tounen yon depo reyèl nan vitamin, chaje aktivite pou tout jounen an.
Engredyan:
- Wonn diri grenn jaden - 1 vè;
- dlo - 3 tas + 50 ml;
- rezen chèch - 40 g;
- abriko cheche - 40 g;
- lwil oliv - 20 g;
- siwo myèl - 2 ti kuiyè. l.
Preparasyon
- Rense diri a anba dlo k ap koule.
- Pran dlo a diri a nan yon rapò 3: 1. Nan dlo bouyi, voye fouchèt la, fè yon ti dife epi kite pou 25 minit.
- Koupe abriko seche.
- Mete rezen yo ak abriko cheche nan marmite la. Add siwo myèl ak 50 ml dlo bouyi. 10 minit, sonje yo brase.
- Add ranpli a nan labouyl la, brase ak dous diri dous ak rezen ak abriko cheche pare.
Lakou diri ak rezen chèch nan dife pou chofe fou a
Nan dife pou chofe fou a, se kafe a kuit nan yon brazye ti. Sa a se yon plat etonan ki pral enpresyone ak gou languid li yo ak bon sant kaptivan nan tout moun ki se pre kwizin nan. Tankou yon trete pa janm ap jwenn anwiye epi yo pa pral sanble fre. Resèt la pou labouyl diri ak rezen chèch nan dife pou chofe fou a se konsa senp ke chak kwit manje ap fè fas ak travay la.
Engredyan:
- Wonn diri grenn jaden - 1 vè;
- lèt - 200 ml;
- bè - 30 g;
- rezen - 1/3 tas;
- sik.
Preparasyon
- Premye bagay se rezen chèch. Lave, dlo bouyi.
- Rense diri nan 7 dlo (lave 7 fwa, chanje dlo chak fwa).
- Mete nan diri brasye a, ajoute rezen, sik.
- Vide nètman ak lèt. Top ak bè.
- Kouvri ak yon kouvèti epi mete nan yon fou prechofe 160 ° C.
- Kadav yo mete pou apeprè inèdtan.
- Minit jiska 40 pou melanje.
Lakou diri ak rezen chèch nan yon chodyè
Nan wikenn, gen tan nan dòlote fanmi ou ak yon manje maten bon gou. Preparasyon nan labouyl diri ak rezen chèch pa pran anpil tan, aktif tan kwit manje se sèlman 15 minit, ak rès la nan pwosesis la pran plas san patisipasyon nan yon moun. Pot yo kenbe chalè byen, ki pèmèt pou kwit manje nan tanperati ki ba.
Engredyan :
- Wonn diri grenn - 100 g;
- lèt - 2 tas;
- rezen - 30 g;
- bè - 30 gram.
Preparasyon
- Rense diri a ak bouyi pou 10 minit.
- Drene dlo a. Diri pwopaje soti sou po.
- Vide nan lèt, krème ak rezen chèch.
- Voye po yo nan yon dife pou chofe fou pou 60 minit.
- Brase diri, tèt ak bè epi mete pou yon lòt 40 minit.
- Dous diri dous ak rezen chèch pral pare pou sèvi nan 15 minit.
Lakou diri ak rezen chèch nan yon multivarya
Nan yon multivarya, kwit manje diri labouyl byen fasil. Avantaj nan gwo yon po mirak se opòtinite pou yo mete pwogram nan "Delay Start", se konsa ke yon cho manje maten frèch prepare ap tann nan maten an. Lakou diri ki lach ak rezen chèch se nourisan, mou ak sansib nan gou.
Engredyan:
- Wonn diri grenn jaden - 1 vè;
- lèt - 4 linèt;
- rezen - 30 g;
- bè - 20 g;
Preparasyon
- Nan multivarka a vide lèt la, voye diri a pi bon kalite, ajoute rezen chèch yo lave yo.
- Mete pwogram nan "labou labou" pou 45 minit.
- Apre siyal la, bè bè ak sèvi sou tab la.