Ki jan yo manje byen pandan yon vit se li te ye, depi gen yon lis espesifik nan pwodwi entèdi ak pèmèt, li rete sèlman nan chwazi sa yo renmen ak kwit manje mèg ak an sante. Oke, menm jan pou espò a, se li posib kontinye fòmasyon oswa se li pi bon yo sispann pou yon ti tan epi nou pral eseye jwenn deyò.
Aspè relijye
Pandan jèn yo rekòmande pou evite nenpòt aksyon nati "karnal", men si nou konprann klas Fitness kòm youn nan opsyon pou al pran plezi ki vize pou amelyore kò a, pa gen okenn kontradiksyon nan sa. Men, li ta dwe pran an kont ke pandan jèn la li se entèdi yo manje pwodwi bèt, se sa ki, ou redwi konsomasyon nan pwoteyin nan kò a nan yon minimòm. Se poutèt sa, ogmante ekzèsis fizik ka mennen nan fatig, chimerik e menm fatig, kidonk si ou deside pa bay moute espò pandan yon vit, Lè sa a, ou bezwen pran etap sa yo eskli aparans nan pwoblèm sante.
Gen kèk règleman
Nan lòd pou ou gen enèji a ak fòs nan tren, ou bezwen fè yon bon meni chak jou. Si ou manje manje sèlman koton ak pen, kò a pa pral resevwa sibstans ki nesesè yo ki nesesè pou fòmasyon. Asire ou ke ou manje legim , fwi, siwo myèl, nwa, osi byen ke pwodwi soya.
Si ou bwa nan yon vit strik ak konplètman elimine vyann ki soti nan rejim alimantè ou, ou ka ranplase li ak pwoteyin espesyal tranbl soti nan soya, ki pral bay kò a ak pwoteyin, nesesè pou fòmasyon, men ou pa pral kraze vit la.
Gen kèk atlèt ki di ke pandan pòs la gras a fòmasyon, yo dekouvri nouvo opòtinite. Premyèman, espò yo pral yon ti jan difisil pote, depi gen prèske pa gen okenn fòs akòz mank de enèji, men apre yon tan yon fòs nouvo ouvè ak fasilite nan mouvman parèt. Mèsi a fòmasyon sa a trè fasil, liv siplemantè yo ale, epi ou santi w nan wotè a. Bay sa a, nou ka konkli ke espò nan peryòd la nan jèn pa ka seryezman mal kò a.
Sonje ke jèn se pa yon rejim alimantè ki pa vize a pèdi pwa, men kontwòl tèt yo ak restriksyon nan tout bagay. Sa a enkyetid eta a emosyonèl, divès kalite plezi twòp, ak sou sa. Konsidere sa a, epi yo pa vire vit nan yon rejim alimantè nòmal.
Ki sa ki yo chwazi?
Si ou deside ale nan pou espò pandan yon vit, Lè sa a, ou pi bon refize vizite jimnastik la ak nan moman sa a bay preferans ou a fè egzèsis aerobic. Epitou pandan peryòd sa a li rekòmande bay moute fòmasyon, pou ki li nesesè yo sèvi ak divès kalite ekipman espò, ki ogmante chay la. Espesyalman pa bezwen kòmanse espò nouvo pou ou, mete l 'la pou yon ti tan. Mete tèt ou objektif la pa chanje fòm ou ak fòm fizik, men jis kenbe li. Mete konfyans ou kò ou ak sans, si ou santi ou menm yon malèz ti tay,
Entèdi sou post ak espò
Li pa rekòmande pou fè jèn ak espesyalman pou yo angaje nan moman sa a nan espò, timoun, fanm ansent, osi byen ke moun malad ak granmoun. Si ou baton nan yon vit strik, se sa ki, pratikman grangou, Lè sa a, li se pi bon bay moute efò fizik, tankou sa a ka lakòz gwo fatig nan kò, dezòd nan omeyostazi, epi tou lakòz pwoblèm grav ak veso yo kè ak san. Ou ka mande doktè a anvan nan konmansman an nan travay la konsilte rejim alimantè a pi bon pou peryòd sa a yo nan lòd yo gen ase enèji pou espò.