Oto-kontwòl se kondisyon prensipal la pou siksè nan nenpòt jaden nan aktivite.
Ability yo kontwole santiman yo ak emosyon se tou nesesè pou devlopman an plen nan moun nan. Sikològ idantifye rezon sa yo prensipal pou ki ou bezwen pou kapab kontwole tèt ou:
- Premyèman, kapasite pou kontwole emosyon yon sèl la kontribye nan prezèvasyon sante. Kòm ou konnen, estrès ak depresyon yo se kòz la nan anpil maladi. Li pa toujou posib pou evite sitiyasyon estrès, men pa kontwole emosyon ou, ou ka evite konsekans negatif nan sitiyasyon sa yo.
- Nan konfli ak sitiyasyon ekstrèm, kapasite pou kontwole tèt li nesesè pou pran yon desizyon rapid ak kòrèk.
- Kapasite nan kontwole tèt li nesesè yo konsantre atansyon sou reyisi objektif yo mete.
Natirèlman, tout moun ka gen lòt rezon pou aprann kijan pou kontwole tèt li, men rezon prensipal pou tout moun ap dezi pou amelyore lavi yo.
Se konsa, kite a wè sa ki sikològ konseye yo nan lòd pou aprann kijan pou kontwole tèt ou
Premye a tout, li nesesè yo konprann ki sa ki pi souvan yon sous eksperyans negatif. Sa ap ede kenbe yon jounal espesyal. Nan yon sèl kolòn, youn dwe lis emosyon negatif ak santiman, tankou laperèz, kòlè, kòlè, dezespwa, endiferans ak lòt moun. Nan pwochen kolòn nan, ou bezwen ekri yon sitiyasyon kèk ki te lakòz chak eksperyans. Tankou yon tab pral ede w konprann ki santiman ou bezwen aprann pou kontwole an premye. Ou ka fè yon analiz de sitiyasyon an nan yon lòt kolòn ak vini ak yon Variant nan konpòtman ki ta evite emosyon negatif. Chak jou, li nesesè pou dekri sitiyasyon ki te fèt, ki te lakòz emosyon negatif, aksyon yo ak sansasyon, konsekans yo ak analiz sitiyasyon an. Jou apre jou, pandan jounen an dosye sa yo ap devlope kapasite nan kontwole tèt yo.
Anplis kenbe dosye ak analize sitiyasyon, rekòmandasyon sikològ sa yo ka ede w aprann kontwole tèt ou:
- kòmanse maten an ak yon atitid pozitif. Souri nan refleksyon ou nan glas la, fè lwanj tèt ou.
- Pa twòp li. Jwenn yon abitid nan fè yon lis ka pou jounen an. Make tout bagay ki pi enpòtan epi fè yo an premye. Si gen twòp ka, Lè sa a, reflechi sou fason ou ka redistribiye responsablite, ki sa ki ka fè sou jou freer. Asire ou ke ou kite tan pou rès.
- pa janm pran tan nan konklizyon. Reyaksyon an premye nan nenpòt evènman se emosyon ki te koze pa yon atitid pèsonèl nan direksyon sitiyasyon an. Eseye premye fè fas ak sa ki lakòz sitiyasyon an, eseye jwenn plis enfòmasyon. Menm bagay la tou aplike nan kominikasyon ak moun - pa panse sou li, si ou gen kesyon oswa dout, pa bezwen pè klarifye epi mande ankò. Sa pral evite anpil konfli.
- si ou santi ke ou pa ka kenbe tounen, panse a yon fason pou detant soti nan eksperyans negatif. Pou chak moun, metòd kalman yo endividyèl. Ou ka fè aranjman pou yon jog alantou kay la, ou ka koute mizik pi renmen ou oswa al fè makèt. Nan nenpòt ka, li te kalme, li nesesè analize sa ki te lakòz eksplozyon emosyonèl sa a.
- Pa kite pwoblèm ki pako rezoud ak moun yo renmen yo. Rezoud kesyon yo nan yon eta kalm, ak anpil atansyon koute opozan an. Si ou pa ka pale, ede lèt la, nan ki ou bezwen deklare sans nan pwoblèm nan, santiman ou ak sijesyon sou solisyon an nan sitiyasyon an. Mande moun koupab de eksperyans ou yo li lèt la epi ekri yon repons ou. Apre kominikasyon sa a ou pral konprann ki jan ou ka reyalize yon konpwomi
ak rezoud pwoblèm nan. - Yon lòt fwa ankò, lè ou se simonte pa emosyon negatif, eseye vwa kondisyon ou. Chwazi definisyon ki pi egzat pou santiman ou epi pale li byen fò. Li pa nesesè ke yon moun tande li, jis di sa ou santi ou. Pa anpeche emosyon, li ap mennen nan estrès nan pwochen, men li pa pral rezoud pwoblèm nan.
Yo nan lòd yo aprann kontwole tèt ou, ou bezwen travay sou tèt ou chak jou. Kontwòl sou emosyon ak santiman se kle nan siksè nan biznis, ak amoni nan relasyon familyal.