Mond la enteryè nan yon moun se tout santiman diferan ak eksperyans, epi pafwa emosyon pran priyorite sou lyen rasyonèl la. Gen kèk moun ki konnen ke li pi bon pou ret tann tanpèt la, rete tann jiskaske pasyon espirityèl yo konmanse bese, epi yo pral ankò kapab rezone ak rezon, men pou yon lòt kategori nan moun li trè enpòtan pou kontwole emosyon yo pou yo pa kraze bwa dife a nan yon eta afekte. Ki jan yo ka fè sa epi yo ka yon sèl konkeri santiman toudenkou? Sou sijè sa a, nou pral pale.
Emosyon ak santiman moun
Eksperyans anndan nou yo se yon kalite siyal sou si wi ou non bezwen nou yo satisfè. Sou sa nou renmen oswa pa renmen, emosyon nou yo ap nesesèman di. Ak nan anpil ka, tout sa nou fè eksperyans nan douch la se souvan parèt sou figi nou an. Lè nou se tris oswa nan yon atitid bon, fache oswa menm nan yon prese - tout bagay sa a yo pral remake pa lòt moun ak pran an konsiderasyon. Se poutèt sa chak moun ta dwe gen omwen yon minimòm de enfòmasyon sou sa ki santiman ak emosyon yo.
Yon syantis byen koni, ki rele Izard, te kreye yon klasifikasyon nan sa ki santiman yo pi souvan ki gen eksperyans pa yon moun, oswa olye - ki nan lis emosyon prensipal li yo:
- kè kontan - emosyon sa a reflete satisfaksyon nenpòt bezwen;
- enterè - yon eta pozitif ki ankouraje akizisyon de nouvo konesans ak ladrès;
- Soufrans se yon emosyon negatif ki reflete enposib pou satisfè bezwen an. Li ap koule kont yon background nan kèk estrès;
- kòlè oswa kòlè kòm yon emosyon se yon santiman negatif ki ka leve toudenkou epi yo vin yon afekte akòz ensidan an nan kèk obstak sou wout la satisfè bezwen an;
- meprize se yon emosyon negatif ki rive nan relasyon entèpèsonèl e ki pwodwi lè gen yon divergence nan opinyon vital ak pozisyon ke yo prezante bay sijè a kòm ki ba epi yo pa konfòme ak estanda moral;
- sipriz - yon emosyon ki pa klè nan sans pozitif oswa negatif, ki karakterize pa sispann nan ak anpèchman nan tout emosyon anvan ak Aparisyon nan enterè nan objè a ki te konsantre atansyon;
- pè - yon eta negatif, nan ki kò a resevwa yon siyal sou yon menas posib nan lavi ak sante;
- wont se yon emosyon negatif ki rive soti nan realizasyon an nan pwòp enkonpetans yon sèl, osi byen ke diferans ki genyen ant ap atann nan lòt moun nan konpòtman ak aparans.
Fonksyon yo nan santiman ak emosyon tou jwe yon wòl gwo nan lavi a nan chak moun. Si ou vle aprann ki jan yo jere yo, li enpòtan konnen poukisa nou bezwen sa yo oswa lòt nan eksperyans nou an:
- Motivational ak regilasyon fonksyon - emosyon nou yo kreye yon motivasyon sèten ak pwovoke nou nan kèk aksyon ak aksyon. Pafwa emosyon ranplase lide nou yo ak dikte konpòtman nou an.
- Kominikasyon fonksyon - eksprime nan kapasite emosyon pou reflete eta mantal ak fizik nou an. Mèsi a fonksyon sa a, nou ka konprann lè entèrlokuteur a vin fache, ak lè li se nan yon atitid bon, elatriye. Trè souvan li ede etabli kontak ak sitwayen ki pale etranje yo.
- Fonksyon siyal - li refere a tout bagay ki souvan rele ekspresyon vizaj, jès ak mime. Li se yon derive nan fonksyon an kominike, men li etidye fason ki nan kominikasyon ki pa vèbal nan plis detay.
Ekspresyon an nan santiman ak emosyon pafwa rive nan tankou yon vitès ke nou pa gen tan fè anyen ak degize sa k ap pase nan kè nou. Men, si nan lavi ou gen sitiyasyon lè li nesesè kenbe pwòp tèt ou kontwòl, Lè sa a, li lè yo reflechi sou tankou yon konpetans kòm kontwole emosyon.
Managing emosyon ak santiman
Nan kesyon an: "Kijan ou pral aprann kontwole emosyon ou a?" Sikoloji se yon asistan vre ak enpòtan. Eta emosyonèl yo souvan vin premye siy nan prezans nan maladi mantal. Nan lòd pa vin yon pasyan nan yon klinik neroz, li pi bon pou aprann pran tèt ou davans. Gen plizyè fason pou fè sa:
- Sèvi ak imajinasyon ou tankou yon twal. Si, pandan negosyasyon difisil, ou toudenkou vle kòmanse yon mach eskalye nan entèrlokuteur a - fè li! Men mantalman! Trase yon trajectoire vòl ak moman an nan enpak kont tèt la nan moun nan anmèdan ou. Emosyon an pral imedyatman disparèt.
- Si ou diskite sou bagay sa yo dezagreyab, imajine ke bò kote ou gen yon miray solid, nan ki enèji negatif nan entèrlokuteur a pa antre. Ou se cho la, bèl ak brikabrak.
- Trase sou papye. Si emosyon yo te kraze ou nan travay, ou ka trase sa ki vini an premye nan tèt ou, pèmèt plon nan chire papye a, lonbraj foto a ak fòs, ak evantyèlman kraze fèy la, konfizyon li epi jete l 'ale.
- Aprann kijan pou antrene santiman ou yo ak algorithm sa a:
- Rekonèt emosyon ou yo. Sonje ke gen santiman melanje, ki soti nan premye fwa a se difisil a konprann;
- Rekonèt lefèt ke ou te metrize sa a oswa ki emosyon;
- analize sa ki lakòz li. Petèt ou te fache ak bòs nan travay la ak kase tounen sèlman paske kafe jou sa a pa t 'bon plat;
- Imajine ki sa reyaksyon ou a ak emosyon yo pral, epi eseye anpeche li nan reflete nan aparans ou an davans.
Si ou seryezman panse sou jan pou aprann kontwole emosyon ou, ou pral gen stock moute yon anpil nan pasyans. Emosyon nou yo se yon reyaksyon enstantane, ki se trè difisil tras. Repase devan glas la, moulen epi travay sou ekspresyon vizaj. Lè sa a, eta entèn ou a pa pral afekte aparans ou nan nenpòt fason. Ak yon ti kras pita, emosyon yo ap sispann mangonmen ou, yo te kontwole pa ou.