Li te syantifikman pwouve ke moun ki pa regilyèman jwenn ase dòmi pa ka pran desizyon konplètman adekwa nan tout lè reveye yo. Tout bagay sa a se akòz lefèt ke kò a fatige. Li bezwen yon rèv plen véritable, valè a ki ka jije pa revèy la, pou chak nan faz li yo.
Valè enèji nan dòmi
Anvan ou ale nan yon egzamen plis detay sou tankou yon valè ki rich nan dòmi, youn ta dwe mansyone etap li yo, plis jisteman etap yo nan dòmi ralanti, dire a nan ki rive nan 90 minit:
- Mwen etap se pa gen anyen lòt pase eta a dabitid nan mwatye-dozing;
- Sèn nan dezyèm dire pa plis pase mwatye yon èdtan, li se pandan peryòd sa a nan dòmi ke li se pi fasil yo reveye;
- Etap III karakterize pa aparisyon nan dòmi ralanti;
- Etap IV enfliyanse aparans nan dòmi byen fon, pandan ki yon moun wè rèv.
Maladi yo nan anpil moun yo dwe, premye a tout moun, lefèt ke yon kantite lajan ase nan èdtan dòmi yo konsakre nan rès. Apre yo tout, nan diferan moman li gen valè diferan pou restorasyon nan chak selil nan kò imen an. Anplis de sa, li se mank kwonik nan dòmi ki ouvè pòt la nan anpil maladi.
Pandan dòmi, fòs enèji kò a yo retabli, defans sikolojik ranfòse, rediksyon selil nè anpeche, fib misk yo retabli.
Valè a nan dòmi nan yon sèten tan nan jounen an
Di egzakteman konbyen yon moun bezwen dòmi enposib. Apre yo tout, endikatè sa a depann de karakteristik endividyèl, chanjman laj ak rejim jounen an. Se konsa, ti bebe a dòmi omwen 10 èdtan, preskolè - apeprè 7 èdtan.
Espè yo di ke yo nan lòd yo dwe an sante, ou ta dwe dòmi omwen 10 èdtan. Se konsa, anba a se yon tab ki parfe montre valè a nan dòmi pa lè a. Mèsi a done sa yo, tout moun gen dwa pou fè modèl pwòp dòmi yo. Natirèlman, tan an pi bon pou rès lannwit se peryòd la jouk minwi. Li se lè sa a ke se chak selil nan kò a retabli.
Tablo
Nan peryòd la nan 22-24 èdtan gen, di, yon rdemare nan sistèm nève a. Si moun nan pou kèk rezon pa ale nan Peyi Wa ki nan Morpheus nan moman sa a, Lè sa a, nè li yo pral nan limit la. Kòm yon rezilta, kò a yo pral mande pou rès jou a. Si li pa bay, pwoblèm memwa, retadasyon nan reyaksyon yo se kanmarad prensipal yo nan mank de dòmi.
Si nou konsidere valè dòmi pa revèy la nan pwen de vi nan esoteric konesans, Lè sa a, nou ka san danje di ke moun ki jere reprann fòs yo epi yo reveye nan 3-4 nan maten an ka fasilman devlope kapasite yo. Apre yo tout, kounye a mond lan bay tankou yon opòtinite.
4-5 èdtan se yon peryòd de atitid bon pou jounen an antye, tan an nan solèy la.
5-6 - mond lan domine pa kalm, ak nan entèval la soti nan 6 a 7 moun ki rezève pou vitalite optimal.
Valè a nan dòmi pandan jounen an
Konnen nan timoun yo jadendanfan yo mete nan apremidi a nan dòmi. Apre yo tout, menm si li nan yon kout, yon ti repo pou dòmi ogmante efikasite a, kapasite nan konsantre sou 50%, e menm 60% pi plis.
Fizyològ Ameriken yo te jwenn ke rès lajounen benefisyè afekte vitès reyaksyon an vizyèl nan nenpòt moun. Se konsa, dapre rechèch, nan apremidi a li egal a 10 milisgond, nan aswè a - deja 40. Si kò a omwen yon ti repoze pandan jounen an, lè sa a pousantaj la to sa a rete nan alantou 10.
Li enpòtan sonje ke li pa rekòmande dòmi pou plis pase 30 minit. Sinon, ou ka reveye ak yon maltèt oswa nan yon eta irite.