Santi a nan grangou se youn nan bezwen prensipal yo fizyolojik nan kò a. Anplis grangou vre, lè fatige, swaf dlo, deprime, gen yon bezwen fo pou manje. Menm nan saturation, ka pran sant la ak kalite manje pi renmen dwe pèrsu kòm yon siyal yo manje. Ak restriksyon atifisyèl nan manje, obsèvans nan rejim ka yon dezi konstan yo manje.
Poukisa yon moun santi grangou?
Tout moun konnen sa ki grangou se: rumbling nan vant la, yon santiman nan vid nan twou a nan vant la. Yon santiman natirèl nan grangou rive lè:
- Abbreviations nan yon lestomak vid.
- Tonbe nivo glikoz nan san.
- Mank dlo nan kò a.
- Aktivasyon nan sant la nan grangou (maladi ormon, mank de dòmi, Defisi nan vitamin ak idrat kabòn nan rejim alimantè a, dezi a pou plezi).
Apre manje, sasyete kòmanse. Si sistèm dijestif la ak andokrin yo ap travay nòmalman, Lè sa a, gen yon sans de satisfaksyon apre k ap antre nan glikoz nan san. Avèk maladi sikolojik ak maladi manje, yon moun pa konnen ki jan yo debarase m de grangou menm apre yon repa lou. Yon dezi kontinyèl yo manje mennen nan obezite.
Ki jan yo siprime grangou?
Pou diminye dezi a konstan yo manje, debarase m de sansasyon dezagreyab nan vant lan ka aplike:
- Bwè yon vè dlo tyèd. Li pral detann mi yo nan vant lan.
- Manje kri pòm, kawòt, tomat oswa konkonb. Sa yo manje ki ba kalori yo rich nan fib ak kò a sèvi ak plis enèji dijere li pase yo genyen ladan yo. Chak moso dwe byen epi tou dousman mare.
- Manje yon kwiyèr nan Bran ak yon vè dlo. Fi dyetetik ogmante nan gwosè ak bay yon santiman nan fullness nan vant la.
Ou ka bay tèt ou yon chay fizik. Glikojèn, ki se libere soti nan misk yo, se pèrsu pa kò a kòm yon siyal nan saturation. Fason ki pi fasil la se mache nan yon apante rapide. Anplis de metòd sa yo, avèk kondisyon fatig ak estrès, ou ka pran yon beny ak lwil aromat, fè yon masaj limyè, bwè kalme te. Ede diminye santiman grangou a pa chanje atansyon a yon leson enteresan, yon plezi.
Remèd fèy ki diminye apeti ak siprime santi a nan grangou
Phytotherapists konnen ki jan yo debarase m de grangou, pou sa a yo sèvi ak plant sa yo:
- Grenn pye koton, rasin Althea, ak ivan te, lè enjenyè, sekrè larim, antour mi yo nan vant lan, apeti ap santi pita pase nòmal.
- Laminaria, ogmante nan volim bay yon santiman nan ranpli vant la.
- Mint, plan St. Jan an, LINDEN ak fenouy pi ba asidite nan ji gastric, kidonk dulling santi nan grangou nan vant la.
- Valè, origan, kamomiy ak motherwort trankilizasyon ak redwi aksyon an nan òmòn nan estrès (kortisol), ki lakòz yon dezi konstan yo manje.
Manje ki diminye apeti ak siprime grangou
Pou bati yon rejim alimantè ki an sante, ou bezwen manje manje nan yon sèten tan, cho ak fre. Manje pi byen nan ti pòsyon epi souvan. Ou bezwen konnen ki jan yo debarase m de santi nan grangou ant manje prensipal yo - gen ladan pwodwi sa yo nan ti goute:
- tounen-bwè lèt ak fwomaj ki gen anpil grès san yo pa aditif;
- legim fre ak fwi, salad nan men yo;
- siwo myèl - pa plis pase yon gwo kiyè;
- yon ti ponyen nan nwa oswa fwi sèk, men se pa plis pase 30 g pou chak resepsyon paske nan kontni an kalori segondè;
- ji yo frèch prese ak fwete, cocktèl vèt soti nan yon varyete de fwi, legim ak remèd fèy.
Medikaman ki diminye apeti ak siprime santiman grangou
Yon sans fò nan grangou, ki pa disparèt apre yon rejim alimantè nòmal ak yon anpil nan pwa depase, yo endikasyon pou terapi dwòg. Tout dwòg santral siprime sant lan nan grangou nan sèvo a. Sibstans aktif - sibutramine a, gen kapasite pou amelyore metabolis idrat kabòn, amelyore ton ak atitid. Men, an menm tan li gen efè segondè fò epi li pibliye pa preskripsyon. Non komès: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Yon lòt gwoup nan dwòg ki baze sou metformin ogmante sansiblite nan glikoz ak absòpsyon li yo pa tisi yo.
Te ki diminye apeti ak siprime grangou
Si ou konnen ki jan yo simonte santi a grangou ak itilize nan estimilan natirèl, Lè sa a, pa pral gen okenn bezwen pou medikaman toksik ak danjere. Pou vie, enèji ak sante, ou ka itilize ti:
- Jenjanm - koupe rasin fre nan plak mens oswa gri, bouyi. Jenjanm diminye apeti , ede grès boule.
- Mate - fèy ak lans nan pye bwa a Holly, gen matein, nòmal dòmi, metabolis ak ton.
- Puer - geri konstipasyon, diminye pwa ak apeti.
- Green te - gen antioksidan ak vitamin, li bay fòs ak diminye apeti.
Respire, grangou
Moun ki pratike jimnastik Oriental Jianfei pa pral bezwen remèd fèy oswa preparasyon, depi ou ka retire santi a grangou avèk èd nan respire: ou bezwen kouche sou do ou. Janm Bent nan jenou yo, mete yo sou etaj la. Yon sèl men mete sou vant la, ak lòt la sou pwatrin lan. Nan rale a, vant la trase nan, exhaling jan li leve. Tete - sou kontrè an. Gen karant sik sa yo pou l respire. Ritm lan pou l respire nòmal. Ou ka apre egzèsis sa a ti kras fè egzèsis sa a pandan y ap chita oswa sou ale la.