Kalorik kontni nan siwo myèl

Siwo myèl se yon inik natirèl délikatès ki abondan nan sibstans ki sou itil. Lis yo gen ladan vitamin B , C, PP, anzim divès kalite, lwil esansyèl, mineral - plis pase 300 engredyan aktif. Nan atik sa a ou pral aprann ki valè kalorik la nan siwo myèl la, ak ki jan ou ka itilize li pou pèdi pwa.

Kalorik kontni nan siwo myèl

100 gram nan kont pwodwi natirèl pou 327 kcal. Sa a se sou menm jan ak nan pen ble oswa lèt kondanse - sèlman nan kontra sa yo manje, siwo myèl se ekstrèmman an sante.

Li pa sekrè ke siwo myèl gen yon gwo kantite varyete. Se konsa, pou egzanp, limyè LINDEN ak siwo myèl flè gen pa plis pase 380 kalori, men varyete yo fè nwa nan zèb yo pi wo nan kontni kalori - soti nan 390 415 kcal.

Sepandan, kontni segondè kalorik nan siwo myèl bay fruktoz, epi yo pa sik, se konsa pwodui sa a itil pou sante.

Konbyen kalori ki nan ti kiyè siwo myèl?

Se pa tout kay ki gen yon echèl kwizin Miniature, kidonk li se pi bon yo konsidere valè a kalorifik nan siwo myèl, mezire li ak kiyè (san yon glise):

Pou jwenn pi soti nan siwo myèl, pa janm mete l 'nan te cho - soti nan tanperati ki wo (plis pase 60 degre) anpil nan pwopriyete pozitif li yo detwi.

Ki jan siwo myèl ede ou pèdi pwa?

Siwo myèl la gen valab asid amine, vitamin ak mineral ki kontribye nan pirifikasyon an konplèks nan kò a, amelyore metabolis ak, kòm yon konsekans, akselere pousantaj la pèdi pwa. An menm tan an, tou, li pa nesesè yo jwenn te pote ale nan li, depi itilize regilye li yo inevitableman mennen nan yon ogmantasyon nan kontni an kalori chak jou nan rejim alimantè a, ki, sou kontrè a, anpeche pèdi pwa.

Ki jan yo pran siwo myèl pou pèdi pwa?

Gen plizyè fason pèdi pwa ak siwo myèl, epi nou pral konsidere ki pi popilè a:

  1. Nan mwatye yon vè dlo cho, delye yon gwo kiyè siwo myèl, ak peze soti yon tranch sitwon. Sa a konpoze yo ta dwe bwè anvan manje maten ak yon sèl èdtan anvan dine, ak apre sa - fè nenpòt ki fè egzèsis oswa netwaye kay la. Sa a vitès moute metabolis la ak netwaye kò a.
  2. Nan yon vè dlo cho, ajoute yon kwiyere nan siwo myèl ak yon kwiyere nan kannèl. Bwè yon bwè anvan manje maten chak jou.

Sa yo resèt gen yon efè benefik sou metabolis ak sante an jeneral. Sonje - si ou ajoute siwo myèl nan rejim alimantè a, ou bezwen retire tout bagay dous lòt, patisri ak pen blan nan meni an, otreman, paske nan depase an nan idrat kabòn, ou pa pral pèdi pwa, men ou ka menm pran pwa.

Rekòmande meni pwoteyin - pou egzanp, sa a:

  1. Anvan manje maten: bwè siwo myèl (dapre resèt ki dekri anwo a).
  2. Dejene: yon koup la ze bouyi oswa mwatye yon pake nan fwomaj kotaj, yon pòm, te san sik.
  3. Manje midi: soup vyann, oswa yon pòsyon nan Buckwheat ak vyann bèf.
  4. Apwè midi goute: te ak yon ti kiyè siwo myèl (goute, pa melanje).
  5. Dine: pwason oswa poul ak yon gani nan chou, zukèini oswa bwokoli.

Tankou yon rejim alimantè ap byen vit mennen ou nan objektif la, si ou pa ajoute anyen anplis nan li.

Ki jan yo sèvi ak siwo myèl pou pèdi pwa?

Kòm mezi adisyonèl, ou ka rekòmande siwo myèl siwo myèl oswa siwo myèl vlope - teknik sa yo espesyalman enpòtan pou moun ki vle defèt selulit.

  1. Masaj siwo myèl . Aplike yon kouch mens nan siwo myèl sou zòn nan pwoblèm epi fè mouvman patting. Kontinye jiskaske siwo myèl la vin twò kolye ak pwa. Sa a se pa yon pwosedi trè plezan, men trè efikas.
  2. Siwo myèl vlope . Aplike yon melanj de siwo myèl ak kannèl poud (1: 1) sou zòn nan pwoblèm ak yon kouch mens, vlope fim nan manje, kouche anba dra a. Apre 1-2 èdtan ou ka kole konpozisyon an.

Pwosedi sa yo fèt nan yon jou, pi bon - nan mitan lannwit, apre yo fin nan repo. Yo pa rekòmande pou yo pase pandan jou kritik yo.