B vitamin yo se youn nan pi enpòtan an pou kò nou, se konsa yo ta dwe konsome chak jou. Gwoup sa a gen ladan thiamine (B1), riboflavin (B2), asid nikotinik (B3), kolin (B4), pantotènat kalsyòm (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), inositòl (B8), asid folik (B9 ), paraminobenzoik asid (B10), levokarnitin (B11), cyanocobalamin (B12), ak laetryl, amygdalin (B17).
Vitamin B nan manje
Pou jwenn tout sibstans sa yo nan kantite bon yo, ou bezwen manje manje ki gen vitamin B chak jou. Pifò nan tout vitamin B yo jwenn nan fwa, vyann, bannann, nwa, pòmdetè, sereyal, lantiy, legum, manje ak ledven brewer. Epitou, vitamin B ka jwenn nan manje tankou ze, pwason, legim vèt fonse, pwodwi letye, seriz, abiko ak zo pèch, grenn pòm.
Malgre ke pwodwi yo gen yon anpil nan vitamin B, li se trè fasil lave soti nan kò a, espesyalman lè konsome alkòl, nikotin, kafeyin ak sik, se konsa ranpli pwovizyon yo chak jou.
Enpòtans nan vitamin B
Apre nou te jwenn ki manje ki gen vitamin b, nou bezwen konprann poukisa li enpòtan tou pou kò nou ak poukisa vitamin B nesesè.
Anplis de sa, sa a vitamin stimul kwasans lan ak divizyon selil ak diminye risk pou yo kansè nan pankreyas la. Si pou kèk rezon ou pa ka bay kò ou ak ase nan sibstans sa yo, Lè sa a, ou ta dwe itilize yon konplèks nan vitamin likid b, ranfòse sante an jeneral epi kenbe fonksyone nan nòmal nan tout sistèm kò.