Chak nan nou sonje dezòd sa a nan anfans. Si ou vle, ou pa vle, men ou dwe. Koulye a, farin avwàn, an jeneral, ranplase ak muzli. Farin avwàn se byen absòbe epi li rich anpil nan vitamin ak microelements. Anplis de sa, li gen yon anpil nan idrat kabòn, kidonk li se trè nourisan. Anplis de sa, gen kèk kalori nan farin avwàn. An jeneral, rèv la nan yon nutrisyonist. Wi, labouyl sa a se iranplasabl nan pèdi pwa, men sa pou fè pou moun ki pa renmen li? Repons lan se senp - ou bezwen pou aprann kijan pou kwit li byen.
Farin avwàn kwit sou dlo a
Nou deja imajine kijan anpil nan nou anfle. Men, pou gremesi. Eske ou te rankontre yon anpil nan epè angle? Non, li pa. Ak tout paske pi popilè tradisyonèl dejene angle a se farin avwàn, bouyi sou dlo a. Kòmanse nan jou a parfe kòmanse kò a epi li bay li ak tout bagay ki nesesè. Premyèman, reponn kesyon an, konbyen kalori yo nan farin avwàn la sou dlo a? Nan farin avwàn, bouyi sou dlo 123.33 kilokalori pou chak 100 gram, men sa se bay ke li se san sèl, sik, lwil oliv ak lòt aditif. Sa a se 6% nan pousantaj total la chak jou. Byen yon anpil nan idrat kabòn nan li, 21.16 gram ak yon ti pwoteyin - 4, 17 gram, grès - 2.56 g Men, se pa sèlman yon konbinezon de kontni kalorik ki ba ak yon kontni segondè nan idrat kabòn "dwa" fè farin avwàn yon manje ideyal pou yon rejim alimantè. Epitou, li fasilite pwosesis la nan dijesyon, netwaye trip yo tankou yon bwòs. Sa a labouyl gen ekselan anvlòp ak adsorption pwopriyete.
Ki jan yo kwit manje farin avwàn sou dlo?
Ou ka fè farin avwàn pa sèlman itil, men tou, bon gou. Nan denmen maten pou manje maten, nitrisyonis yo konseye yo kwit kale ak bè divès kalite, fre oswa nan frizè, nwa, rezen , abriko cheche, siwo myèl. Pou dine, ou ka kwit labouyl ak fwa, ren, kè. Sa a plat se dijere pa kò nou pi vit epi yo pa ranvwaye pou rezèv yon lannwit lan. Manje farin avwàn sou dlo a, epi ou pa oblije konte kalori.