Fwomaj - 9 bon gou ak itil resèt

Fwete, ki gen resèt yo pa kote ki sot pase a nan rejim alimantè ak nitrisyon sante, se prepare nan bè fre oswa nan frizè, fwi ak legim ak adisyon nan lèt, fèrmante lèt ak lòt engredyan. Yon bwè epè ka ranplase manje maten oswa dine, saturante kò a ak yon mas nan vitamin ak san yo pa mal figi an.

Ki jan yo prepare fwomaj?

Fwi ak Berry ak fwete legim yo se resèt elemantè ki pa mande pou espesyal preparasyon gastronomik ak konesans espesyal. Èske w gen nan men rekòmandasyon yo dwa ak pwopòsyon ki kòrèk la nan engredyan, epi ki gen vin konnen ak moman debaz yo nan preparasyon an nan bwè a, tout moun yo pral kapab fè fas ak pwosesis la.

1. Pou prepare fwete pou manje maten oswa pou dine, ou dwe premye pran swen nan prezans nan yon blenndè estasyonè, ki ka byen fasil fè fas ak dechikete elektè yo nan bwè a nan yon teksti krèm.
2. Berries, fwi oswa legim ka pran fre oswa jele, yo te kenbe yo 10-15 minit nan kondisyon chanm.
3. Li pa rekòmande ajoute plis pase senk eleman nan bwè a.
4. Eksperyans ak gou, li nesesè pran an kont konpatibilite a nan pwodwi yo.

Bannann smoothies

Fwete ki pi popilè yo ak t'ap chache-apre yo se resèt senp ak yon bannann. Banana pantalon parfe konbine ak tout bè, fwi ak menm ak legim ak remèd fèy. Sa ki anba la a se vèsyon an pi senp nan preparasyon an nan yon bwason ki ka itilize kòm yon konbinezon baz pou eksperyans. Pou fasilite absòpsyon an nan lèt bèf bwè a ka ranplase ak zanmann oswa lèt kokoye.

Engredyan:

• bannann - 2 moso;
• sik oswa siwo myèl - 1-2 ti kuiyè. kiyè;
• lèt - 1.5 linèt.

Preparasyon

1. Yo fre oswa yon ti kras friz-cheche kale bannann yo mete nan yon blenndè.
2. Add lèt, sik ak vire sou aparèy la yo vire sa ki nan yon mas krèm omojèn.
3. Fwomaj ak yon bannann vide nan yon vè ak imedyatman te sèvi.

Frèz fwomaj

Pa gen mwens popilè fwomaj Berry. Anpil fwa, yo bwè a prepare ak frèz, ki si vle, complétée ak Franbwaz, mur oswa lòt bè ki disponib. Se konpozisyon sa a tradisyonèlman entwodwi ak lèt ​​oswa se ranplase ak krèm, yogout natirèl, ji. Kòm yon sik sèvi ak siwo myèl, sik, siwo oswa lòt sibstans dous. Lè w ap itilize jele ji oswa engredyan fwi, glas pa ka ajoute.

Engredyan:

• Strawberry - 300 g;
• lèt - 125 ml;
• sik oswa siwo myèl (si ou vle) - gou;
• glas - 5 zo.

Preparasyon

1. Mete frèz yo lave epi netwaye nan sepal nan blenndè a, ajoute lòt bè oswa fwi si ou vle.
2. Vide nan lèt la, sikre mas la nan gou, gout glas la ak moulen engredyan yo jiskaske yo vire nan yon pure sansib.
3. Fouye smoothies ak frèz nan yon vè ak sèvi, dekorasyon kapasite nan bè fre.

Bon gou ak seleri

Apre sa, ou pral aprann ki jan fè fwete soti nan seleri. Bwè sa a se pou yon amatè nan gade nan lefèt ke se pa tout moun pral renmen bon sant pikant ak gou dwòl. Sepandan, si ou soutni nan sa a pi lwen pase tout dout pou yon legim ki gen anpil valè, pa manke opòtinite a pran avantaj de lide ki pwopoze a nan yon melanj vitamin entérésan. Apple nan ka sa a ka ranplase ak kawòt, bannann oswa lòt legim oswa fwi ak Berry konpozan yo chwazi nan

Engredyan:

• pye nan seleri - 2 pcs .;
• pòm - 2 moso;
• kiwi fwi - 2 pcs .;
• dlo oswa ji - 0.5 tas.

Preparasyon

1. Pirifye pòm ak kiwis, koupe fwi yo nan kib, li mete yo nan veso blennè a.
2. Add pye seleri koupe, vide nan dlo ak kout pyen sa jouk jiskaske mashed.
3. Fwi ak legim fwete - resèt ki mande imedyat ranpli.

Fwomaj ak fwomaj Cottage

Resèt sa a ap ede ou konnen ki jan fè fwete nan kay la ak adisyon nan fwomaj kotaj. Mache délikatès la se pi plis nourisan pase espesyalman fwi oswa legim varyasyon, e yo ka vin yon plen véritable plen manje maten, kalitatif ranpli kò a ak vitamin ak enèji. Nan bwè a, ou ka ajoute yon koup la kiyè farin avwàn pi renmen ou oswa nenpòt lòt sereyal ki baze sou sereyal, oswa antre nan konpozisyon an nan nwa yo plat oswa fwi sèk.

Engredyan:

• fwomaj kotaj - 100 g;
• bannann ak zoranj - 1 moso chak;
• siwo myèl - 1 ti kuiyè. kiyè.

Preparasyon

1. Kale ak tranch bannann ak tranch zoranj yo mete ansanm ak fwomaj kotaj nan kapasite blenndè a.
2. Add siwo myèl ak kout pyen sa ki jouk lis.
3. Manje fwete imedyatman apre preparasyon.

Bon gou ak yon pòm

Apple smoothies pral yon gwo kòmansman jou a pou dyabetik, oswa jis pou moun ki vle manje dwa ak sante. Bwè a prepare san yo pa ajoute sik, epi si vle, sikre ak siwo myèl natirèl, ki pral sèlman amelyore benefis yo. Li pral mete aksan sou ak ranfòse gou a nan bwè yon zongle nan kannèl tè, epi ou ka ajiste kontni kalorik li yo lè l sèvi avèk lèt ​​nan diferan kontni grès oswa pa ranplase li ak yogout natirèl san yo pa aditif (krèm).

Engredyan:

• pòm - 2 moso;
• lèt - 200 ml;
• siwo myèl (si ou vle) - gou;
• kannèl - 1-2 ti kiyè.

Preparasyon

1. Kale ak koupe pòm yo mete nan yon blenndè, ajoute siwo myèl ak kannèl gou, vide nan lèt, moulen.
2. Apple fwete yo se resèt elemantè ki mande pou imedya ranpli pou fè pou evite nwaj sa ki nan glas la.

Fwomaj ak konkonb

Fwete legim yo espesyalman nan demann nan nitrisyon dyetetik, menm jan yo kontribye nan netwayaj kò maksimòm, pèdi pwa ak rajenisman kò. Varyasyon ki pi popilè sou baz konkonb, ki se complétée pa lòt legim oswa fwi ak eleman berry. Nenpòt melanj eksperimantal ki satisfè preferans endividyèl pral sèlman benefisye kò a.

Engredyan:

• konkonm - 3 moso;
• pòm oswa kiwi - 2 moso;
• mant - 3 branch;
• dlo bouyi - 200 ml.

Preparasyon

1. Tranch konkonm yo lave, mete nan yon blenndè.
2. Add kale ak tranche pòm oswa kiwi, branch nan rekòt pye mant, vide nan dlo ak kout pyen sa ki jouk ji pòmdetè lis yo jwenn.
3. Sèvi bwè a nan linèt imedyatman apre preparasyon an.

Bon gou ak zaboka

Espesyalman nourisan ak ekstraòdinè bon gou se smoothie fwi ak zaboka. Bwè se prepare ak bannann oswa pòm, ak kiwi oswa bè. Nenpòt konbinezon pral jwenn admirateur li yo epi li pral sèlman benefisye kò a. Engredyan prensipal yo ka complétée ak soya oswa lèt nwa, yogout oswa tankou nan ka sa a, kefir a dabitid.

Engredyan:

• mi zaboka - 1 pc .;
• bannann - 1 moso;
• kefir - 300 ml;
• siwo myèl - 1 ti kuiyè. kiyè oswa gou;
• mant - fèy 2.

Preparasyon

1. Pirifye zaboka a, koupe kaka a, epi, ansanm ak tranch bannann, voye li nan yon blenndè
2. Ajoute siwo myèl ak yogout, jete fèy rekòt pye mant ak kout pyen sa jiskaske yo kraze.
3. Si ou vle, nan fwete ak kefir ou ka ajoute glas.

Bon gou ak epina

Tankou nenpòt lòt bwè lisans vèt ak epina gen karakteristik ekselan e li gen yon efè netwayaj valab sou kò a, ranpli li ak vitamin esansyèl ak eleman itil. Fèy yo ka konbine avèk nenpòt legim oswa menm fwi, ap resevwa opòtinite a pa sèlman byen ak an sante rafrechi tèt ou, men jwi gou a ekselan nan bwè.

Engredyan:

• epina fèy - 1 tas;
• bannann - 1 moso;
• lèt zanmann - 1 vè.

Preparasyon

1. Lave ak seche fèy epina yo mete nan yon bòl briyan, ajoute yon bann kale (depreferans jele).
2. Vide nan lèt la lèt almond ak kout pyen sa ki jiskaske yon pòmdetè lis kraze yo jwenn.
3. Sèvi bwè a imedyatman apre ou fin fè manje, vide sou linèt.

Fwomaj ak farin avwàn

Prepare manje maten pou smoothies ak farin avwàn, ou ka asire w ke kò a pral resevwa chaj ki nesesè nan enèji ak vèrvtan pou jounen an antye. Anpil fwa, yon bwè prepare ak patisipasyon nan bannann oswa pòm, konbine yo nan volonte ak bè oswa lòt konpozan yo chwazi nan. Li enpòtan pou melanje kroup la an premye, jan sa mande nan enstriksyon yo sou pake a, lè l sèvi avèk yon pòsyon nan dlo bouyi oswa lèt cho epi sèlman lè sa a sèvi ak li fè yon bwè.

Engredyan:

• Flok avwan - 2 ti kuiyè. kiyè;
• bannann - 1 moso;
• zoranj, mandarin oswa bè - gou;
• siwo myèl - gou;
• natirèl yogout - 150 ml.

Preparasyon

1. Nan kapasite nan plas la aparèy mwatye nan farin frans refwadi, zoranj, netwaye yo nan fim blan oswa bè, siwo myèl ak yogout.
2. Bat fwete ak farin avwàn ak bannann jiskaske lis.
3. Vide bwè a sou linèt yo epi imedyatman sèvi.