Fibè dyetetik

Dyetetik fib se yon pati entegral nan pwodwi ki pa kapab dijere anzim yo nan vant lan ak trip. Yo genyen nan legim, fwi, kale nan pwa, epi tou nan yon koki grenn ak sereyal. Koryas fib yo enkli nan lis la nan sibstans ki sou itil ki pi itil pou fonksyone nan nòmal nan kò a.

Poukisa nou bezwen fib manje?

Sibstans sa yo se polymers nan monosakarid ak dérivés yo. Gets kò yo sèlman akòz manje ki gen orijin plant. An jeneral, fib dyetetik ka divize an koryas - fib , ak mou - pèktin.

Sibstans sa yo enpòtan pou kò a, ak syantis yo te pwouve ke si yon moun regilyèman manje manje ki gen fib, Lè sa a, li pral viv lontan ak an sante. Itilize nan fib dyetetik se akòz lefèt ke li diminye tan pou yo jwenn lòt manje nan aparèy dijestif la. Yo ka konpare ak yon fwe, ki pirifye toksin, pwodwi pouri anba tè ak lòt sibstans danjere nan kò a. An jeneral, travay la nan sistèm dijestif antye a ap amelyore. Si rejim alimantè a gen kantite ensifizan nan fib koryas, li ka mennen nan konstipasyon kwonik ak emoroid, kansè nan kolon, obezite, epi ogmante nivo kolestewòl san.

Wòl nan fib dyetetik pou kò a:

1. Pwodwi ak fib koryas mande pou yon long koud, ki stimul salivasyon, ak plis amelyore travay la nan vant lan ak ede Geri dan yo.
2. Li diminye kantite kolestewòl "move" ak asid kòlè.
3. Opoze absòpsyon nan sik nan san an, ki enpòtan pou moun ki gen dyabèt tip 2.
4. Ankouraje retire elèv la nan metal lou, toksin ak lòt sibstans danjere nan kò a;
5. Kenbe dlo epi li ede trip yo vid.
6. Ede sentèz sibstans ki sou itil pou kò a, ki kontribye nan ranfòsman iminite.

Separeman li nesesè di sou fonksyon nan fib dyetetik pou ap grandi mens. Premyèman, ap resevwa nan kò a, yo ogmante nan gwosè, ki pèmèt ou kenbe yon sans nan saturation pou yon tan long, ki vle di ke gen pa pral yon bon bout tan. Dezyèmman, fib dyetetik ede mikroflor a sentèz vitamin ki nesesè yo, asid amine ak lòt sibstans enpòtan.

Sous nan fib koryas dyetetik

Nòmal fibre chak jou a se omwen 35 G. Pou bay kò a ak kantite lajan sa a, swiv rekòmandasyon sa yo:

1. Nan rejim alimantè a ta dwe prezan fwi ak legim fre. Li ta dwe fè nan tèt ou ke tretman chalè pwolonje mennen nan destriksyon nan fib dyetetik. Opsyon ki pi bon an se mouri.
2. Si ou bwè ji, Lè sa a, chwazi opsyon ak kaka.
3. Dejene ideyal la se yon pòsyon nan labouyl wholemeal. Nan ka sa a, kò a resevwa apeprè 10 gram fib. Si ou mete nan moso yo koryas nan fwi sèk oswa bè, ou ka ajoute yon lòt 2 a 5 an.
4. Pote nan legim meni ou yo.
5. Si rejim alimantè a ba nan fib, Lè sa a, pa imedyatman pote kantite lajan li yo nan maksimòm ki nesesè yo, fè li piti piti. Paske dyetetik fib pa ka sèlman benefisye, men tou mal. Kò a pa yo pral kapab manke anpil fib koryas nan yon fwa epi sa a ap lakòz konstipasyon. Bay sa a li enpòtan pou bwè anpil dlo, nòmal chak jou se pa mwens ke 1.5 lit.

Li se vo lonje dwèt sou, ke "preparasyon fib", ki gen kèk manifaktirè pwopoze, yo se absoliman initil pou òganis lan epi yo pa pote nenpòt valè byolojik.

Konsekans konsomasyon twòp nan manje ki gen fib dyetetik:

1. Gen gonflaj ak ogmante fòmasyon gaz.
2. Li pa pèmèt mineral yo ak lòt sibstans yo dwe absòbe nan trip la.
3. Dyare ka rive.
4. Avèk itilizasyon pwolonje, entèseksyon an entesten devlope, sa ki ka mennen nan operasyon.